Диета Аниты Цой: меню для похудения лунная золотая десятка

Анита Цой не была худышкой с детства. После родов она и вовсе стала весить более 100 килограммов. В результате брак звезды начал трещать по швам – муж все чаще задерживался на работе, не проявлял прошлой заботы, а на прямой вопрос ответил: «Посмотри, как ты выглядишь!». Чтобы спасти семью, певица решила избавиться от лишнего веса, обратившись за помощью к профессионалам, в итоге она стала легче на 50 кг. Как похудела звезда, вы узнаете сегодня!

Что можно употреблять в пищу

Определиться с пищевыми продуктами, чтобы похудеть, Аните помогла замечательный диетолог Маргарита Королева. Теперь артистка в своей жизни следует основам правильного питания, заявляя о найденном методе предотвращения возвращения лишних килограммов.

Меню, которого придерживается звезда, включает в себя:

  • свежие фрукты, овощи в больших количествах;
  • маложирные виды мяса и рыбы;
  • обезжиренная кисломолочная продукция или с малым процентом жирности;
  • злаки из цельного зерна, не содержащие крахмала;
  • чай, кофе, собственного приготовления морсы и компоты без добавления сахарного песка.

Анита утверждает, что объем трапезы нужно умещать в небольшую тарелку. Лучше питаться маленькими порциями, но часто, приблизительно каждые три часа. Переедать недозволительно, а употребление соли, сахара и хлеба свести к минимуму. Запрещены полуфабрикаты, газировка, лимонад, пакетированные соки и консервы, строгие ограничения наложены на алкоголь и копчености. Иногда дозволительно побаловать себя сладостями, выпечкой и жирными блюдами, но если масса тела в норме.

Анита предлагает заниматься спортом и делать утреннюю зарядку для получения более быстрого результата. Также призывает не огорчаться из-за неудач, ведь в современном обществе четко выполнять все правила не всегда удается, и это не должно становиться причиной для разочарований.

Золотая десятка

Анита Цой также часто делиться диетой под названием «Золотая десятка», которая без каких-либо изменений дает потрясающий эффект.

Рассчитан курс на десять дней:

  1. 1 день. Три свежих огурца нарезать и высыпать в блендер, добавить 1,5 литра кефира с 0% жирности и все измельчить. Напиток употребить в течение дня.
  2. 2, 3, 4 день. За день разрешается съесть пять яичных белков и четыре грейпфрута. Позавтракать одним белком яйца курицы и грейпфрутом. При последующих трапезах необходимо съедать по одному белку или одному фрукту.
  3. 5 день. Завтрак — пара свежих огурцов. Обед, ужин — вареное яйцо и два огурца. Перекусывать разрешается огурцами.
  4. 6 день. Утро — овсянка с медом и натертым яблоком. Перекус — вареное яйцо. Обед — одна тертая морковь крупного размера, перемешанная с ложечкой оливкового масла. Полдник — стакан обезжиренного кефира. Ужин — одна натертая свекла с добавлением лимонного сока.
  5. 7 день. Завтрак и перекус согласно шестому дню. Обед — отварное мясо индейки с брокколи. Ужин — сваренное рыбное филе с небольшим количеством сырых овощей без крахмала.
  6. 8 день. Меню пятого дня диеты.
  7. 9 день. Отваренную гречку и салат из сельдерея и моркови употребить в течение дня небольшими порциями. Перекусывать допускается яблоками и огурцами.
  8. 10 день. Завтрак — омлет на пару из двух белков. Перекус — яблоко. Обед — раба на пару и свежие огурцы. Полдник — пара овощей, приготовленных в духовке. Ужин — две картофелины в мундире.

Считаете ли Вы диету «Золотая десятка» эффективной без вреда здоровью?

Недостатки и противопоказания диеты Аниты Цой

Жесткие ограничения рациона могут привести к временному ухудшению самочувствия, особенно в начале диеты: к головной боли, повышенной утомляемости, падению жизненного тонуса, апатии и проблемам со сном. Как правило, в течение нескольких дней организм адаптируется и неприятные явления проходят.

Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.

Диета Аниты Цой противопоказана при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта.

Рацион питания 10-дневной диеты Аниты Цой

День 1-й

Все количество огуречно-кефирного коктейля нужно выпить в течение дня, разделив на 6 равных порций. Напоминаем, что огурцов надо взять 500 г, а обезжиренного кефира — 0,5 л.

