Быстрое и эффективное похудение с помощью томатной диеты

Любой человек, который хочет быстро похудеть, относится к монодиете как к эффективному средству похудения на короткий срок. Мужчины и женщины могут попробовать диету из плодов помидоров, чтобы похудеть, сжечь жир, улучшить организм изнутри. Из-за низкой калорийности томата диета проходит легко.

Польза диеты

  • Устраняет нарушения работы кишечника и органов пищеварения.
  • Ускоряет процессы метаболизма.
  • Очищает организм от лишней жидкости, накопившихся вредных веществ.
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Помидоры — источник витаминов A и C.
  • Овощ богат калием, магнием и кальцием.

Самые распространенные виды диеты — на 3 и на 7 дней. Продолжительность похудения выбирается исходя из самочувствия человека и количества лишних килограммов. Похудение данным способом рекомендуется планировать на конец лета, когда сок можно получить из свежих овощей. Употребление пакетированного сока не рекомендуется.

Диета на соках для похудения

Необходимо, кроме соков, употреблять достаточное количество жидкости — минеральную воду, отвар шиповника, зеленый и травяной чай. Рацион на день состоит из л сока и не менее 2 л чистой воды.

Общий объём сока разделяют на равные порции и постепенно выпивают в течение дня. Рекомендуются для лучше эффекта использовать разнообразные соки. Если вы остановились на определённом виде сока, то диета должна быть краткосрочной и продолжаться максимум 3 дня. Результат жесткой диеты — потеря лишних килограммов за 3—5 дней. Но при этом способе похудения вес имеет привычку быстро возвращаться. Не стоит сразу возвращаться к обычному питанию.

Диета на соках для похудения

В первую неделю после диеты придерживаются вегетарианского меню, со 2-й постепенно вводят белок рыбу и мясо , начиная со г в день, и злаки. Далее вводят остальные продукты, но ограничивают себя в сладких и жирных блюдах.

Не забывают вести активный образ жизни, делать зарядку и физические упражнения. При таком способе похудения происходит замена 2 приёмов пищи на соки. Необходимо в день выпить до 1 литра, остальные же блюда делают вегетарианскими. А также готовят фруктовое смузи или овощное пюре, которые едят 2 раза в день.

Специалисты советуют заменить соками дневной и вечерний приём пищи, но каждый решает сам, что ему больше подходит. Завтрак начинают с белковой пищи — кисломолочных продуктов, нежирного мяса или рыбы, но не каждый день.

Диета на соках для похудения

На обед объём порций не ограничивают, но не переедают. В желудке не должно возникнуть чувство тяжести. Этот более щадящий метод, по мнению специалистов, оптимальный вариант похудения.

Конечно, потеря килограммов будет не так быстра, как в первом варианте — в день уходит г, но она более эффективно удерживает вес. К тому же организм получает больше питательных веществ. На выбор здесь заменяют один приём пищи — или завтрак, или ужин. В день потребуется всего выпить 1—2 стакана сока. Рацион состоит из привычных блюд. Потеря веса зависит во многом от основного меню.

Если вы придерживаетесь здорового и правильного питания, то килограммы будут таять намного быстрее, чем при употреблении высококалорийной пищи. На длительной диете можно пить ананасовый сок с сельдереем.

Диета на соках для похудения

Как его готовить, вы увидите в видео-рецепте:. Суть таких диет — пить по 1 стакану сока с 8. Вы можете выбрать один из следующих соков для диеты:. Чтобы организм не испытал сильный стресс от диеты, необходимо его подготовить — за 7 дней отказываются от жирного, жареных блюд, копчёностей, напитков — кофе, чая, какао.

Читайте также:  Здоровое питание для похудения: меню на неделю

Меню диеты на томатном соке

Меню на 3 дня

За три дня на томатном соке можно сбросить 2-4 кг лишнего веса. Для этого потребуется придерживаться представленного в таблице меню.

День

Завтрак

Обед

Ужин

Первый

230 мл сока, кусочек хлеба из ржаной муки с творожным сыром

230 мл сока, отварной рис с овощами, печеное яблоко

150 г куриного филе, две столовых ложки риса и 230 мл томатного сока

Второй

230 мл сока, фруктовый салат в котором не должно быть винограда и бананов

230 мл томатного сока, 150 г рыбы на пару, овощной салат с оливковым маслом (томаты + огурцы + салатные листья)

230 мл томатного сока, 2 столовых ложки риса, 150 г говядины

Третий

230 мл сока и 100 г творога с 0% жирности

230 мл сока, рыба с рисом

230 мл сока, 150 г отварной говядины, овощной салат с заправкой из растительного масла

Меню на неделю

Разрешенные и запрещенные продукты

Основной принцип диеты – только органическая пища с минимальной термической и кулинарной обработкой. А вместе с этим назначается обильное питье. Кстати, томаты намного лучше усваиваются, если их употреблять вместе с обычной кухонной солью. Поэтому её в рацион также обязательно включают (в умеренном количестве).

