Диета Магги: меню на 4 недели на каждый день

Противопоказания и побочные эффекты

В нашем случае проще сказать, кому можно питаться по магической программе: спортивным девушкам с хорошим запасом прочности, не ослабленных воздействием вредных привычек. К тому же у них должны отсутствовать хронические заболевания и даже наследственная предрасположенность к ним, потому что нерациональная диета может подтолкнуть организм к болезни. Кроме того, худеющая не должна планировать материнство на ближайшую пару лет. Вопрос, откуда у таких идеальных девушек взялись лишние килограммы, можно считать риторическим. Хотя выдержавшие диету утверждают, что они прекрасно себя чувствуют, как и их волосы и ногти, диетологи не советуют им радоваться преждевременно. «Несанкционированное» выпадение и потускнение волос, ломкость ногтей проявятся не мгновенно, а через пару месяцев. Любой из этих вариантов питания чересчур жесток даже для одного-единственного разгрузочного дня, а не то что для целой недели.

Альтернативный вариант для быстрого похудения – легкая разгрузочная диета, интенсивная физическая нагрузка, упражнения на проблемные места, поход в сауну, если здоровье позволяет. Это прекрасный способ убрать 2-3 кг за неделю без насилия над собой. С более серьезными весовыми проблемами, разумеется, так быстро не справиться.

Плюсы и минусы диеты

«6 лепестков» диета (меню на каждый день может быть разнообразным, несмотря на то, что разрешен только один продукт) имеет свои положительные и отрицательные стороны.

К позитивным моментам можно отнести:

• короткий промежуток времени до наступления эффекта;
• высокий результат, до 4 кг за курс;
• не требует расчета энергетической ценности рациона;
• продукт дня можно готовить разными способами;
• не нужно голодать;
• не вызывает привыкания к рациону;
• недорогая, каждый может подбирать подходящий вид продуктов по своему карману.

Во время похудения отмечаются и отрицательные стороны:

• полностью исключается сахар, что может быть сложно для сластен;
• однотипный ежедневный рацион;
• составляющие дня имеют низкую калорийность;
• нужно употреблять большое количество чистой воды;
• при быстром возврате к привычному питанию вес вскоре восстанавливается;
• требует затрат времени, сложно соблюдать работающим.

Чтобы вес сдвинулся в мертвой точки, нужно снизить калорийность питания, увеличить объем жидкости. Это вызывает голод, поскольку траты энергии превышают потребление. 100 г грудки или яблоко не позволяют на протяжении 3 часов ощущать насыщение. При физической нагрузке для обеспечения потребностей начинает расходоваться подкожный жир.

Меню средиземноморской диеты

Меню может быть разным, если при этом придерживаться правил питания и не употреблять запрещенные продукты. Диетологи рекомендуют универсальную замену некоторых продуктов средиземноморской диеты в условиях России:

• морепродукты и красную рыбу можно заменить слабосоленой сельдью или скумбрией;
• оливковое масло можно заменить подсолнечным;
• итальянскую пасту можно заменить макаронами твердых сортов;
• вместо дорогих помидоров черри можно использовать томаты.

Рассмотрим примерное меню на 7 дней:

Для того чтобы не только оздоровиться, но еще и похудеть, необходимо немного уменьшать размеры порций, чтобы создать дефицит калорий.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Как мы уже упоминали, при соблюдении этой диеты нужно обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием полифенолов. Их называют сиртфудами. Вы удивитесь, но не все они низкокалорийны, а многие из списка и вовсе запрещены на других диетах. Но в этом и заключается новаторство этого способа похудения – результат достигается не только благодаря ограничениям в пище, но и за счет учета химического состава продуктов.

Итак, список сиртфудов, которые должны стать основой рациона:

• гречневая крупа;
• листовая зелень;
• капуста, сельдерей, репчатый лук, чеснок;
• каперсы;
• такие фрукты, как яблоки, виноград, все виды цитрусовых;
• клубника, все ягоды темного цвета;
• соевая продукция (соевые бобы, соусы, сыр тофу);
• масло оливы;
• темный шоколад (желательно от 70% содержания какао);
• грецкие орехи;
• финики;
• кофейные напитки, натуральный зеленый чай;
• красное вино – в меру и при отсутствии противопоказаний.

Даже после окончания диеты старайтесь включать в свое меню побольше продуктов, которые содержат полифенолы. Они не только будут приносить пользу вашему организму, но и позволят удержать полученный вес.

Конечно, недостаточно всего лишь увеличить потребление этих продуктов и спокойно питаться по прежнему режиму. На время соблюдения Сиртфуд диеты придется отказаться от жареной и жирной пищи, полуфабрикатов, копченостей, фастфуда, мучного, сладостей, овощей с высоким содержанием крахмала (картофель, тыква). Дополнять сиртфуды можно только диетическими продуктами.

Как правильно выйти из диеты

Иметь представление о калорийности и балансе БЖУ рациона все-таки необходимо — первые 7-10 дней плана выхода из этой творожной или яичной диеты должны соответствовать в этом смысле уже пройденному меню, однако, с поправкой на плавное сокращение объема главных продуктов (творог, яйца) и увеличение дополнительных (фрукты-овощи, телятина и птица).

Со второй недели в завтраках могут появиться каши, а на обед — легкие супы. Для заправки салатов по-прежнему берут растительные масла, но не кетчупы и майонезы. На третьей неделе стол дополняется хлебом, несдобной выпечкой и молочными продуктами. С четвертой недели, теоретически, можно возвращаться к привычному рациону. Но очень рекомендуется оценить, не пора ли изменить его в более здоровую сторону, ведь если не следить за собой, сброшенные килограммы однажды вернутся.

Списки продуктов

Если принято решение придерживаться средиземноморской диеты, для начала нужно разобраться, какие продукты могут присутствовать в рационе постоянно, а от употребления которых стоит отказаться. Лучше всего поможет составить рацион специальная таблица с перечнем допустимых и запрещенных продуктов.

Разрешенные продукты	Продукты, которые можно есть 2-4 раза в неделю	Запрещенные продукты
Бобовые и горох	Картошка	Красное мясо
Рис, гречка, просо, кукуруза	Постное мясо	Фаст-фуд
Макароны из твердых сортов пшеницы	Морская рыба	Сахар
Овощи и фрукты (желательно несладкие). Их нужно употреблять в свежем или вареном виде	Яйца	Соль
Сухофрукты и семечки	Сладости	Газированные напитки
Оливковое масло
Красное вино (сухое)
Кисломолочные продукты с низким процентом жирности
Различные травы и специи, такие, как базилик, карри, тимьян, чеснок, имбирь

Так можно ли похудеть с помощью данной диеты?

Если у вас нет болезней желудка или почек, то почему бы и нет? Есть у «ангельской» диеты и свои поклонницы, которые утверждают, что методика позволяет легко и быстро похудеть, обладая при этом следующими преимуществами:

• улучшение работы кишечника;
• эффективность;
• простота и доступность продуктов;
• сбалансированность рациона;
• отсутствие специальной подготовки.

При отсутствии противопоказаний, описанных выше, вы вполне можете попробовать сбросить вес, используя методику ангелов Victoria’s Secret. На этом все, удачи и крепкого здоровья!

Опробуйте яичную диету, которая основана на потребление белковых продуктов и подходит людям любого возраста!

Видео – Ангелы Victoria’s Secret

[Всего: 13 Средний: 3.8/5]