Диета Магги — меню и особенности диеты

Диета Магги — одна из самых популярных и эффективных. Здесь нет необходимости в подсчёте калорий, вес уходит относительно быстро, легко и без изнурительных голодовок.

Происхождение диеты Магги

Доподлинно неизвестно, кто же стал автором данной диеты. Но есть причины предполагать, что истоки ее исходят из Великобритании, а авторство самой первой версии яичной диеты принадлежит, ни много ни мало, премьер-министру Маргарет Тэтчер.

Женщина хоть и не страдала проблемами лишнего веса, но ходили слухи о том, что рецепт ее стройности заключается в необходимости съедать на неделе до 28 штук вареных яиц.

В подтверждение этой теории даже есть записи, в которых знаменитая женщина хранила меню особого диетического рациона, продолжительность которого составляло две недели.

Именно они и стали в свое время прообразом современной версии диеты, получившей название «Магги», от сокращения имени своей предполагаемой основательницы.

В чем особенность диеты

Диета Магги — яичная или белковая, содержащая небольшое количество углеводов. План питания построен таким образом, что организм самостоятельно начинает выводить скопившиеся в нем шлаки, токсины, сжигает внутренние жиры благодаря активным химическим процессам.

Главное продуктовое сочетание — это цитрусы и яйца. Кроме того, питание во время диеты следует разнообразить необходимым количеством овощей, полезного мяса, фруктов. Эта система питания полностью сбалансированная, она прекрансо переноситься женщинами всех возрастных категорий и практически не имеет противопоказаний.

Диета полностью противопоказана тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, имеет индивидуальную непереносимость продуктов, входящих в план диетического питания. Такая диета не подходит женщинам в период беременности и лактации. Если есть сомнения, то перед началом похудения следует пройти обследование, проконсультироваться с врачом.

Двухнедельный план питания. Яичный вариант

Теперь мы представим вам подробное меню на 2 недели, благодаря которому вы максимально точно сможете понять, что же являет собой диета Магги, а именно ее яичный вариант.  Сразу следует отметить, что допускаются здесь, конечно, и цитрусовые, и мясо, но основным продуктом всё-таки является яйцо.

День первый

Утро: 2 яйца + 1/2 грейпфрута; Обед: яблоки в любом количестве (можно заменить их на груши или арбуз); Вечер: вареное диетическое мясо.

День второй

Утро: 1 яйцо + целый крупный апельсин Обед: куриная грудка на пару с томатами + 1/2 грейпфрута; Вечер: два вареных яйца + салат из свежей моркови.

День третий

Утро: одно сваренное вкрутую яйцо + грейпфрут; Обед: приготовленные на пару овощи (кабачок, брокколи, зеленый горошек, морковка); Вечер: два кусочка нежирной рыбы, например хек + стакан зеленого чая.

Интересно: Диета на кефире

День четвертый

Утро: два яйца + апельсин или грейпфрут по желанию; Обед: 25г сыра твердых сортов + огурцы или томаты на выбор; Вечер: котлеты из куриного фарша на пару.

Читайте также:  Белковая диета — сытное и вкусное похудение

День пятый

Утро: одно яйцо + большой апельсин; День: дыня, арбуз, персики или груши на выбор в любом количестве; Вечер: вареная говядина + салат из свежих овощей, приправленный лимонным соком.

Прекрасный результат

День шестой

Утро: два яйца всмятку + целый грейпфрут; Обед: тушеная рыба (горбуша или форель), приправленная травами и лимоном; Вечер: половина куриной тушеной грудки + натертая свежая морковь.

Интересно: Белковая диета для похудения

День седьмой

Утро: яйцо, приготовленное вкрутую + любой цитрус на выбор; Обед: один диетический тост + тушеные овощи + любая консервированная рыба без масла; Вечер: жаренное на сухой жарке любое мясо + огурцы + листья салата.

День восьмой

Утро: яйцо с обезжиренным творогом с кусочками разрешенных фруктов; Обед: 2 томата + сыр тофу + вода с лимонным соком; Вечер: запеченный куриный рулет с травами.

День девятый

Утро: два яйца + цитрусовый фрукт; Обед: мясное диетическое блюдо с вареными овощами; Вечер: креветки с лимонным соком.

День десятый

Утро: яйцо всмятку + крупный апельсин; Обед: один тост + консервированный без масла тунец; Вечер: тушеное мясо + стакан зеленого чая.

