Быстро сбросить вес поможет диета для похудения за неделю на 7 кг

Диета для похудения за неделю на 7 кг – это специальный курс питания, который позволяет всего за неделю избавиться от приличного груза. После прохождения выбранной программы можно будет закрепить полученные результаты и влезть в любимую одежду, которая раньше трещала по швам. На выбор представлены различные диеты на 7 дней минус 7 кг. В их числе строгие и те, которые позволяют комфортно худеть.

Дни диеты и их характеристики

Диета любимая: меню на 7 дней

Стоит ознакомиться с основными характеристиками дней, если вас заинтересовала подобная диета. Первый день – питьевой, второй – овощной, третий – снова питьевой и так далее. Теперь стоит рассмотреть каждый из дней в подробностях.

Первый день. Питьевой

В первый день необходимо употреблять разную жидкость. Это может быть домашний йогурт, бульоны, вода или чаи. Йогурт или кефир выбирайте с 1% жирности, без всевозможных добавок. Магазинные соки лучше оставить на полке в супермаркете.

Второй день. Овощной

Вы можете кушать овощи, не ограничивая себя в их количестве. Это может быть огурец, помидоры, перец. Можете готовить легкие супы, разделив их объем на несколько приемов пищи.

Третий день. Питьевой

Это повторение первых суток. Можете пить ту же жидкость, как и вначале подобного питания. Можете комбинировать различные напитки, только откажитесь от газированной воды.

Четвертый день. Фруктовый

Дни диеты и их характеристики

Советуется употреблять фрукты, но сладкие плоды стоит исключить. Ананасы и грейпфруты ускорят сжигание жиров.

Пятый день. Белковый

Этот день должен быть насыщен сытными блюдами. В течение дня нужно употреблять в пищу вареное мясо рыбы или курицы, домашние йогурты, яйца, сваренные вкрутую или всмятку. Необходимо разделить порцию на 4 приема пищи, чтобы не перегружать организм.

Шестой день. Питьевой

Снова пейте большое количество жидкости. Простая вода необходима организму, поэтому обязательно добавьте ее в свой рацион.

Седьмой день. Сбалансированный рацион

Можно употребить в пищу яйца, сваренные вкрутую, салат из овощей или фруктов, супы и бульоны, которые нельзя пересаливать.

Это основные принципы данной диеты. Если вы будете придерживаться их, сможете улучшить свою фигуру. Она станет стройной и привлекательной.

Достоинства и минусы стандартной питьевой диеты

Чтобы не разочароваться, следует знать все плюсы и негативные стороны, которые есть у питьевой диеты.

В первую очередь она очистит организм от шлаковых соединений и токсинов, обеспечит равномерное и быстрое похудение, а также:

Достоинства и минусы стандартной питьевой диеты
  • избавит от стресса и депрессии;
  • запустит обменные процессы;
  • сократит  объем желудка;
  • высвободит лишнюю энергию;
  • расщепит жировые скопления;
  • улучшит перистальтику кишечника;

При правильно составленном рационе и его соблюдении на питьевой диете можно скинуть до 5-7 кг в неделю. На приготовление диетических напитков не уходит много времени, они имеют приятный вкус и надолго притупляют чувство голода.

По отзывам тех, кто сидел на питьевой диете, к ней необходимо привыкнуть. В первые дни очень тянет что-то пожевать, ощущается разбитость, вялость и усталость. Диета также имеет побочные эффекты и противопоказания. Из нее необходимо плавно выходить, чтобы вес резко не вернулся вновь.

Достоинства и минусы стандартной питьевой диеты

Рацион питания также не сбалансирован должным образом, и организму не хватает многих витаминов и минеральных солей, белка и протеинов.

Диета любимая на дней: подробное меню

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты Любимая, описанных выше.

  • День 1.Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл – куриный бульон без соли 200 – йогурт 150 – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.
  • День 2.Завтрак – 2 средних – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным – 2 средних – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
  • День 3.Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл молочного завтрак – 200 мл – 200 мл куриного бульона без – 200 мл – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.
  • День 4.Завтрак – апельсин (2 шт.)Второй завтрак – грейпфрут (1 шт.).Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и – яблоко и – 200 мл молока.
Диета любимая на дней: подробное меню
  • День 5.Завтрак – 2 завтрак – 200 г вареной рыбыОбед – 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного – 100 г нежирного – 100 г сыра.
  • День – чашка несладкого чая и 200 мл завтрак – 200 мл сока из – 200 мл куриного бульона без – 200 мл молочного – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.
  • День – чашка зеленого чая и 2 завтрак – любой – легкий суп с рисом или – любой – салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный)
Читайте также:  Диета «Американские горки»: меню и результаты

