Диета Магги творожная на четыре недели \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Современные методики для сброса веса отличаются своим быстрым эффектом. В данной статье будет подробно рассмотрена творожная диета Магги, ее правила, подробное меню, результаты и многое другое.

Принцип диеты

Творожная диета Магги предусматривает низкокалорийное питание, в основе которого лежит употребление белковых продуктов, в частности, сыра и творога.

Принцип диеты

Главными принципами данной методики являются:

Принцип диеты
  1. Творог нужно кушать ежедневно или хотя бы через день. Он должен быть обезжиренным.
  2. Каждый день человек должен выпивать не менее 2 литров чистой воды без газа.
  3. Необходимо полностью исключить из рациона соль, приправы и соусы, в частности, майонез, так как эти продукты слишком жирные и способствуют быстрому набиранию веса. Кроме того, следует также отказаться от алкоголя, сладкого и мучного.
  4. Готовить пищу нужно на пару, запекать или отваривать. Кушать жаренное запрещено.
  5. Мясо (кроме свинины и баранины) можно кушать любое.
  6. Фрукты кушать можно, но не слишком сладкие. Запрещены бананы, манго, финики и инжир, так как они содержат слишком много сахара.
  7. Овощи можно есть все, кроме картофеля.
  8. От супов нужно отказаться, даже от тех, которые готовятся без мяса.
  9. Ежедневно нужно кушать продукты, содержащие клетчатку (овощи, зелень, фрукты).
Принцип диеты

Диета магги, творожный вариант и его особенности

Благодаря содержанию в меню низкокалорийных и малоуглеводных продуктов, такое питание позволяет всего за месяц уничтожить лишний вес. Ее принципы ничем не отличаются от яичной вариации диеты.

Как и в яичном варианте, при соблюдении творожной диеты следует четко придерживаться ее меню. Следует пить много жидкости, не употреблять мясные бульоны. Кушать следует не спеша, старательно пережевывая еду. При этом, так же как и в гречневой диете, если в меню не указан объем порции, можно кушать этот продукт в любом количестве, вплоть до полного насыщения.

Меню на каждый день диеты магги творожной состоит из следующих продуктов:

  • творог с низкой жирностью;
  • куриное мясо или говядина;
  • рыба;
  • вареные овощи;
  • низкокалорийные фрукты.

Длительность такой диеты – 4 недели. Повторять ее можно не чаще, чем раз в шесть месяцев.

Основной принцип диеты

белковым диетам4 неделибелковых продуктовглавный секрет Магги

Считается, что изобретательница диеты была ученым-химиком, а значит, прекрасно разбиралась в наиболее эффективных жиросжигающих комбинациях продуктов питания. И если ни на шаг не отступать от разработанного меню – в организме запускается процесс сжигания жира, а мышечная масса при этом не уменьшается ни на йоту. Как результат – стройность без обвисших контуров тела и дряблых мышц.

Плюсы и минусы творожной диеты Магги

К неоспоримым достоинствам данной системы похудения относятся:

  • Главное «действующее лицо» диеты – творог – не только вкусный, но и очень полезный продукт. В нем содержатся микроэлементы (калий, кальций, натрий, магний, фосфор, сера, железо, медь, фтор, цинк), витамины (А, группа В (РР, В1, В2), С, D, Е), способствующие укреплению костной ткани, волос, ногтей и зубов. Так что кроме похудения вам «грозит» общее оздоровление организма.
  • Этой диете все возрасты покорны. Разумеется, при отсутствии противопоказаний.
  • Меню диеты довольно сытное и разнообразное, но вместе с тем – простое и доступное.
  • Благодаря постепенному похудению за счет сжигания жировых запасов – гарантирован стойкий результат. Ушедшие во время диеты килограммы не возвращаются.
Читайте также:  Диета 4 при заболеваниях кишечника – меню на неделю

К условным недостаткам творожной Магги можно отнести жесткий режим питания и строгое следование разработанному меню. Но ведь ради эффектного результата можно и потерпеть.

Противопоказаниямолочные продуктыМедики не рекомендуют использовать белковые диеты чаще, чем 1 раз в полгода. Все-таки питание должно быть по возможности сбалансированным, а перевес в сторону белковой пищи на протяжении долгого времени может серьезно подорвать здоровье.

Правила и главные продукты

Режим питания на диете Магги трехразовый. Между приемами еды следует исключить какие-либо перекусы. Завтрак всегда одинаковый и состоит из грейпфрута, чая или кофе без сахара и двух яиц. Грейпфрут тоже обладает способностью сжигать жир, поэтому он является важной составляющей диеты Магги.

По наставлениям диетологов, яйца нужно употреблять сваренными вкрутую. Но в изначальном варианте об этом не сказано ни слова. Поэтому, употребляя жареные яйца, готовить их следует без добавления масла. Без масла жарятся и присутствующие в меню стейки и баранина. Мясо берется нежирное. Готовится все на гриле или с помощью простой варки.

