6 самых важных витаминов для сердца и сосудов

Сердечно-сосудистые патологии стоят на первом месте среди причин сокращения продолжительности жизни. Приверженность к здоровому образу жизни, регулярные обследования у врача помогут предотвратить их появление, но для оптимального функционирования всего организма необходимо дополнительно принимать витамины для сердца и сосудов. Поговорим о составе таких витаминов и о популярных и эффективных комплексах, доступных в аптеках

Полезные продукты

Рекомендуя больному принимать витамины для сердца, врач подчеркивает важность корректирования диеты для обеспечения поступления требуемых веществ. Необходимый тонус сердечной мышцы обеспечивает включение в рацион таких продуктов, как:

  1. Черный шоколад, поддерживающий нормальную работу головного мозга, способствующий расширению сосудов и снижению АД.
  2. Орехи, которые благодаря поступлению в организм аргинина способны на 50% снизить риск появления заболеваний ССС.
  3. Оливковое масло, содержащее мононасыщенные жиры и полифенолы, препятствующие образованию холестериновых бляшек.
  4. Виноград, содержащий в составе полный набор необходимых для работы сердечной мышцы БАВ.
  5. Рыба, являющаяся источником никотиновой кислоты, тиамина, кальция и магния.
  6. Хлеб с отрубями, как и употребление сухофруктов, регулирующий поступление в организм фосфора, обеспечивающего регулирование частоты сердечных сокращений, формирование клеточных оболочек, передачу нервных импульсов к мышце.
  7. Молочные и кисломолочные продукты, обеспечивающие поступление в организм кальция и пантотеновой кислоты, отвечающей за передачу импульсов от нейронов к головному мозгу и обеспечивающей его работоспособность.
  8. Бобовые культуры, обеспечивающие достаточное количество фосфора и магния, обеспечивающего нормализацию клеточного метаболизма в тканях сердечной мышцы и вместе с мясом препятствующие формированию тромбов.
  9. Овощи (картофель, капуста, баклажаны, корень сельдерея, помидоры и зелень), обеспечивающие поступление в организм необходимого количества калия, отвечающего за частоту сердечных сокращений и передачу сигналов от нейронов.
Полезные продукты

Корректирование меню позволяет без прохождения терапии обеспечить поступление в организм микроэлементов и БАВ и является хорошим подспорьем при проведении комплексной профилактики заболеваний ССС.

Продукты, в которых содержатся

Витамины для сосудов и сердца можно получать вместе с пищей, тем более, что практически все перечисленные в таблице продукты доступны, многие выращиваются в наших широтах.

Ретинол

Морковь, батат, сладкий перец, тыква, шпинат, петрушка, зеленый лук, сельдерей, абрикосы и персики, яблоки, виноград, бахчевые, малина, облепиха, щавель, морская капуста, печень, икра, рыбий жир, молоко и молочные продукты, кисломолочные и твёрдые сыры, яйца.

Тиамин

Хлеб и хлебопродукты из муки грубого помола, семена подсолнуха, крупы (необработанный рис, овсянка, гречка), проростки пшеницы, брокколи, брюссельская капуста, бобовые, орехи, апельсины, изюм, слива, чернослив, смородина черная, петрушка, мята, клевер, щавель, ромашка, крапива, шпинат, рыбопродукты, печень, почки, мозг, свинина, говядина.

Рибофлавин

Дрожжи, молоко, творог, арахис, бобы, овсяные хлопья, гречка, миндаль, шпинат, мука пшеничная и ржаная, яйца куриные, картофель, цветная капуста, зелёный горошек, какао, листовые зелёные овощи, сыры, баранина, жирная свинина, говядина, телятина.

Ниацин

Цельные злаки, дрожжи, пшеничные отруби, орехи, бобы, брокколи, морковь, сыр, кукурузная мука, финики, картофель, помидоры, проростки пшеницы, ромашка, овес, щавель, говяжья печень, птица, рыба, постное мясо, говядина, свинина, молоко и молочные продукты, яйца.

Пантотеновая кислота

Бобы, дрожжи, фундук, зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста, печень, почки, сердце, мозг, птица, яйца, молоко и молочные продукты, икра рыб.

Велика роль витаминов в процессе развития растущего организма. Поэтому недостаток или отсутствие тех или иных витаминов в рационе питания человека приводит к заметным нарушениям жизненных процессов и возникновению таких болезней, как авитаминозы и гиповитаминозы.