Дни 2-4

Завтрак: белок одного яйца и половинка грейпфрута. Перекус: 1 грейпфрут. Обед: белки трех куриных яиц. Полдник: 1 грейпфрут. Ужин: белок одного яйца и половинка грейпфрута. Поздний ужин: 1 грейпфрут.

День 5-й и 8-й

Завтрак: 300 г огурцов. Перекус: 400 г огурцов. Обед: салат из одного вареного куриного яйца, измельченного кубиками, и 300 г огурцов. Полдник: 300 г огурцов. Ужин: одно вареное куриное яйцо. Поздний ужин: 200 г огурцов. Примечание. Если наедаетесь меньшим количеством овощей, то не стоит переедать. Не заставляйте себя есть больше. Питайтесь, исходя из особенностей своего организма.

Читайте также:  Диета при панкреатите поджелудочной железы – примерное меню

День 6-й

Завтрак: 50 г. овсянки на воде, допустимо добавить несколько долек яблока или 1 ч.л. меда. Перекус: 1 сваренное вкрутую яйцо. Обед: салат из одной сырой моркови (его рекомендуется сдобрить оливковым маслом для усвоения в организме каротина, содержащего в этом овоще). Перекус: стаканчик натурального йогурта или кефира. Полдник: 1 крупная груша. Ужин: 1 натертая на терке сырая свекла. Второй ужин: крупный апельсин или пара мандаринок.

День 7-й

Завтрак: овсяная каша с ломтиком яблока и ложечкой меда. Перекус: сырая морковь или фрукт на выбор (яблоко, груша, киви, апельсин, гранат). Обед: 150 г мяса нежирного сорта в отварном или запеченном виде. Также можно в качестве гарнира добавить немного сырых или запеченных некрахмалистых овощей без масла. Полдник: дублирует перекус. Ужин: тушеная рыба (около 150 г) с овощами.

День 9-й

Завтрак: 200 г гречневой каши (вес считается в готовом виде); салат из моркови, сельдерея, лука, политый соком свежевыжатого лимона. Перекус: 200 г огурцов. Обед: 200 г гречневой каши. Полдник: 200 г огурцов. Ужин: 200 г гречневой каши.

День 10-й

Завтрак: омлет (желательно жарить без масла) из 2 белков и 1 яичного желтка. Второй завтрак: 1 среднее яблочко. Обед: порция нежирной рыбы (лучше трески), приготовленной в пароварке; салат из некрахмалистых овощей (в приоритете огурцы и томаты). Полдник: запеченные в духовке овощи. Ужин: несколько вареных в мундире картофелин с зеленью.

Варианты меню

Как вы уже было упомянуто, известно несколько разновидностей методик Аниты Цой. Предлагаем вашему вниманию самые эффективные.

На 3 дня

Продолжительность самой короткой программы – 3 дня. За такое время, если верить отзывам в Сети, удается похудеть на 2-3 кг.

Ежедневно предстоит насыщаться килограммом огурцов и литром обезжиренного кефира. Указанные продукты можно есть отдельно, чередуя между приемами, либо и вовсе приготовить из них коктейль. Экспериментируйте и разнообразьте рацион. Помимо указанного надо пить достаточное количество жидкости.

Грейпфрутовая на 5 дней

Главное достоинство пятидневной грейпфрутовой системы в том, что она борется с отложениями в таких проблемных женских зонах, как бедра, ягодицы и живот.

С понедельника по пятницу придется питаться только грейпфрутами и пить воду. Суточная порция фруктов – 5-7 штук, объем жидкости неограничен.

Яично-грейпфрутовая на неделю

Певица уверена, что за 7 дней возможно скинуть до 5 кг. Однако учтите, что большая часть (до 3 кг) ушедших кило будет жидкость.

Суть этого варианта диеты Аниты Цой заключается в потреблении грейпфрутов и яичных белков. От любой жидкости, кроме обычной воды, надлежит отказаться, так же как от соли и сахара. При упадке сил и появлении апатии, взбодриться поможет стакан воды с добавлением чайной ложки меда и несколькими каплями лимонного сока.

Меню

Первый прием пищи должен быть в течение 30 минут после пробуждения!

8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00: белок сваренного вкрутую куриного яйца;

9:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00: мякоть одного грейпфрута среднего размера.