Салаты делают тоже без добавления масла. В Европе вместо заправки часто используют бальзамический уксус, который придает вкусу блюда некоторой пикантности. Можно использовать вкусные и простые заправки на основе апельсина, помидора или уксуса. Еще один вариант – заправка из парафинового масла, которая практически не имеет калорий.

Чтобы почувствовать эффект диеты, придерживайтесь таких правил:

  1. Не меняйте местами приемы еды. То, что нужно есть на завтрак, нужно скушать именно на завтрак.
  2. Нельзя есть вне приемов пищи и нельзя их пропускать. Магги – это трехразовое питание, перекусы сведут все достижения на нет и придется начинать сначала.
  3. Вода – наше все. Она помогает избавляться от вредных веществ, а также участвует во всех обменных процессах. Пейте много и обязательно, как минимум 2 л воды в день. Иногда простую воду можно заменять слабым зеленым чаем без сахара.
  4. Если в меню диеты не указано точное количество продукта, значит этот продукт можно есть в неограниченном количестве. Чтобы понимать, много вы едите или мало, просто соизмерьте пищу ладошками – ваша порция должна быть не меньше этого объема.
  5. Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 2 часа до сна.
  6. Основные обменные процессы происходят во время сна, поэтому отдыху необходимо уделять не менее 8 часов в сутки. Спите вдоволь, так как худеем мы именно во сне. Это важно.
  7. Не стоит утруждать себя тренировками во время диеты. Подойдут легкие физические нагрузки: пешие прогулки, легкий бег, игры с мячом, велосипедные вылазки, танцы.
  8. Готовить продукты из меню диеты лучше на пару, варить или запекать.
  9. Фрукты едят до мяса, иначе не усвоятся.

Что нельзя:

  • сахар и сахаросодержащие продукты;
  • хлебобулочные изделия;
  • жирное мясо и рыбу;
  • овощи с повышенным содержанием крахмала (картофель или кукуруза);
  • сильно сладкие фрукты (бананы, виноград);
  • газировку и алкоголь.

Что можно:

  • различные яйца;
  • куриное и индюшачье мясо;
  • нежирную рыбу;
  • творог с низким процентом жирности;
  • любые овощи, кроме крахмалистых;
  • любые фрукты, особенно цитрусовые, но кроме сильно сладких (бананы, виноград, дыня, арбуз);
  • сыр нежирных сортов;
  • зелень и натуральные приправы;
  • чай и кофе без сахара, но с лимоном.

Творог или яйца?

Ничем принципиальным творог и яйца не различаются в рамках диеты. То есть, вы отлично похудеете как на яичной диете, так и на творожной. Главный вопрос – что вам больше нравится и что лучше подходит.

Читайте также:  Молочная сыворотка – полезные свойства и способы получения

Например, я люблю творог и хорошо на нем худею, но после пары порций уже не могу на него смотреть и к тому же на твороге насыщения хватает ненадолго – через пару часов уже сильно хочется есть. А как вы понимаете, это прямой путь к срыву.

То ли дело яйца – лично для меня это лучший вариант, так как после них долго не хочется есть, хватает с лихвой до следующего приема пищи, а худею я хорошо. Но это только у меня. Что больше нравится, то и ешьте. Диета должна приносить удовольствие.

Яичный вариант диеты Магги – меню на каждый день

Основой белковой диеты, разработанной для Маргарет Тэтчер, являются яйца и грейпфрут. Если количество потребляемых продуктов не указано, то самостоятельно определяйте свою норму, не выходя за границы предложенного. Предлагаемый вариант диеты рассчитан на неделю. Последующие семь дней меню диеты повторяется. В случае сильного голода для перекусов следует использовать небольшое количество таких продуктов, как сырая морковь, капуста, салат. Завтракать следует обязательно. Все дни двухнедельной диеты Мэйджи (Магги) утренний прием пищи состоит:

Яичный вариант диеты Магги – меню на каждый день
  • двух яиц;
  • грейпфрута;
  • чашки черного кофе или чая без сахара.

Первые семь дней на обед предлагается:

Яичный вариант диеты Магги – меню на каждый день
  1. 1–2 яйца, грейпфрут, чай.
  2. 1–2 яйца, помидор, заварной кофе без молока и сахара.
  3. 1–2 яйца со шпинатом (салат), чашка чая.
  4. 1–2 яйца с помидором и шпинатом (салатом), кофе.
  5. Яйцо всмятку, салат, несладкий чай или кофе.
  6. Фруктовый салат. Ваша фантазия может разгуляться – разрешены любые фрукты. Чай травяной.
  7. Цыпленок, запеченный с овощами в духовом шкафу. Перед приготовлением снимите шкуру, обрежьте жир. Ланч хорошо закончить порцией черного кофе без сахара, выпить чашечку чая. Перед обедом следует съесть один грейпфрут.

