Бразильская диета как сделать узкую талию и четкий орех ?

Главное правило бразильской диеты – белки на завтрак, обед и ужин. Но овощи тоже обязательны.

Бразильская диета может быть использована в трех ее вариантах – на неделю, две недели и месяц. За это время благодаря исключению из употребления простых и сложных углеводов удается избавиться от значительного количества жировых отложений и похудеть быстро. Несмотря на эффективность, подобное меню нельзя причислять к белковому или безуглеводному способу снижения веса, по сравнению с ними в ней не используются такие жесткие ограничения и запреты, поэтому она переносится легче и не угрожает стрессом организму.

Несмотря на разновидности бразильской системы питания, их суть сводится к общим принципам, способствующим похудению, так:

  • принадлежа в большей степени к белковым диетическим программам, с помощью составленного меню можно быстро снижать вес, не затрагивая мышечные ткани;
  • используют в составе блюд большое количество овощей и фруктов, не подвергающихся тепловой обработке, полностью обеспечивают потребность организма в витаминах, микроэлементах, полезных веществ и клетчатки, одновременно снижая негативное действие продуктов с повышенным содержанием протеинов;
  • питание осуществляется только полезными продуктами и без использования в меню тяжелой и трудной для переваривания пищи;
  • приучают питаться правильно, небольшими порциями, что неизбежно приводит к уменьшению объемов желудка;
  • позволяют сохранять достигнутые показатели веса на длительный период;
  • все курсы, как правило, экономичны, используя при приготовлении блюд самые обычные продукты – не требуют больших денежных затрат;
  • могут предоставить выбор программ похудения в соответствии с длительностью – наименее щадящей диетой с максимальными ограничениями является бразильская диета, рассчитанная на 1-2 недели.

Общими для всех вариантов диет служат обязательные правила, которым строго придерживаются в период питания по определенному рациону.

Бразильская диета как сделать узкую талию и четкий орех ?
  • не употребляют в пищу сладости и злаки, хлеб, жирные блюда и изделия из муки также находятся под запретом;
  • сводится к минимуму применение специй и соли, вместо них рекомендуется использовать уксус, лимонный сок, а в некоторых случаях небольшое количество оливкового масла;
  • основа питания состоит из фруктов и овощей, различной зелени, яиц, нежирных видов рыбы и мяса, молочных продуктов с невысоким процентом жирности;
  • чтобы помочь почкам быстрее справляться с выводом продуктов распада от переваривания белков, необходимо употреблять не менее 2 литров простой питьевой воды;
  • в качестве допустимых напитков рассматривается натуральные сорта кофе и чай, без добавления сахара и без других подсластителей;
  • месячная диета предусматривает пятиразовое питание, варианты на одну и две недели – трехразовое;
  • ужин должен закончиться не позднее 18 часов;
  • желательно во время диеты обеспечить себе необходимую двигательную активность и занятия легкими видами спорта, что позволит сохранить эластичность кожи и нормальный тонус мышц.
Читайте также:  Польза лосося – пищевая ценность и калорийность

При необходимости можно повторно пройти курс бразильской диеты, но сделать это не ранее месяца, а лучше двух после первого. Слишком частое применение этой диеты или ее неоправданное продление на неопределенный срок нежелательно, так как в этом случае возможен побочный эффект из-за обилия белковых продуктов даже при отсутствии противопоказаний.

Видео: Бразильская диета. МЕНЮ бразильской диеты

Суть сиртфуд диеты

Разработчики этой системы питания позиционируют её не как диету, а как экспресс-программу с эффектом анти-эйдж. Они утверждают, что, придерживаясь всех правил программы, вы сможете вывести свой организм на пик идеальной формы. Суть похудения сводится к употреблению определенных продуктов, которые стимулируют выработку сиртуинов.

SIR – это так называемый ген стройности, который можно активировать с помощью семи белков сиртуинов, которые регулируют целый ряд функций организма, включая склонность воспалению, обмен веществ и продолжительность жизни. На выработку сиртуинов положительно влияет вещество ресвератрол, которое является антиоксидантом и природным фитоалексином.

Суть сиртфуд диеты

Основу сиртфуд диеты составляют продукты с высоким содержанием ресвератрола, например, красное вино, а также ограничение калорий. И то, и то ведет к стимуляции выработки сиртуинов.

Лиепайская диета: ключевые моменты

Продолжительность: 3-4 месяца, меню для второй половины диеты в идеале подбирается в авторской клинике;

Особенности: используются обычные продукты в строго отмеренных небольших порциях, измеряемых по объему, а не по весу, на каждый день недели свое меню;

Стоимость: низкая, не требует дополнительных отдельных расходов, диету можно интегрировать в обычное семейное питание;

Результат: зависит от начального веса;

Рекомендуемая частота: 1 раз в жизни, по окончании — поддерживающий фитнес и постоянный контроль размера порций;

Дополнительный эффект: изменение пищевых привычек, коррекция метаболизма;

Лиепайская диета не подходит: При любых хронических заболеваниях, беременным и кормящим. Более конкретных противопоказаний нет ввиду специфики меню, необходима индивидуальная консультация с лечащим врачом!

Как поддержать тело в период похудения?

Чтобы тело было в отличной форме, можно делать дренажные обертывания. Такие процедуры способствуют выводу жидкости из подкожно жировой клетчатки, горячие и холодные – улучшению микроциркуляции и как следствие – уменьшение целлюлита.

Базовой основой для любого обертывания служит глина: голубая, розовая, черная, зеленая или красная. Для дренажных обертываний используется димексид, витамин В6 или В12 и кофеин в ампулах.

Как поддержать тело в период похудения?

Для холодных обертываний используется оливковое масло, эфирное масло апельсина, мяты, а для горячих – горчичный порошок или красный перец, эфирное масло грейпфрута. Подтягивающие обертывания содержат в своем составе помимо глины ламинарии и эфирные масла кедра и розмарина. Ламинарии перед использованием необходимо измельчить и заранее залить теплой водой (примерно за 30 минут до использования).

В основном все ингредиенты кладутся приблизительно на глаз, димексид и оливковое масло в среднем по 1 столовой ложке, витамины и кофеин – по 1 – 2 ампуле. Горчичного порошка или перца не рекомендуется использовать более 1 чайной ложки. Эфирные масла добавляются в размере от 1 до 3 капель. Все ингредиенты перемешиваются и разбавляются теплой водой.