Разрешенными продуктами для помидорной диеты являются:

  • свежие и отварные овощи (ограничения только на картофель – не более 100 грамм в сутки, а лучше и того меньше);
  • нежирные сорта птицы и рыбы (желательно мясо употреблять в отваренном виде или запеченном, но без масла);
  • яичные белки;
  • нежирный творог;
  • низкокалорийный сыр;
  • свежие или сушеные фрукты (можно даже бананы или груши, то есть, с большим содержанием фруктозы).

Можно ли пить кофе при похудении? Полезные свойства и возможный вред, мнения врачей.

Можно ли похудеть, кушая гречку с кефиром по утрам? Узнайте, прочитав статью по ссылке.

Категорически запрещено есть:

  • жирные сорта птицы и рыбы;
  • цельное молоко;
  • жирные кисломолочные продукты;
  • жаренные овощи (в первую очередь – капуста), мясо;
  • сладкая сдоба (лучше её заменить на обычные сухари без изюма или каких-нибудь приправ).

Применение томатного сока для похудения

Периодически среди желающих избавиться от лишних килограмм, возникает вопрос, полезен ли томатный сок при похудении. Английскими медиками был проведен эксперимент, в котором приняли участие две группы пациентов с ожирением.

Каждая крупа получала одинаковые блюда, обогащенные растительной клетчаткой, фруктами и овощами, мясными продуктами нежирного сорта и пр. Одна группу кушала только пищу и пила обычную воду, а вторая – контрольная группа, получала ежедневно 200 мл напитка из томатов.

Такой эксперимент продолжался в течение 90 дней. По завершению этого времени осуществили контрольное взвешивание. Исследования показали, что те пациенты, которые получали каждый день томатный сок, похудели на несколько килограмм больше, чем люди, не получавшие данного напитка.

Рекомендуем к прочтению:Упражнения для усиления потенции у мужчин

Факт: диета с томатным соком для похудения дает прекрасные результаты – жир с боков, живота и ляшек уходит намного быстрее, при этом ускоряются обменные процессы в организме, нормализуется работа пищеварительного тракта и ЖКТ, устраняются запоры, которые часто выявляются на фоне скудного питания.

Когда говорят о диетическом питании на томатном соке, подразумевается не только потребление напитка, а его комбинация со сбалансированным рационом. Не менее полезны разгрузочные дни на соке.

Применение томатного сока для похудения

Цели разгрузочного дня на смузи из помидоров:

  • Очищение кишечника;
  • Отдых пищеварительной системы;
  • Снижение нагрузки с поджелудочной железы;
  • Восстановление полноценной перистальтики кишечника;
  • Усиление процессов обмена.

Диета на томатном соке из пакета не несет практической пользы, поскольку пакетированные напитки содержат много искусственных компонентов, не лучшим образом сказывающиеся на работе организма человека. В составе таких напитков много консервантов, усилителей вкуса, поваренной соли и др. веществ, которые могут замедлить процесс похудения.

Томатный сок для похудения нужно пить правильно:

  1. Желательно потреблять свежевыжатый сок из свежих (не вареных) овощей. Если нет возможности приготовить его самостоятельно, то можно купить сок в банке либо бутылке, но никак не в пакете. Последний вариант – это не только не полезно, но и вредно для тех, кто хочет избавиться от лишних килограмм.
  2. Сок из помидоров нужно выпивать сразу после приготовления. Витамины имеют свойство разрушаться в процессе хранения. Если же напиток готовится на несколько дней вперед, его хранят в темной и закрытой емкости на нижней полке холодильника.
  3. Нельзя добавлять в напиток поваренную соль и сахарный песок для улучшения вкуса, это уменьшает целебные качества сока, снижает эффективность диетического питания.
  4. Напиток нельзя сочетать с др. продуктами. Исключение – небольшое количество растительного масла, которое используется для лучшей усвояемости ликопина.
  5. Категорически запрещено нагревать сок, многие полезные компоненты при высоких температурах имеют свойство разрушаться.
  6. Сок на диете пьют за 30 минут до приема пищи – это помогает подготовить желудок к «основательной» трапезе.

Стоит знать: поскольку в составе сока много органических кислот, что может спровоцировать повышенную кислотность, рекомендуется осторожно пить на фоне гастрита, хронического панкреатита, гастродуоденита.

Диета на основе риса и томатного сока

Свежие помидоры и томатный сок оказывают благоприятное влияние на организм

Система питания довольно непростая, но она позволяет организму совершить своеобразную «перезагрузку», очистить от токсинов и шлаков организм. Поскольку рацион довольно небогатый, придерживаться такого режима стоит не более одной недели.