История появления↑

Эта диета появилась благодаря медицине. Перед плановыми хирургическими операциями (особенно на органы ЖКТ), пациенты переходили на жидкую пищу. Это способствовало очищению кишечника, облегчало проведение операции, уменьшало риск послеоперационных осложнений. После операции врачи рекомендовали продолжать употреблять жидкие блюда, чтобы нормализовать обменные процессы. Тогда и было замечено, что употребление только жидкой пищи способствует похудению. Это и натолкнуло на использования такого типа питания для похудения.

Советы по питанию и приготовлению блюд, продукты

Во время похудения важно не отклоняться от рациона — даже если очень хочется чего-либо, что не включено в меню, придется терпеть до окончания диеты. Отсутствие поблажек в питании — причина срывов у худеющих.

К разрешенным продуктам относятся:

Советы по питанию и приготовлению блюд, продукты
  • обезжиренный кефир;
  • морковь;
  • мясо — куриная грудка без кожи;
  • картофель;
  • обезжиренные творог, сметана;
  • любые фрукты, кроме винограда и бананов;
  • вода;
  • сухофрукты;
  • чашка зеленого листового чая или сваренного кофе без добавления сахара и его заменителей.

На период похудения стоит полностью отказаться от любых пищевых добавок. Пища не солится и не подслащается. Полностью запрещены продукты, не указанные в меню соответствующего дня.

Все продукты, включенные в рацион, едят в сыром или отварном виде, можно готовить на пару.

Меню на дней (на недели)

Приступая к диете очень важно психологически себя настроить, о чем писалось выше, тогда и нервных срывов не будет и пищевых. Если придерживаться строго расписанного рациона, особого стресса организм не получит, поскольку продукты в диете обладают приятным вкусом, даже кефир и гречка

Если первые дни будет донимать чувство голода, нужно больше пить воды или зеленого чая. Спустя 14 дней диетического марафона можно с удовольствием констатировать, что 5-8 кг и более как и не было.

Подробное меню диеты на каждый день:

Салаты можно заправлять оливковым маслом, соком лимона, кефиром, жарить – на растительном

День

Первая неделя

Завтрак

Обед

Ужин

1 Чашка черного кофе или чая Свежая капуста + 2 яйца, вареных вкрутую 200 мл томатного сока 200 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы + салат из свежей капусты
2 Чашка кофе + 1 сухарик Порция отварной или приготовленной на пару рыбы, салат из свежей капусты 200-250 гр. отварной говядины (не солим) Стакан нежирного кефира
3 Чашка кофе + 1 сухарик Жаренный кабачок — 400-500 гр. 200 гр. вареной говядины 2 вареных яйца Салат из свежей капусты
4 Чашка черного кофе 3 вареные моркови, потереть и заправить оливковым маслом Ломтик твердого несоленого сыра — 15 гр. Любые фрукты
5 1 тертая сырая морковь с лимонным соком 300 гр отварной или приготовленной на пару рыбы Стакан томатного сока (без соли) Любые фрукты
6 Чашка черного кофе 400-500 гр. отварной курицы (без соли) Салат из капусты или моркови 2 яйца, вареных вкрутую Свежая тертая морковь с оливковым маслом
7 Чай без сахара 200 гр. отварной говядины Любой фрукт Ужин на выбор: любой из предыдущих, за исключением № 3
Вторая неделя
Завтрак Обед Ужин
8 Чашка черного кофе 400-500 гр. отварной курицы (без соли) Салат из капусты или моркови 2 яйца, вареных вкрутую Свежая тертая морковь с оливковым маслом
9 1 тертая сырая морковь с лимонным соком 300 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы Стакан томатного сока (без соли) Любые фрукты
10 Чашка черного кофе 3 вареные тертые моркови, Ломтик твердого несоленого сыра -15 гр. Любые фрукты
11 Чашка кофе + 1 сухарик Жареный кабачок — 400-500 гр. 200 гр. вареной говядины 2 вареных яйца Салат из свежей капусты
12 Чашка кофе + 1 сухарик Порция отварной или приготовленной на пару рыбы, салат из капусты 200-250 гр. отварной говядины (не солим) Стакан нежирного кефира
13 Чашка черного кофе или чая Свежая капуста, заправленная оливковым маслом + 2 яйца, вареных вкрутую 200 мл томатного сока 200 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы + салат из свежей капусты
14 Чашка черного кофе Порция отварной или приготовленной на пару рыбы, салат из свежей капусты 200-250 гр. отварной говядины (не солим) Стакан нежирного кефира