Интересно: Диета Дюкана

День одиннадцатый

Утро: два яйца + половина грейпфрута; Обед: персики + кусочек сыра твердых сортов; Вечер: приготовленная на пару семга.

Диета Магги

День двенадцатый

Утро: яйцо + 2 ложки творога + половина апельсина; Обед: любое вареное или запеченное диетическое мясо; Вечер:: свежие овощи (огурцы + помидоры) без заправки + сваренное вкрутую яйцо.

День тринадцатый

Утро: два яйца всмятку + цитрус; Обед: разрешенные фрукты из списка в любом количестве; Вечер: любая вареная рыба, заправленная лимоном, с овощами (свежими, вареными, на пару);

День четырнадцатый

Утро: одной яйцо, сваренное любым способом + крупный грейпфрут; Обед: куриный рулет с травами; Ужин: жаренная на сухой жарке говядина с морковью. 

                

Как видите, диета Маги весьма требовательна к выбору продуктов, поэтому меню на каждый день следует продумывать с особенной тщательностью. Также не стоит лениться и лучше заранее подробно изучить информацию о данном режиме питания. Не забудьте обязательно ознакомиться с отзывами, ведь только благодаря им вы поймете, с какими реальными сложностями здесь можно столкнуться, и на какой результат действительно следует рассчитывать.

А какую белковую диету предпочитаете вы, и почему?

Основные принципы

Если вы решили придерживаться этой диеты, в течение четырех недель нужно строго придерживаться основных ее принципов. А они следующие:

  • Нельзя менять последовательность и кратность приемов пищи, менять меню.
  • Продукты животного происхождения: творог, сыр, мясо, рыбу, нужно выбирать с минимальным процентом жирности.
  • Из рациона нужно исключить сахар, различные соусы, минимизировать употребление соли и специй. Исключается ряд углеводных и жиросодержащих продуктов.
  • Важно пить много чистой воды – около трех литров. Разрешены зеленые чаи, кофе без сахара.
  • Приветствуется регулярная физическая активность.
  • Дополнительное употребление витаминно-минеральных комплексов не обязательно.

Можно ли принимать никотиновую кислоту для похудения? Действительно ли она поможет скинуть лишние килограммы?

Разрешенные и запрещенные продукты

В список разрешенных продуктов входят ингредиенты с высоким содержанием белков, витаминов, полным или частичным отсутствием жиров и углеводов.

Во время диеты Магги можно употреблять следующее:

  • овощи и зелень – кабачки, морковь, фасоль и прочее, за исключением картофеля;
  • фрукты – апельсины, мандарины, грейпфрут, хурма, яблоки, груши и другие, кроме бананов, инжира, винограда, манго;
  • кисломолочные продукты – нежирный творог, сыр, кефир и простокваша (на последней неделе);
  • морепродукты, рыба – минтай, пикша и другие нежирные сорта рыбы, креветки;
  • куриные яйца;
  • нежирное мясо – используется только филе без жира и кожицы;
  • субпродукты;
  • хлебцы, сухари, цельнозерновой хлеб;
  • приправы – используются только те, в которых отсутствует сахар и крахмал;
  • соль, перец;
  • соевый соус без сахара;
  • из напитков желательно пить зеленый чай. В небольших количествах можно кофе, но без сахара и молока.
Читайте также:  Алкоголь и похудение — что пить во время диеты?

Отказаться стоит от таких продуктов:

  • консервированные овощи – кукуруза, зеленый горошек и другие;
  • сладости – шоколад, мед, мармелад, варенье и прочее;
  • молоко;
  • мучные изделия, сдоба;
  • жирные сорта мяса и рыбы (категорически запрещена баранина);
  • бобовые;
  • картофель;
  • грибы;
  • бананы, манго, финики, инжир, авокадо, виноград и другие высококалорийные фрукты;
  • сливочное и растительное масло;
  • жиры;
  • алкогольные напитки.

Стоит отметить, что диета Магги принадлежит к строгому режиму питания, поэтому важно точно придерживаться меню, чтобы не пришлось начинать все сначала.

Диета «Магги» может быть двух видов: яичной или творожной. Наличие двух типов позволяет выбрать удобный и оптимальный вариант на ближайшие 4 недели.

Творожный вариант диеты Магги на 4 недели отличается тем, что вместо яиц используется творог небольшой жирности: 1 яйцо заменяют 100 г. творога.