Читайте также:  Диета Ксении Собчак: меню для похудения и параметры фигуры звезды

Пиридоксин

Неочищенные зерна злаковых, шпинат, дрожжи, крупы, рис, бобовые, морковь, авокадо, бананы, орехи, цветная и белокочанная капуста, помидоры, клубника, цитрусовые, кукуруза, горчица полевая, картофель, соя, мясо, рыба, устрицы, молоко и молочные продукты, печень трески, мясные субпродукты, яйца.

Фолиевая кислота

Бобовые, зеленые листовые овощи, пшеничные проростки и дрожжи, злаки, отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, орехи, бананы, дыня, абрикосы, тыква, финики, грибы, свекла, хлеб, печень, говядина, баранина, свинина, птица, яйца, молоко и молочные продукты, рыба.

Цианокобаламин

Морская капуста, соя и соевые продукты, дрожжи, хмель, печень, почки, сердце, мозги, говядина, домашняя птица, рыба и морепродукты, яйца, молоко и молочные продукты.

Аскорбиновая кислота

Все цитрусовые, помидоры, картофель, ягоды (клубника, черная смородина), болгарский перец, зелень (укроп, зеленый лук, петрушка) и капуста (это касается как квашеной, так и обычной), шиповник.

Токоферол

Соя, кукуруза, подсолнух, арахис, миндаль, оливки, кунжут, цельные зерновые, отруби и зародыши пшеницы, авокадо и тыква, все виды орехов; рыбные и морепродукты (печень трески, красная икра, икра белуги, сельдь, устрицы и морская рыба; говяжья печень; шпинат и брокколи.

Рутин

Цитрусовые, все сорта вишни, винограда, слив, яблок и абрикосов; шиповник, малина, чёрная смородина, ежевика, черника, перец болгарский, томаты, свекла, щавель, салат, чеснок, зелёный чай, гречневая крупа.

Витамин F

Растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, сафлора, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо, овсяные хлопья, кукуруза, неочищенный рис, орехи.

Кофермент Q 10

Мясо: говядина, свинина, баранина, курятина, крольчатина (особенно субпродукты — сердце и печень), рыба: лосось, семга, форель, угорь, сельдь, сардины, скумбрия. Растительные продукты: зеленые проростки пшеницы, растительные масла, орехи, шпинат, неочищенный рис, соевые бобы.

Витамин D

Сырой яичный желток, кисломолочные продукты, сыр (творог), сливочное масло, продукты моря, печень трески и палтуса, сельдь, скумбрия, тунец, макрель.

Важно! На выведение из организма токсинов (никотина и смол, алкоголя) тратится практически весь суточный запас витаминов. От вредных привычек желательно избавиться.

Магний

Жизненно важный элемент, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Он участвует в большинстве реакций обмена веществ, в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц. А также оказывает спазмолитическое действие. Оксид и соли магния традиционно применяются в кардиологии. Например, он полезен для снижения давления, потому что оказывает расслабляющее действие на стенки сосудов. Дефицит магния может провоцировать аритмию и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.

Магний

Продукты, богатые этим элементом: кунжут, семена тыквы, зерновые, бобовые, орехи, какао, зелень, морепродукты, отруби.

Магний

Список витаминов для сердца и сосудов

Существует масса препаратов с витаминным составом для сосудов и сердца, каждое из которых является уникальным и принимается по индивидуальным показаниям. Наиболее популярные препараты представлены в таблице.

Купить витаминный комплекс для поддержания сосудов и сердца можно в любой аптеке. Но препарат должен подбираться индивидуально, т.к. потребность в микроэлементах и витаминах у каждого человека разная. Например, витаминные комплексы при аритмии сердца отличаются от препаратов для профилактики укрепления сосудов. Только врач знает все тонкости приема витаминных препаратов и может подобрать нужное лекарственное средство.

На видео: Какие витамины нужны сердцу?