Внимание: яйца и цитрусы считаются сильными аллергенами. Если подобный рацион спровоцирует появление неприятных ощущений, немедленно переходите к привычному питанию!

«Золотая десятка» на 10 дней

Пожалуй, самой известной программой похудения Аниты Цой считается десятидневная, составленная звездным диетологом Маргаритой Королевой. Практикуя подобное меню всего полторы недели, певица стала легче на 6,2 килограмма. Суть диеты Цой состоит в чередовании дней с определенным рационом, изменять набор продуктов или отказываться от предписанного запрещено. Не забывайте соблюдать питьевой режим.

Меню

Первый день:

Коктейль, для приготовления которого требуются полкилограмма огурцов и 0,5 литра кефира. Разделите полученную порцию на 6 равных порций и употребите в течение дня, делая перерыв 2 часа.

Второй, третий и четвертый:

Завтрак и ужин:

  • белок – 1 шт.;
  • грейпфрут – 1/2 штуки.

Ланч, полдник и за час до отбоя:

  • грейпфрут.

Обед:

  • отварные белки – 3 шт.

Пятый и восьмой:

Завтрак и полдник:

  • огурцы – 300 г.

Ланч:

  • огурцы – 400 г.

Обед:

  • микс из 300 граммов огурцов и одного вареного яйца.

Ужин:

  • яйцо – 1 шт.

За час до отбоя:

  • огурцы – 200 г.

Внимание: если получится насытиться меньшей порцией, не переедайте.

Шестой:

Завтрак:

  • овсянка (50 г) на воде с кусочками яблок или медом.

Ланч:

  • сваренное вкрутую яйцо.

Обед:

  • натертая морковь, политая оливковым маслом.

Перекус:

  • стакан кисломолочного напитка.

Полдник:

  • фрукт.

Ужин:

  • нашинкованная свекла с лимонным соком.

Перед отходом ко сну:

  • апельсин или два мандарина.

Седьмой:

Завтрак:

  • овсянка с яблоками и медом.

Ланч и полдник:

  • любой фрукт или овощ.

Обед:

  • запеченная индейка – 150 г;
  • брокколи на пару.

Ужин:

  • отварной минтай – 150 г;
  • овощное рагу.
Читайте также:  Диета для живота и талии. Рацион, правила питания, отзывы

Девятый:

Завтрак:

  • запаренная кипятком гречка – 200 г;
  • морковный салат с луком, сельдереем и лимонным соком.

Ланч и полдник:

  • пара огурцов.

Обед и ужин:

  • утренняя порция гречки.

Десятый:

  • приготовленный на сухой сковороде омлет из желтка и двух белков.

Ланч:

  • яблоко.

Обед:

  • треска на пару;
  • летнее ассорти.

Полдник:

  • запеченные овощи.

Ужин:

  • сваренный в мундире картофель – 2 шт.;
  • зелень.

Лунная

Принцип лунной диеты Аниты Цой основан на том, что количество съеденных за день калорий нужно увеличивать/уменьшать в зависимости от фазы луны. Так, на растущую луну предстоит питаться привычным образом, однако злоупотреблять вредным все-таки не стоит, постарайтесь включить в меню больше продуктов растительного происхождения. Когда луна «худеет» необходимо сократить суточную норму еды, отказаться от сладкой, жареной и жирной пищи. Объясняется это тем, что на убывающую луну вес уходит стремительнее, охотнее выводится и жидкость.

Особенности похудения с помощью «Золотой десятки»

Данную диету для похудения Аните Цой предложила диетолог Маргарита Королева

, которая помогла не только ей, но и многим другим отечественным знаменитостям избавиться от лишнего веса. Но по мнению самой Аниты похудеть, не имея при этом сильной мотивации и сесть на диету, очень сложно.

Диета «Золотая десятка» имеет такую особенность: каждый день из десяти состоит из монодиеты, где ключевым является тот или иной продукт. В течение десяти дней диеты вес стремительно теряется, а метаболизм замедляется не настолько ощутимо, как при других низкокалорийных диетах для похудения.

Краткое описание диеты или как худела Анита Цой

В первый день нужно запастись свежими огурцами, петрушкой и 1%-м кефиром в количестве 2,5 кружки. Из этих ингредиентов нужно будет делать коктейль в блендере, после чего разделить его на 6 приемов пищи за день.

Очень важно выпить все 6 стаканов до 8 часов вечера и обязательно в этот же день осилить 2 литра чистой воды. Такая комбинация поможет вывести все шлаки и токсины

Далее со второго по четвертый день идет одно и то же меню. Каждый день нужно будет съедать по 5 грейпфрутов и 5 яиц, сваренных в течение 15 минут. Грейпфрут необходимо почистить и разделить на дольки, употребить которые нужно, как всегда, до 8 часов вечера.

Плюс ко всему — 2 – 2,5 литра воды за день. Диетолог Маргарита Королева советует при сильном голоде выпить один стакан нежирного и несладкого кисломолочного продукта.

Самые сложные первые 3 дня диеты

На пятый день делаем салат из 2 яиц, сваренных вкрутую и 1,5 кг огурцов. Делаем небольшие порции на целый день и употребляем до 8 часов вечера. Не забываем про 2 литра воды, которые нужно выпить обязательно.

Если вы не можете терпеть голод, разрешается выпить стакан воды с небольшим количеством меда.

Когда большее количество жидкости выведено, самое время регулировать свой рацион.

Считается, что эту диету нужно повторять один раз в месяц для лучшего результата, и, конечно же, в остальное время не «срываться» и питаться правильно.

Еще одним правилом Аниты Цой является соблюдение разгрузочного дня один раз неделю. Таким образом, организм очищается и улучшает свою работу.

Помните, что залог успеха еще и в том, чтобы пить по 2,5 литра воды!

Диета Аниты Цой Золотая десятка будет работать еще лучше, если следовать ей на протяжении 3 месяцев. Теперь вы знаете отличную диету, и как Анита Цой избавлась от лишних килограммов.

Пластические операции ^

Анита Цой в свои годы выглядит прекрасно — у нее очень активная мимика, но при этом практически нет морщин. Неудивительно, почему фолловеры заподозрили, что она злоупотребляет визитами к бьюти-специалистам.

Но знаменитость заявила фолловерам в Instagram, что никогда не делала пластику и не собирается. Она опубликовала в своем фотоблоге снимок без косметики. «Да. Вот так я выгляжу без косметики. Хирургического вмешательства нет. Не приписывайте мне, пожалуйста, сделанные глаза и подтяжку кожи лица. Конечно, я слежу за собой тщательнейшим образом. Бесспорно, у меня есть свои секреты красоты. Безусловно, в моих руках лучшая мировая косметика, и я ею пользуюсь каждый божий день», — подписала Анита снимок в Instagram.

Певица не раз говорила в своих интервью, что самое главное в уходе за собой — это «работа над внутренним, духовным миром, который основан на позитиве, гармонии, добре, прощении, любви к людям и любимой работе, а также умении радоваться и замечать всё прекрасное на земле, в каждом из Вас».

Экспресс-диета от Аниты

Данным способом исполнительница рекомендует не злоупотреблять – все-таки это сильное ограничение себя в еде, а, следовательно, в поступлении полезных веществ, Кроме того, это очень несбалансированное питание.

Продолжительность – не более трех дней.

Противопоказана тем, у кого больной желудок.

Рацион на день – 5 яичных белков и 5 грейпфрутов.

С утра натощак – стакан воды.

Далее съешьте вареный белок.

Час спустя – грейпфрут, не забудьте очистить его от кожуры и пленок.

Читайте также:  Варианты очищающей диеты для здоровья кишечника и похудения

Час спустя снова белок. И так далее чередовать на протяжении дня.

В перерывах пить питьевую воду, всего не менее 2-2,5 литров за день.

Диета Аниты Цой, или «Золотая десятка»

Данная система питания была разработана специально для популярной певицы московским диетологом Маргаритой Ковалевой. Как утверждает Анита, с помощью этой диеты ей удалось избавиться от 50 кг лишнего веса.

«Золотая десятка» представляет собой 10 строгих краткосрочных диет подряд:

  • первый день – огуречная диета;
  • второй, третий и четвертый дни – грейпфрутовая диета;
  • пятый и восьмой дни – огуречно-яичная диета;
  • шестой день – диета на овсяной каше и овощах;
  • седьмой день – диета на овсяной каше, овощах, мясе, рыбе;
  • девятый день – диета на гречневой каше и овощах;
  • десятый день – диета на яйцах, рыбе, овощах.

Специальных рецептов два:

  • огуречно-кефирный коктейль – натирают огурцы на терке и заливают кефиром, добавляют петрушку и измельчают все в блендере;
  • огуречно-яичный салат – измельчают сваренные вкрутую яйца и соединяют с огурцами, нарезанными кубиками.

Правила диеты Аниты Цой:

  • мясо и рыбу готовят щадящими способами – на пару, в духовке. Можно тушить без масла, соли и специй;
  • последний прием пищи не позже ;
  • в день нужно выпивать 2,5 л чистой негазированной воды;
  • умеренные физические нагрузки два-три раза в неделю.

Чтобы закрепить достигнутый результат, можно повторить диету, начиная с седьмого дня.

Достоинства диеты Аниты Цой

  • За три цикла диеты Аниты Цой можно избавиться от 10-15 кг.
  • Смена строгих диет переносится значительно легче, чем монотонная десятидневная диета.
  • Продукты подобраны таким образом, что необходимые вещества поступают в организм в должном количестве, поэтому проблем со здоровьем при данной диете обычно не бывает.
  • Рацион состоит из доступных и недорогих продуктов, придерживаться диеты несложно.

Недостатки и противопоказания диеты Аниты Цой

Жесткие ограничения рациона могут привести к временному ухудшению самочувствия, особенно в начале диеты: к головной боли, повышенной утомляемости, падению жизненного тонуса, апатии и проблемам со сном. Как правило, в течение нескольких дней организм адаптируется и неприятные явления проходят.

Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.

Диета Аниты Цой противопоказана при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта.

Какие продукты разрешены?

Продукты огуречной диеты:

  • 500 г огурцов;
  • 500 мл кефира 1%-ной жирности;
  • зелень петрушки.

Продукты грейпфрутовой диеты:

  • 5 яиц вкрутую (используются только белки);
  • 5 грейпфрутов.

Продукты огуречно-яичной диеты:

  • 2 яйца вкрутую;
  • 1,5 кг огурцов.

Рацион шестого дня:

  • овсяная каша на воде;
  • яблоко, груша, апельсин;
  • морковь и свекла;
  • йогурт.

Рацион седьмого дня:

  • овсяная каша на воде;
  • овощи;
  • яблоки, груши, апельсины, гранаты, киви (на выбор);
  • 150 г постного мяса;
  • 150 г рыбы (треска или минтай).

Рацион девятого дня:

  • гречневая каша;
  • луковица;
  • морковь;
  • сельдерей;
  • огурцы.

Рацион десятого дня:

  • 1 желток яйца и 2 белка;
  • яблоко;
  • картофель, красный перец, лук, огурцы и помидоры;
  • рыба.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных для определенного дня диеты.

Меню диеты Аниты Цой

Меню 10-дневной диеты Аниты Цой:

Полезные советы

Совет 1. При сильном чувстве голода во время грейпфрутовой диеты разрешается выпить стакан нежирного кефира или воды с добавлением 1 ч. л. меда.

Совет 2. Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней 2,5 из 5 При этой диете предусматривается строго ограниченный рацион, но ограничения каждый день разные и потому не воспринимаются как чрезмерно жесткие. Диета проста в соблюдении и эффективна.
Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Вариации разгрузочных дней

Предложенные выше варианты диет подходят в том случае, когда необходимо сбросить несколько килограммов. Если потребности скидывать 3-5-10 кг нет, то для поддержания формы желательно еженедельно устраивать разгрузку. Мы уже упомянули о том, что Анита практикует их регулярно, представляем вам ее излюбленные.

Яичный

Вариации разгрузочных дней

На день подготовьте 7 отварных куриных яиц (есть разрешается только белки), 3-5 чашек зеленого чая и обычную воду. Как употребить провизию, решаете вы.

Огуречный

С утра до вечера дозволено съесть 2 кг огурцов и выпить столько чистой негазированной воды, сколько пожелаете.

Творожный

Вариации разгрузочных дней

Вариантов творожной разгрузки несколько, но именно жесткое меню дает максимальный эффект. Купите на день килограмм нежирного кисломолочного продукта и подготовьте 8 стаканов воды или травяного отвара. Если выдержать такое моно-питание вам не под силу, то можно сочетать творог с кефиром/нежирным мясом/фруктами/овощами, но тогда его порцию придется уменьшить.