Третья неделя

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
2 день
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.
3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.
4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве
5 день
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)

Как начинать диету, чтобы она принесла результат?

Следует помнить, что диета Магги является весьма строгой, но эффективной. Возможно, вам понадобится психологическая подготовка, обсуждение с родственниками, их поддержка. Для тех, у кого лишний вес, лучше заняться спортом дополнительно, чтобы была наиболее максимальная потеря веса. Тем, кто желает потерять за месяц много килограмм, эта схема питания является оптимальной.

Психологическая подготовка очень важна перед диетой!

Диета Магги начинается с понедельника, так как все продукты и приемы пищи имеют детальную схему. Исходя из отзывов о диете, она приносит долговременные эффекты, а похудение случается легко и быстро. При правильном подходе нет необходимости повторных диет. Несмотря на обширный список продуктов, именно яйцо и творог эффективно борются с лишними килограммами.

У диеты Магги есть выработанная схема, которую следует начинать с понедельника

Как говорил мудрый человек: «Диета — научно разработанная программа, где происходит борьба с разумом в желудке, но очевидно, что это обречено на неудачу». Что поделать, женщина так устроена, что часто недовольна своей фигурой, и находится в поисках возможностей для исправления недостатков. Так что диеты не исчезнут, но следует искать ту, которая сработает на максимум без нанесения вреда организму.

Читайте также:  Диета Южного пляжа — готовимся к купальному сезону

Полезные советы диетологов

Рекомендации врачей-диетологов и худевших с диетой Магги:

  • Яйца отвариваются до 10 мин.
  • Лучше выбирать щадящие способы готовки продуктов: тушение, запекание, максимум жарка на сухой сковороде с антипригарным покрытием.
  • Из приправ лучше выбирать немного соли или пряных трав, избегая химически синтезированных специй, которые стимулируют аппетит.
  • Если возникает желание съесть что-то из запрещенного списка, следует занять себя серьезной работой.
  • Необходимы замеры объемов талии, бедер и ног с учетом массы тела.

Диета Магги поможет приобрести идеальные формы без причинения вреда здоровью. Богатый белком рацион способствует набору полезной мышечной массы и уменьшению объемов жировой прослойки. Разнообразное меню на каждый день позволит питаться сбалансировано и вкусно, а благодаря соблюдению принципов здорового питания утраченные килограммы больше не вернутся.

Материалы взяты с источника:

Вам будет интересно: Кетогенная диета для похудения 7 основных компонентов для кормления красноухой черепахи Что едят улитки в аквариуме

С какой интенсивностью теряется вес

При правильном соблюдении диеты Магги на 4 недели снижение веса будет заметно уже после 1-й недели, так как ежедневно человек будет терять 0,8-2 кг. На седьмой день диеты потеря веса составляет примерно 7 кг. Объемы в 1-ю неделю уходят из-за большой потери жидкости. С 7 по 14 день сжигаются жиры, и вес теряется до 300 г в сутки.

Килограммы начинают сбрасываться не так быстро как раньше, но объемы все равно уходят, а кожа подтягивается. В середине диеты вес стабилизируется, так как организм привыкает к новому питанию, но спустя несколько дней килограммы снова начинают уходить. К концу 4-й недели можно похудеть до 20 килограмм.

С какой интенсивностью теряется вес

Придерживаться диеты Магги на 4 недели рекомендуется только раз в год, так как в основе рациона питания – дефицит углеводов, а они необходимы организму. При недостатке их снижается иммунитет, ухудшается физическая и умственная активность, могут появиться проблемы со здоровьем.

Поэтому дольше месяца диету Магия выдерживать нельзя. Если все-таки хочется повторить ее еще раз, то минимум через пару месяцев. И только по определенной схеме – сначала 2 раза первую неделю, а потом столько же – последнюю.

Выход

Правильный выход из любой диеты гарантирует закрепление и удержание результата и сохранение здоровья.

После четырех недель яичной недели рекомендуется придерживаться таких правил:

  1. Максимально сохранить рацион питания «Магги», а именно употреблять яйца, апельсины, грейпфруты и овощи. Это поможет избежать стресса организма.
  2. Продолжать пить чистую простую воду в достаточном количестве.
  3. Категорически не допускать ночных набегов на холодильник.
  4. Стараться оставить питание максимально чистым.
  5. Углеводы есть в первой половине дня.

При выполнении всех пунктов возможно не только сохранение результата, но и дальнейшая потеря веса.