Литература и источники (спойлер):

  • 1. Описание витаминов для сердца и сосудов основаны на официально утвержденной инструкции по применению и утверждено компанией–производителем. 
  • 2. Клюев М. А., Скулкова Р.С., Ермакова В.Я. – Справочник лекарственных средств 2005 год. 
  • 3. Витамины для сердца и сосудов – описание и инструкция препарата предоставлены медицинским справочником лекарственных средств «Видаль». 
  • 4. Государственный реестр лекарственных средств  
  • 5. Смольников П.В. (сост.) – Справочник важнейших лекарственных средств 2004 год. 
  • 6. Под ред. Г.Л. Вышковского – Система справочников «Регистр лекарственных средств России» (РЛС «Доктор») 2013-2015 год. 
  • 7. Фармация и фармакология. Павлова И.И. (составитель) – Лекарственные средства. Новейший справочник 2012 год. 

[свернуть]

Читайте также:  Смузи для похудения и очищения организма

Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам.

Самые полезные комплексы витаминов

Обилие коммерческих предложений и агрессивной рекламы затрудняет выбор витаминно-минерального комплекса для информационно дезориентированного покупателя. Необходимо помнить, что лучшие витамины — это те, которые помогают устранить имеющиеся недомогания и предотвращают максимальные риски. Универсального решения не существует. Чтобы решить, какие витамины принимать, нужно здраво оценивать состояние и потребности организма, степень ежедневной загруженности и условия жизни.

Самые полезные комплексы витаминов

Витаминные комплексы можно условно разделить на 2 группы: классические и комплексы на основе натуральных компонентов. К классическим комплексам относятся препараты узкой направленности, содержащие меньшее количество различных витаминов и минералов. Они разработаны для борьбы со специфическими проблемами сердца и обладают высокой эффективностью в решении этих проблем:

Самые полезные комплексы витаминов
  1. 1. Аскорутин. Восполняет недостаток витаминов Р и С. Антиоксидант. Существенно ускоряет обновление тканей, уменьшает ломкость капиллярных стенок, лечит воспаления сосудов. Показан к применению в опасных и вредных для организма условиях, так как повышает сопротивляемость к неблагоприятному воздействию окружающей среды.
  2. 2. Аспаркам. Восстанавливает баланс электролитов в кардиосистеме благодаря содержанию калия и магния аспартата. Выписывается как лекарство от аритмии и дигиталисной интоксикации, показан при инфаркте миокарда и большинстве форм сердечной недостаточности. Успешно используется и в качестве витаминного комплекса благодаря общему укрепляющему действию и положительному эффекту на пищеварительную систему.
  3. 3. М-Кард. Биологически активная добавка, содержащая магний и калий, и употребляемая только при диагностированном дефиците этих микроэлементов. Нормализует содержание магния и калия в организме, эффективна для мягкого лечения последствий дефицита.
  4. 4. CoQ10. Препарат с высоким содержанием коэнзима Q10, необходимого организму для восстановления запасов энергии в клетках. Нормализирует состояние сердечно-сосудистой системы, участвует в профилактике миокардиодистрофии. Успешно лечит миокардит и заболевания, вызванные гипертонией. Его прописывают лицам, страдающим от повышенного артериального давления, для общей профилактики и для ускорения восстановления мозга после травм или долгих болезней.
Самые полезные комплексы витаминов

Помимо узкоспециализированных препаратов, существуют комплексы витаминов более общего действия. Они содержат разнообразные полезные вещества и натуральные компоненты. Ниже представлены самые популярные витаминно-минеральные комплексы, успевшие доказать свою эффективность:

Самые полезные комплексы витаминов
  1. 1. Боярышник Форте. Биологически активная добавка на основе экстракта цветков боярышника. Содержит аспарагинат калия и магния. Эффективна как в качестве общеукрепляющего препарата, так и в качестве безопасного успокоительного средства. Боярышник содержит кверцетин, рутин и гиперозид, что оказывает оздоровительный эффект на капилляры и защищает кардиосистему от вирусов. Прописывается как средство против сердечных спазмов.
  2. 2. Направит. Помимо комплекса витаминов группы В, плодов и цветов боярышника, содержит экстракт гинкго, известный эффективностью в предотвращении сердечных приступов. Показан к применению пациентам с ослабленным миокардом, нормализует кровообращение.
  3. 3. Кардио Форте. Насыщенный витаминный комплекс, в который, помимо основного комплекса для нормализации функций сердечной мышцы, входят экстракт валерианы, бета-каротин и корица. Назначается для предотвращения развития заболеваний кардиосистемы. Зарекомендовал себя как эффективное лекарственное средство против сердечных патологий разной степени тяжести.
  4. 4. Синхрон-7. Специфический препарат, содержащий пектин грейпфрута, диетические индолы и витамин С. Одно из важнейших лекарств для борьбы с атеросклерозом и различными формами миокардитов. Назначается и как общее средство для повышения иммунитета, нормализации перехода от одного типа активности к другой, восстановления баланса гормонов и контроля холестерина.
Читайте также:  Белковая диета Дюкана: меню на каждый день

Естественные источники витаминов

Для поддержания здоровья сердца рекомендуется подпитывать «внутренний моторчик» витаминами, макро- и микроэлементами природного происхождения.

