Диета Королевой Маргариты на 9 дней: меню и отзывы

Многие люди в нынешнее время задумываются о стройности тела и похудении. Конечно же, чаще всего это женщины. Как вариант, для сброса нескольких килограммов, которые считаются лишними, служит изменение рациона и правил питания. В народе такие действия носят название «сесть на диету». Юмористы предлагают замечательный способ: напишите на листке бумаги слово «диета», положите его на стул и… сядьте на него! Результат не заставит себя долго ждать.

Королева Маргарита и ее диета

Королева Маргарита занимается диетологией около двадцати лет. В России он известна как руководитель клиники эстетической медицины, физиотерапевт, дерматокосметолог, мезотерапевт. Ее диету правильно называть системой коррекции фигуры, нехирургическим моделированием Королевой Маргариты. Опубликовала книгу на основе своих работ «Легкий путь к стройности».

Ее диета рассчитана на девять дней, и предполагает снижение веса за этот период от 5 до 9 килограммов (ежедневно от 500 г до 1 кг). Специалисты предупреждают, что система питания Королевой Маргариты соединяет в себе три монодиеты и принципы раздельного питания с соблюдением обязательного питьевого режима. Рассмотрим эти моменты более подробно:

  1. Монодиета – употребление в пищу только одного кого-то продукта (в этом случае три этапа – три различных монодиеты).
  2. Раздельное питание – основатель этой методики Герберт Шелтон предлагает сортировать продукты перед их употреблением в пищу: это необходимо для избавления человеческого организма от лишней нагрузки, возникающей при переваривании несовместимых элементов (информацию можно найти в таблицах по совместимости продуктов).
  3. Питьевой режим – не менее 2,5-3 литров жидкости в день (это может быть как чистая негазированная вода, так и чай без сахара) при условии, что вода пьется за 30 минут до употребления пищи и через 1-1,5 часа после.

Меню 9-дневной диеты от диетолога Маргариты Королевой

Тип диеты — монодиета

Убыль веса — 5-6 кг

Продолжительность — 9 дней

Есть большое количество диет от диетологов разных стран, но диета Маргариты Королевой – особенная диета. Эта диета от «раскрученного» московского диетолога. Так же как есть богемные художники, типа Ника Сафонова, так же есть и такие диетологи, которые «пользуют» московскую звездную тусовку. По методике Маргариты Королевой худели многие выдающиеся звезды шоу-бизнеса /больше других упоминается певица Валерия и ее муж Иосиф Пригожин/, поэтому будет интересно каждому из нас попробовать эти диету на себе и стать такими же стройными, как наши звезды.

Казалось бы – звездная диета должна быть экзотической и трудной, но на самом деле все достаточно просто и эффективно. В основу 9-дневной диеты Маргариты Королевой положены очень разумные принципы, это:

— раздельное питание, к которому уже давно призывает всех людей Герберт Шелтон, но люди почему-то к нему не прислушиваются. А между тем принципы раздельного питания даже без всякой диеты дают отличные результаты, как для здоровья, так и для похудения. Ведь вполне разумно сортировать продукты уже на входе в организм, что бы избавить его от лишней нагрузки, которая возникает при переваривании свершено разных продуктов. В идеале лучше всего одномоментно кушать только какой-то один вид пищи, например одно мясо, или отдельно кашу, или отдельно фрукты или овощи. Тогда организм легко и без проблем переработает каждый продукт. Но это в идеале, а если это не получается, то хотя бы необходимо съедать только совместимые продукты, например белки с овощами. /см. подробная таблица совместимости продуктов Г. Шелтона/

— монодиета, это когда вы употребляете в теч. дня только какой-то один вид продукта. По сути дела девятидневная диета Королевой – это три, следующие друг за другом трехдневные монодиеты;

— и третий принцип девятидневной диеты Маргариты Королевой – это разумное потребление жидкости. Диета Королевой предполагает потребление не менее 2,5 – 3 литров жидкости в день /чистая негазированная вода или зеленый чай бес сахара/, но еще очень важно, что в этой диете пить воду можно за пол часа до еды и не раньше 1-1,5 часов после. Это очень разумный диетический принцип, который позволяет пище лучше перевариваться и не дает откладываться в виде жира.

Меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней:

Первые 3 дня диеты — рисовые. Едим только рис. Готовить рис для диеты Королевой нетрудно: с вечера надо замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом, чтобы съедать по порции каждый час в течение дня.

Следующие 3 дня — «куриные». Взять 1-1.2 кг курицы, обязательно снять с нее кожу и удалить весь жир. Варить до готовности. Съедать также маленькими порциями в течение дня.

Заключительные 3 дня диеты Маргариты Королевой — овощные. 800 грамм любых овощей — свежих или вареных, но ни в коем случае не соленых, не квашеных, не маринованных — кушать опять же маленькими порциями в течение дня.

Все продукты диеты нужно употреблять без соли, сахара и специй..

И еще одна важная рекомендация – стараться не есть после

Кроме этого в основу диеты положен еще один важный диетический принцип – есть как можно чаще. Чем на больше количество приемов вы разделите пищи, тем будут лучше для похудения.

Для более быстрого и значительного похудения рекомендуются достаточные физические нагрузки, которые будут только способствовать похудению.

Вот такая разумная, легкая в исполнении и неплохо переносимая диета, в которой соединены все основные принципы диетологии.

Отзывы. Диета Маргариты Королевой на 9 дней неплохо переноситься. Благодаря частым приемам пищи вы не будете чувствовать голода, а вот вес действительно уходит очень хорошо. Кстати, если вы будете применять все эти основные принципы диеты Маргариты Королевой, а именно следить за совместимостью продуктов, не пить до и после еды, увеличить количество приемов пищи, выпивать достаточное количество воды в день, исключите вредные для организма продукты – соль, сахар, сдобу и алкоголь, и все это сочетать с достаточными физическими нагрузками – проблем с лишним весом и здоровьем у вас не будет!

Да, и напоследок – для здоровья очень полезно будет раз в неделю устраивать разгрузочный день. Это может быть и голодание и любая разгрузочная диета, например кефирная, или творожно-кефирная.

Книга Маргариты Королевой Легкий путь к стройности»

©Ника Сестринская — специально для сайта

Диета для похудения Маргариты Королевой – суть

По сути диета Маргариты Королевой – это цепочка из трех монодиет, рассчитанная на 9 дней. Эта методика для быстрого избавления от веса помогает сбросить до 10 килограммов. А из-за того, что продукты на диете меняются каждые три дня это помогает легче переносить голодание. Сама Маргарита Королева говорит, что ее диета для тех, кто уже стремится к похудению и просто хочет сделать этот процесс более быстрым или для тех, кому срочно нужно избавиться от пары-тройки лишних килограммов накануне важного события. В основе меню диеты Королевой три продукта — курица, рис и овощи. Куриные грудки богаты белком, рис — необходимыми организму углеводами, а овощи — клетчаткой. Поэтому на протяжении диеты ваш организм не будет чувствовать нехватку каких-либо важных элементов.

Диета Маргариты Королевой: результаты и противопоказания

Как показывает практика, в первые 6 суток диеты уходит до 5–6 кг. веса. В завершающий период его снижение замедляется, — исчезают еще 1,5–2 кило.

При правильном выходе из диеты плавное похудение продолжается еще несколько недель. Обеспечить его помогает постепенное возвращение продуктов в рацион. Сначала: молочные продукты, затем — яйца, фрукты, зерновые каши. Через неделю можно понемногу употреблять хлеб из муки грубого помола. Наименее желательны в рационе жареное мясо, сахар и животные жиры. Желательно соблюдать принципы раздельного питания.

Повторять диету можно 1 раз в полгода. Важно помнить о противопоказаниях. Это любые воспалительные заболевания органов ЖКТ, почек, печени, нарушение работы эндокринной системы, беременность, лактация.