Опять же, можно поспорить с теми, кто отрицательно относится к дозированной физической нагрузке во время диеты. Кому будет приятно рыхлое тело после похудения и отвисшие складки кожи? Никому! Поэтому приветствуется «мягкая» йога, упражнения для рук с гантелями небольшого веса (2-5 кг), гимнастика и кинезотерапия, особенно для тех, у кого ожирение и избыточная масса тела. Самым лучшим другом для талии должен стать хула-хуп, а для тела – массаж.

Японская диета на 14 дней отличается от 7-дневной тем, что будет ощущаться легкость в организме не только из-за отсутствия нескольких килограммов, но и оттого что начнется процесс очистки костно-мышечной системы и органов от ядов, канцерогенов, гноеродных бактерий, шлаков и песка.

Также не нужно злоупотреблять кофе и сладкими фруктами: виноградом, хурмой, бананами и манго. И еще немного советов: 

  • Яйца лучше варить вкрутую — они не раздражают слизистую желудка и кишечника.
  • Потребляемый продукт можно есть без ограничения, если в диете не указано его количество (конечно, без фанатизма!).
  • Растительное масло в салате лучше заменять соком лимона или кефиром, а еще лучше — простоквашей или сывороткой. Вместо соли также можно орошать мясо или рыбу соком лимона или клюквы.
  • Употребляйте мясо и рыбу только в отварном, тушеном, запеченном или паровом виде. Не стоит добавлять лишние калории жареными продуктами, устраивая для своего желудка послабления.

Экономное меню на неделю для быстрого похудения

Меню составлено диетологом.

Понедельник

Завтрак 8,00: 150 г 5 – 9 % – ого творога; 200 г кефира.

Перекус 11,00: Натуральный йогурт без сахара или 200 г кефира.

Обед 14,00: 200 г овощного супа с зелеными овощами без картошки; 150 г куриных котлет; 150 г овощного салата, лучше из зеленых овощей.

Полдник 17,00: Кефир – 200 г.

Ужин 19,00: 150 г нежирного мяса, 160 г овощного салата.

Вторник

Завтрак : 250 г омлета с овощами, чай.

Перекус : Натуральный йогурт без сахара или 200 г кефира.

Обед : 200 г овощного супа без картошки, овощи предпочтительнее зеленые; 150 г куриных котлет; 140 г овощного салата желательно из зеленых овощей.

Полдник : 200 г кефира.

Ужин : 150 г нежирного мяса, 160 г овощного салата из зеленых овощей.

Среда

Завтрак : 180 г 5 – 9 % – ного творога, кефир – 200 г.

Перекус : Натуральный йогурт без сахара или 200 г кефира.

Обед : 200 г окрошки на кефире без картофеля, 140 г тушеного нежирного мяса.

Полдник : 200 г йогурта без добавок.

Ужин : 180 г нежирной рыбы, Салат из зеленых овощей – 160 г.

Четверг

Завтрак : Овсяная каша; 3 сухофрукта; Яблоко или стакан натурального яблочного сока.

Перекус : 300 г фруктов ( это одно большое яблоко, лучше зеленое), кроме бананов и винограда.

Обед : Окрошка на кефире без картошки – 200 г; 200 г тушеного картофеля с грибами; 160 г салата из овощей.

Полдник : 300 г фруктов, кроме банана и винограда.

Ужин : 190 г риса с овощами, 170 г кабачковой икры, можно взять магазинную.

Пятница

Завтрак : Овсяная каша; 150 г кефира; 3 сухофрукта.

Перекус : 250 г фруктов, кроме бананов и винограда.

Обед : 250 г борща без картофеля, можно в него добавить 1 ст. л. сметаны; Кусочек хлеба, лучше бездрожжевого или цельнозернового; 200 г тефтелей из нежирного мяса.

Полдник : 200 г кефира.

Ужин : 150 г запеченной рыбы, 160 г кабачковой икры или тушеных овощей.

Суббота

Завтрак : 250 г омлета с овощами.

Перекус : Кофе или чай, 50 г твердого сыра.

Обед : Суп с фрикадельками из нежирного мяса – 200 г; 200 г нежирной запеченной рыбы; Салат из пекинской капусты с огурцом и одним яйцом – 140 г.