За сутки в пищу можно употребить 1 литр томатного сока без соли и 200 г риса (в пересчете на сухой продукт), причем оба продукта должны находиться в равных пропорциях. В течение дня желательно также пить минеральную воду.

Как правильно выжимать сок

Выжимать сок лучше всего при помощи обычной соковыжималки, коих сейчас на прилавках магазинов огромный выбор, от простейших ручных до супернавороченных, с электронным управлением. Выбирайте ту, которая вам по душе и по карману, и используйте ее в соответствии с прилагаемой к ней инструкцией.

Если соковыжималки у вас нет и нет возможности или желания ее покупать, то можете воспользоваться и блендером или кухонным комбайном, перемалывая с их помощью фрукты и овощи в пюре. Не надо очищать плоды от кожуры и сердцевины (если, конечно, они вообще съедобны и ваш блендер/комбайн может их перемолоть: твердые косточки, например у яблок или слив, удалять, конечно же, надо).

Соковая диета, кроме, разве что, первого варианта, весьма жесткая и тяжелая, и перед ее началом обязательно надо проконсультироваться с врачом, а во время диеты контролировать свое состояние и при первых признаках неблагополучия (чувство слабости, сонливость, вялость, неприятный «ацетоновый» запах изо рта) немедленно ее прекратить.

Двухнедельная Диета на помидорах

Если придерживаться эффективной томатной диеты в течение 2 недель, можно сбросить до 7-10 кг, нормализовать пищеварение и обмен веществ. Благодаря содержанию клетчатки, помидоры способствуют очищению кишечника, выводят токсины, улучшают перистальтику кишечника.

Образцы вкусного завтрака:

  • стакан томатного сока, тост из цельной пшеницы, ломтик сыра;
  • булочка из муки, кусочек отварной курицы, листья салата, помидор с подсолнечным маслом;
  • овсянка на воде, помидоры, зеленый чай;
  • стакан сока, 100 г сыра с зеленью и чесноком, 3 ломтика ананаса;
  • 2 вареных белка, 1 помидор;
  • хлеб, сыр, помидор, кофе;
  • сок, хлеб, сыр, фрукты;
  • омлет из 2 яиц, помидор;
  • сыр фета, помидор.

Обеденные варианты:

Двухнедельная Диета на помидорах
  • коричневый рис, рыба на пару, салат из помидоров с зеленью, чеснок, оливковое масло;
  • гаспачо, 100 г куриной грудки, грейпфрут;
  • курица, овощной салат;
  • полезен куриный бульон с овощами, салат из огурцов, помидоров, фруктов, отварной рыбы;
  • гречка, чай, помидор, фаршированный сыром, зеленью и чесноком;
  • бутерброд с сыром, листьями салата и помидорами;
  • сок, рис, томатный фрукт, вареная рыба, яблоко;
  • салат из рыбы, помидоров с оливковым маслом, перцем;
  • сыр, салат из помидоров;
  • отварной коричневый рис.

Ужин может быть:

  • пол-литра кефира, зеленый чай;
  • стакан томатного сока, куриная котлета с рисом;
  • гречка, тушеная куриная грудка, салат из помидоров;
  • тушеные помидоры с луком и морковью, йогурт, цитрусовые;
  • салат из помидоров с зеленью, сыром;
  • спагетти с томатным соусом, морковью и базиликом;
  • сок, куриные фрикадельки;
  • салат из помидоров с курицей и чесноком.

Диета, рассчитанная на дней

Различают два популярных варианта двухнедельной диеты. В ежедневном меню, помимо томатного сока, присутствуют и другие продукты.

Можно съесть на завтрак два ломтика чёрного хлеба, 100 граммов творога, один фрукт и выпить стакан томатного фреша. На обед — 100 граммов отварного риса, два кусочка нежирной рыбы, порцию салата из овощей, 200 мл сока. На десерт едят яблоко, на полдник нужно выпить 0,2 л томатного фреша.

На ужин следует употреблять в пищу следующие продукты:

  • ½ рисовой каши;
  • Котлету на пару, сделанную из телятины;
  • 0,2 л томатного фреша;
  • Салат из овощей. Для его приготовления необходимо использовать такие продукты, как перец, томат, огурец;
  • Яблоко.

Смотрите на эту же тему: Выбираем один из способов похудения на чечевичной диете

Второй вариант диеты в целом похож на приведенный выше. Примерное меню представлено в таблице.

Прием пищи Приблизительное меню
Завтрак Галеты с ломтиком твёрдого сыра, несколько слив, 200 мл томатного фреша, 1 груша
Обед 0,1 кг рыбы, сделанной на пару, порция салата из овощей, заправленного соком лимона, 250 мл томатного фреша, яблоко
Ужин 100 граммов говядины, запечённой в фольге, салат из моркови с капустой, сдобренный сметаной

В течение двух недель рекомендуется пить большое количество зелёного чая или воды. В процессе похудения можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.