Третий этап – «овощной»

Седьмой, восьмой, девятый день – завершающая стадия похудения от диетолога Королевой. На протяжении данного этапа меню составляют только свежие или отварные овощи, суточная норма которых равняется 800 г. Они равномерно распределяются на 5-6 порций.

Главное свойство овощей, обуславливающее их привлекательность для худеющих – низкая калорийность. Кроме того, «обитатели грядок» содержат высокое количество балластных веществ – нерастворимых пищевых волокон, которые улучшают моторику кишечника, нормализуют его эвакуаторную функцию. Благодаря этому, организм избавляется от токсинов и шлаков. Кроме того, клетчатка ускоряет метаболизм на 20 %, частично связывает жиры, препятствуя их полноценному усвоению, снижает уровень сахара и холестерина, за счет чего улучшается работа сердца. Овощи витаминизируют организм, притупляют чувство голода, благоприятно воздействуют на печень. Кроме того, они улучшают процессы желчеобразования, укрепляют иммунитет, оздоравливают микрофлору кишечника, восстанавливают силы.

Упор рекомендуется сделать на морковь, листья салата, огурцы, капусту, сельдерей, шпинат, брокколи, помидоры, кабачки, баклажаны, перец, редис. Их предпочтительно употреблять в свежем виде. Так они сохранят максимум питательных веществ в своем составе. Картофель – под запретом.

Читайте также:  Лимонная диета -5 кг за 2 дня для похудения

Ежедневный отвес составляет 0,5-1 кг.

Девятидневная диета от Маргариты Королевой

«Девятидневная диета» поможет нам за девять дней убрать лишние 3-9 кг. Диетологом, Маргаритой Королевой была предложена данная диета. Что именно нужно употреблять из пищи во время диеты? На протяжении первых трех дней, предложено употреблять…

    

«Девятидневная диета» поможет нам за девять дней убрать лишние 3-9 кг. Диетологом, Маргаритой Королевой была предложена данная диета. Что именно нужно употреблять из пищи во время диеты? На протяжении первых трех дней, предложено употреблять исключительно только рис, в следующее три дня – курицу либо же рыбу, и в последние три дня употреблять овощи.

Во время данной диеты восстанавливается комплекс из витаминов и минералов, а также объем живота уменьшается в размерах. «Девятидневная диета» является очень эффективной вместе с физическими нагрузками. Также не помешают во время диеты водные процедуры и массаж.

Меню на первые 3 дня – рис, мед и вода.

Приготовление риса:

Чтобы смыть крахмал с рисовой крупы выполняем следующие действия. Заливаем, с вечера, холодной водой порцию риса (1 стакан – 250 гр), утром откидаем на дуршлаг и потом промываем холодной водой. Далее следует переложить рис в посудину и залить горячей водой, соблюдая пропорцию 1:2 и варить 15 минут. Рис разделяем на 5-6 равных порции, которые едим на протяжении дня. Последнюю порцию риса нужно съесть до Обязательно, при соблюдении девятидневной диеты, вместе с употреблением пищи нужно пить воду, равномерно, ни в коем случае не употреблять большое количество воды вечером. К примеру, после , должен остаться один стакан воды не выпитым. Ежедневно объем воды должен составлять 2-2,5 литров. Вместе с водой и рисом нужно кушать мед, в количестве, не больше 3 чайных ложек в день. Мед нужно есть ложкой, при этом запивая его водой.

Эффект: рис выводит шлаки из организма, которые накопились, действует как сорбент.

Меню на следующие три дня: вода, мед, курица (не жирная рыба)

Продукты, которые нужны на каждый день: курица весом около 1200-1300 г, или рыба нежирных сортов (хек, минтай, треска и т.д.) или же куриное мясо, через день необходимо – 700-800 г, 3 ч. ложки меда, 2-2,5 л воды.