Полдник : 250 г кефира.

Ужин : 170 г нежирного запеченного или тушеного мяса, 150 г тушеных овощей.

Воскресенье

Завтрак : 200 г кефира, 150 г творога.

Перекус : Кофе или чай, 50 г твердого сыра.

Обед : Суп с фрикадельками из нежирного мяса – 200 г; Нежирная запеченная рыба – 200 г; Салат из пекинской капусты с одним огурцом и яйцом – 140 г.

Читайте также:  Безопасная диета для полных детей 12 лет

Полдник : 250 г кефира.

Ужин : 170 г нежирного запеченного или тушеного мяса.

Гречневая эффективная диета кг за дней

Гречневая диета на 7 дней 7 кг известна многим. Это программа, которую часто используют даже звезды для того, чтобы сбросить наеденное. Использовать для снижения веса можно не только лишь одну гречку. Она разбавляется овощами, сухофруктами, нежирным мясом, творогом.

Диета минус 7 кг предъявляет очень строгие правила к питьевому режиму: следует выпивать стакан жидкости минимум за 30 минут до приема пищи. Не стоит воду или несладкий чай менять на стакан кефира или ряженки. В гречке содержится большое количество железа, которое необходимо для организма. Молочнокислые продукты замедляют процесс всасывания важного компонента, что в будущем чревато железодефицитном и снижением уровня гемоглобина.

Чтобы приготовить гречку, не стоит ее переваривать. Для приготовления можно использовать эмалированную посуду или даже термос. В кастрюле вскипятить кашу (пропорции 1:2 с водой), затем отставить с огня, укутать, выждать 20–30 минут, а после приниматься за еду. Термос использовать иначе: залить вар в емкость, а после оставить на 1 час. Пропорции воды и основного продукта те же.

Чтобы составить свое меню, следует учесть, что на каждый прием гречневой каши, запаренной или отваренной, использовать дополнение:

Гречневая эффективная диета кг за дней
  • Овощной салат (чередовать через два дня);
  • Киви, грейпфрут, кусочки яблок;
  • Отварное куриное филе – 100 граммов (только 1 день в неделю);
  • Творог (100 граммов) – один день в 7 дн;
  • Сухофрукты – разрешены через день;
  • После приема пищи – 2 часа перерыв – питьевой нежирный и несладкий йогурт, стакан кефира.

Довольно строгая диета на 2 недели минус 10 кг позволяет сбросить, но усердствовать с нею нельзя. Определить возможность использования такой программы должен доктор или сам человек, но только после оценки состояния своего здоровья. При различных обострениях и хронических болезнях различные диеты могут быть запрещены.

Принципы питания

Сколько бы вы не решились соблюдать модельную диету – 3 дня или неделю – вам следует изучить принципы представленного питания.

Здесь выделяют следующие правила:

  • суточная норма продуктов для диеты составляет не более 1000 ккал – это спровоцирует постоянное чувство голода, если похудения человек потреблял более 2500 ккал;
  • питание обязательно дробное, 5-ти разовое, с одинаковыми порциями, не превышающими 150-200 г;
  • питание требует соблюдение правила о последнем приеме пищи за день – не позднее 15-00;
  • за сутки важно выпивать не менее 2 литров чистой воды;
  • придерживаться приведенного далее рациона рекомендуется лишь на 3 дня, но при условии соблюдения менее строгого варианта разрешается худеть в течение недели или двух.

В силу продолжительного отсутствия приема пищи на модельной диете перед ее соблюдением необходимо посоветоваться с врачом. Также важно пройти обследование, поскольку подобное питание имеет большое количество противопоказаний.

Противопоказания

Молочные продукты содержат лактозу, которая может плохо усваиваться или вовсе не переноситься организмом. Поэтому перед диетой нужно удостовериться в отсутствии индивидуальной непереносимости.

Категорически не рекомендуется диета беременным и кормящим женщинам, а также людям с хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта.

Меню диеты

Первый день Каждые 2-2,5 часа необходимо выпивать 200 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Второй день Каждые 2-2,5 часа необходимо выпивать 200 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Третий день Каждый 1 час необходимо выпивать 200 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Четвертый день Каждый 1 час необходимо выпивать 200 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Пятый день Каждый 1 час необходимо выпивать 250 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Шестой день Каждый 1 час необходимо выпивать 250 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Седьмой день Каждый 1 час необходимо выпивать 250 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай