Диета Долиной: принцип диеты, меню на 7 и 14 дней

Диета Ларисы Долиной: отзывы и результаты. Меню и рецепты.

Правила

5 непреклонных основ диетического питания по Ларисе Долиной:

  1. По нечетным дням нужно пить кефир, приготовленный из свежего молока, жирность не выше 1%.
  2. По четным дням придерживаться принципов раздельного питания, запрещено употреблять за один прием пищи следующие сочетания:
    • белок + углевод,
    • белок + жир,
    • белки разного происхождения,
    • белок + кислый фрукт,
    • углевод + кислая пища.
  3. Дробное питание, не менее 5 приемов пищи в день, небольшого размера.
  4. Запрещены к употреблению:
    • сахар и его производные,
    • сладкое,
    • мучное,
    • копчения,
    • соления.
  5. Ужин не позднее , после ничего кушать нельзя.

Принципы и секреты диеты

Кефирную программу похудения составил диетолог Дмитрий Сайков. Воспользовавшись этой методикой, Лариса Долина смогла избавиться от лишних килограммов за очень короткий срок. Певица рекомендует эту диету и своим поклонницам для очищения, облегчения организма и стремительного похудения.

Диета Ларисы Долиной будет работать только в том случае, если соблюдать следующие правила:

  • похудение следует начинать с разгрузочного дня, чтобы настроить организм на ограниченное питание;
  • необходимо устраивать 5–6 дневных приемов пищи, перерывы между ними должны составлять 2 часа;
  • после 6 часов вечера есть запрещено;
  • пить следует умеренно: до 2 чашек в день;
  • перед каждым приемом пищи надо выпивать 200 мл отвара трав;
  • для очищения кишечника на протяжении всех дней диеты важно проводить клизмирование или принимать слабительные препараты, рекомендованные врачом.
Читайте также:  Глюкофаж для похудения отзывы не болеющих диабетом

Особенности и принципы диеты Долиной

Основана данная методика на ежедневном употреблении обезжиренного кефира. Этот кисломолочный продукт отлично стимулирует пищеварение и помогает похудеть. В дополнение к основному блюду в рацион включены сырые овощи и фрукты, мясо и другие молочные продукты.

Хотя методика известной певицы имеет несколько вариантов, все же набор продуктов остается одним и тем же. Длительность диеты зависит от желаемого результата.

Особенности и принципы диеты Долиной

Главная особенность программы Долиной в отсутствии постоянно преследующего чувства голода, характерного для многих других диет. Пищу разрешено принимать так часто, что худеющий просто не успевает как следует проголодаться. Методика дает гарантированные результаты, так как питание построено на низкокалорийных продуктах, которые быстро усваиваются.

Главный принцип программы – в день необходимо выпивать не меньше 500 мл кефира низкой жирности. Рекомендованы травяные чаи и вода, но так же не более 500 мл в день.

Принцип диеты состоит в сокращении суточного объема выпиваемой жидкости. Именно эта особенность помогает так быстро сбросить лишний вес.

  • Весь дневной объем пищи, сидя на диете, необходимо разделить на 6 приемов.
  • Между трапезами должно проходить не менее 2 часов.
  • После 18 часов нельзя категорически кушать и даже пить кефир.
  • Во время программы нельзя подсаливать пищу или добавлять пряности.
  • Мясо и овощи допускаются только в варенном или запеченном виде.
  • Жареные продукты строго запрещены.
Особенности и принципы диеты Долиной

Меню диеты Ларисы Долиной

Первая неделя — интенсивная диета.

1й день: три стакана кефира и пять вареных картофелин в мундире. 2й день: 200 гр. сметаны и три стакана кефира. 3й день: три стакана кефира и 200 гр. творога. 4й день: 500 гр. кефира обезжиренного и 500 гр. варенной куриной грудки. 5й день: три стакана кефира и до 1 кг овощей и фруктов. 6й день: 6 стаканов кефира. 7й день: литр минералки.

Читайте также:  Толстолобик: польза, вред и калорийность

Вторая неделя — умеренная диета.

1й день: 400 гр. вареного картофеля и три стакана кефира. 2й день: 400 гр. творога и три стакана кефира. 3й день: 400 гр. фруктов и три стакана кефира. 4й день: 400 гр. вареной куриной грудки и три стакана кефира. 5й день: 400 гр. фруктов и три стакана кефира. 6й день: 1 литр минеральной воды. 7й день: 400 гр. фруктов и три стакана кефира.

Третья неделя — рациональная диета.

Заключается третья неделя диеты в кефире, как и предыдущие две недели. Но в рацион питания можно также прибавить такие продукты сухофрукты и увеличить до 1 кг в день прием творога или вареного мяса, а также фруктов.

Кефирная диета Долиной

Если почти голодный семидневный рацион на кефире категорически не подходит по какой-либо причине, то можно воспользоваться облегченным вариантом. Упрощенная кефирная диета переносится легче, но и эффект от нее не такой сногсшибательный.

Перед началом диеты нужно подготовить свой организм – в течение двух суток пить по полтора литра кефира в день. Далее на протяжении семи дней нужно питаться следующим образом:

  • завтрак — фруктовый свежевыжатый сок с двумя ложками ржаных отрубей, допускается съесть мюсли без добавок;
  • обед — мясное блюдо, приготовленное в пароварке, или запеченную рыбу, овощи можно употреблять как сырые, так и термообработанные, за исключением жареных, количество мяса и овощей примерно равное – по 150 грамм;
  • полдник — один стакан кефира и яблоко;
  • ужин — состоит примерно из тех же продуктов, что и обед.
Читайте также:  Диета при отравлении у детей: чем кормить ребенка, примерное меню

Пить можно кефир, травяной несладкий чай.

Меню для 16-дневной диеты

Эта диета Долиной похожа на 2-х недельный рацион. Ежедневно выпивайте по 1 л воды и 500 мл нежирного кефира, за исключением 7-8-го дня, 15-го и 16-го.

Продукты в меню такие:

Рацион Объемы еды на сутки
День 1-й и 9-й Сухофрукты 300 г
День 2-й и 10-й Отварной картофель 10 шт. среднего размера
День 3-й и 11-й Зеленые яблоки 10 шт. среднего размера
День 4-й и 12-й Отварная куриная грудка 1 кг
День 5-й и 13-й Нежирный или обезжиренный творог 1 кг
День 6-й и 14-й Жидкая нежирная сметана 1 л
День 7-й и 15-й Только чистая вода и нежирный кефир 1л/0,5 л
День 8-й и 16-й Чистая питьевая вода 2 л

Начиная с 9-го дня в рацион можно вводить зеленый несладкий чай в неограниченном объеме.

Выбирайте подходящий способ, исходя из поставленной цели и возможностей своего организма. Лариса Долина доказала – чем выше избыточный вес, тем больше лишних килограмм можно скинуть. Её результат за 3 месяца составил минус 25 кг.