Способ приготовления: Вечером нужно отварить рыбу или курицу, хорошо приготовить в пароварке. Выпить один стакан воды перед завтраком и съесть курицу или рыбу. Обязательно нужно снять и выкинуть кожицу с курицы, а есть часть спины и целую ножку – приблизительно пятую часть птицы. Мясо, которое осталось отделить от костей, откинуть кожицу и перемешать белое и красное мясо. Массу делим на 5 частей и употребляем в течении дня. Но обязательно нужно помнить о том, что не позднее должен быть последний прием пищи.

Но если вы предпочитаете есть рыбу, то нужно сделать тоже самое –разделить отварное рыбное филе на 6 частей и употреблять на протяжении дня. Рыбу можно есть вместе с зеленью (укроп, петрушка), также допустимо пару капель лимонного сока на отдельную порцию рыбы.

Ни в коем случае не совмещать рыбу вместе с курицей. Например, в один день употреблять курицу, в другой день рыбу. Нужно употреблять мед и пить воду как в первые дни.Эффект: в организм идет поступление белка, а из жировых клеток исчезает жир.

Меню девятидневной диеты на последние три дня: вода, мед и овощи.

На каждый день нужно овощей, по 1 кг. Вызывают предпочтение зеленые и белые (лук, кабачки, белокочанная капуста). Также разрешено морковь, свеклу тыкву, томаты, но их нужно брать в меньшем количестве, нежели зеленых и белых. Приблизительно полкилограмма овощей нужно мелко нарезать и притушить в воде или приготовить на пару. Салат-щетку готовим из оставшихся овощей. Нужно взять такие ингредиенты: 1 сырую свеклу, свежую зелень, пару листов белокочанной капусты, 1 сырую морковь, 1 столовую ложку воды, 1 ч. ложку оливкового масла и парочку капель сока лимона.

Способ приготовления: натираем на крупной терке очищенные овощи и мелко нарезаем капусту и зелень. Перемешиваем и заправляем оливковым маслом и соком лимона. Чтобы салат был сочнее нужно добавить столовую ложку воды.

Тушеные овощи ежедневно разделяем на три части, таким же образом делим и салат щетку и едим в течении дня. Как и в предыдущие дни едим мед и запиваем все водой.Эффект: в организме восстанавливается витаминно-минеральный комплекс. Объем живота уменьшается в размерах.

Если полностью соблюдать «Девятидневную диету», люди со средней комплекцией теряют 3-4 кг, более полные люди теряют до 9 кг. Маргарита Королева считает, чтобы поддерживать эффект диеты раз в неделю нужно устраивать кефирный разгрузочный день.Помните, что: — при заболеваниях сердечно-сосудистой системы запрещено пить жидкость в большем количестве. — для больных, которые имеют заболевание почек, нагрузки из белковой пищи, (три дня рыбы или курицы) категорически противопоказаны.

Показания, противопоказания и возможный вред

Так как диета от Маргариты Королевой предполагает строгие ограничения, имеется список противопоказаний, который желательно подробно изучить.В любом случае, прежде чем переходить к подобным системам питания, лучше посетить диетолога и пройти комплексный анализ, который покажет, насколько организм готов к экстремальным способам похудения.

Совершенно точно нельзя использовать диету, если:

  • Имеются заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Есть простуда в острой стадии;
  • Наблюдается острое инфекционное поражение;
  • Установлены заболевания ЖКТ;
  • Есть нарушения в работе эндокринной системы;
  • Последние стадии ожирения;
  • В печени или почках обнаружены камни;
  • Имеются иные хронические заболевания.

На заметку! Прибегать к строгим низкокалорийным диетам не стоит, если у вас депрессия, нестабильное состояние психики или же анемическое состояние. Лишение части питательных веществ может усугубить положение.

Беременность и период лактации

Такой тип питания не подходит в период беременности или во время грудного вскармливания. Слишком малое количество калорий и недостаток питательных веществ резко скажется на здоровье малыша и матери.