Продукты-помощники:

  • оливковое и льняное масло (первый отжим);
  • курага;
  • орехи;
  • рыба (сардины, сельдь, тунец, семга, скумбрия);
  • натуральный темный шоколад с содержанием какао не менее 70 %;
  • виноград;
  • имбирь;
  • авокадо;
  • гранат;
  • яблоки;
  • грейпфрут;
  • тофу;
  • соевые продукты;
  • тыква;
  • чеснок;
  • брокколи;
  • овес;
  • зеленый салат;
  • голубика.

Во избежание перевозбуждения сердечного нерва, повышения уровня холестерина и роста артериального давления ограничьте потребление:

  • бобовых;
  • кулинарных жиров;
  • маргарина;
  • колбас;
  • красного мяса;
  • соли;
  • пряностей;
  • слишком жирной рыбы.

Необходимые минералы для сосудов и сердца

Для поддержания здоровья сердца кроме витаминов необходимо употреблять и минералы. Зачастую витаминные комплексы для сердца включают в себя и полезные минералы. Подробнее об основных.

Кальций. Играет значительную роль в укреплении стенок сосудов, улучшает сокращения сердечной мышцы. В организм попадает из кисломолочных продуктов, сыра, рыбы, бурых водорослей. Для ликвидации дефицита кальция в организме созданы препараты Кальций Д3 и Кальцемин.

Калий. Этот элемент проводит электрические импульсы от нервных волокон к сердечной мышце, что приводит к её сокращению. Калий поддерживает в организме нормальное артериальное давление, потому что не дает накапливаться лишней соли (натрию), а это является защитой от инсультов и инфарктов.

Всем людям зрелого возраста, а также страдающим от повышенного давления просто необходимо дополнительное употребление калия. Разработанная добавка Юниор поможет снабдить организм достаточным количеством этого минерала.

Калием богаты капуста, картофель, орехи, морковь, изюм, курага, орехи, абрикосы. Также таблетированная форма – Аспаркам широко используется в медицине.

Для нормальной работы сердца очень важен баланс в организме калия и магния, если снижается количество одного элемента, то наступает и нехватка другого. Симптомы такого состояния: утомление, слабость в мышцах, судороги в ногах, от которых вы просыпаетесь по ночам.

Необходимые минералы для сосудов и сердца

Магний. Важный минерал, который участвует в обменных процессах в миокарде. Блокирует образование тромбов.

От магния находятся в зависимости триста ферментов, которые участвуют в работе сердца. Благодаря магнию выравнивается сердечный ритм, снижается давление, поддерживается нужный баланс калия, улучшается кровоток.

При стенокардии этот минерал способствует уменьшению болевых ощущений. В организм поступает из рыбы, мяса, бобовых культур, морепродуктов. В аптеке можно купить комплекс Кариомагнил. Он используется как для лечения, так и для профилактики инфаркта и стенокардии.

Фосфор. Незаменимый строитель мембран клеток. Играет важную роль в передаче нервных импульсов, которые будят мышечные сокращения. Содержится в таких продуктах как спаржа, отруби, морепродукты, сухофрукты. В медицине фосфор применяют в форме фосфатов, которые включены в солевые растворы.

Берегите свое здоровье, следите за правильной работой сердечной мышцы. Чтобы не допускать болезненных ситуаций используйте для профилактики витамины для сердца и сосудов, они помогут работать вашему сердцу в здоровом режиме!

Так же рекомендуем:

  • Польза витаминов при нервном возбуждении и их прием в составе препаратов
  • Как повысить иммунитет взрослым?
  • О пользе витаминов и минералов для опорно-двигательного аппарата
  • Омега — жирные кислоты для здоровья взрослых и роста детей