На ужин готовятся следующие блюда (меню на семь дней):

Яичный вариант диеты Магги – меню на каждый день
  1. 1–2 яйца, овощной салат, тост из цельнозернового хлеба. Через полчаса после еды – грейпфрут, несладкий травяной чай или кофе;
  2. Говяжий стейк, запеченный на гриле. На гарнир помидоры, огурцы, оливки, лук. Для полноты вкуса замените на греческий салат. Перед едой выпейте чашку чая без сахара. Спустя полчаса после ужина съешьте грейпфрут.
  3. Две небольших отбивных: мясо ягненка / нежирной баранины. Помидоры, огурцы с сельдереем. Традиционно – грейпфрут, зеленый чай.
  4. Яйцо, сваренные вкрутую; тост со шпинатом или салатом, капуста, твердый сыр. Чай или кофе по желанию.
  5. Рыба лососевых пород в сочетании с овощным салатом станут прекрасным завершением дня. Разнообразьте меню тостом. Съешьте грейпфрут перед ужином. Спустя полчаса после еды – ароматный чай.
  6. Стейк (телятина/баранина) – «сколько угодно много». Объем белковой составляющей регулируйте самостоятельно, не забывая о желаемом результате. Сельдерей, помидоры, огурцы подойдут в качестве салата. Чай или кофе без кофеина.
  7. Разрешено съесть курицу, предварительно очистив ее от шкуры. Температура продукта – не выше 30⁰С. На гарнир: томаты в любом количестве. Традиционно съешьте грейпфрут. Чай, черный кофе без сахара.

Ненавистный лишний вес, исчезнувший после двухнедельного похудения, имеет свойство возвращаться. Для закрепления достигнутых результатов, необходимо соблюдать правильный выход из диеты. Чтобы не нарушить химические процессы в организме, постепенно небольшими порциями в течение последующих семи дней разнообразьте меню продуктами с полезными углеводами. Количество потребляемых в неделю яиц уменьшите до 2–3 штук. Необходимо следовать строгому соблюдению всех требований диеты.

Яичный вариант диеты Магги – меню на каждый день

Оставьте грейпфрут на завтрак. Добавьте в рацион пару – тройку чайных ложек меда. Количество потребления грейпфрута сократите. Небольшое количество сахара в кофе, а сладостей на блюдце поднимут настроение. Продолжите похудение следующие недели, увеличив физические нагрузки. Количество продуктов, содержащих белки, клетчатку (овощи, особенно салат) не уменьшайте.

Читайте также:  Взвешенный подход: "плюсы" и "минусы" шеллака

Ознакомьтесь с тем, что включает японская диета 14 дней.

Продукты

Разрешенные

Базовыми продуктами являются маложирный (до 5%) творог или куриные яйца (допустима замена на перепелиные), а также грейпфруты. И последним из-за уникальной палитры биологически активных, способствующих похудению, веществ, нет аналогов среди цитрусовых. Хотя, в принципе можно заменять апельсины и грейпфруты.

Остальное меню создают из:

Продукты
  • сыры жирностью не более 20% и кефир с ряженкой до 1%;
  • нежирное мясо (кролик, говядина, курица, индейка);
  • нежирные дары моря (например, креветки, тунец, минтай);
  • овощи (предпочтительны кабачки, баклажаны, овощные перцы, морковь, томаты, все виды капусты, стручковая фасоль);
  • ягоды и фрукты (приветствуются груши, яблоки, сливы, киви, дыни, персики, ананасы, хурма, арбузы);
  • подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб.

К допустимым напиткам относятся чай, напиток из цикория, натуральный кофе, можно и газированное — минералку, домашний компот. Соль надлежит свести к минимуму, но разрешены пряные травы, бальзамический уксус, немного оливкового масла. Для лучшего ориентирования, рекомендуется ознакомиться в Интернете с подробными таблицами разрешенных продуктов.

Запрещенные

В Магги предполагается отказ примерно от того же, что и во многих иных диетах:

  • картошка;
  • бобовые;
  • соленья;
  • грибы;
  • алкогольные напитки;
  • пакетированные соки;
  • белый хлеб;
  • соевые продукты;
  • молоко, сливочное масло;
  • колбасные изделия;
  • вяленая и соленая рыба;
  • очень сладкие фрукты (виноград, бананы, финики), инжир, авокадо и сухофрукты;
  • свинина, утка и гусь, сало;
  • кондитерские изделия, сдоба и все с сахаром.
Продукты

Также строго запрещены любые каши и макаронные изделия даже из цельнозерновой муки.

Результаты худеющих

Диета магги считается одной из самых эффективных диет, удивительно, но похудение на таком питании может составлять от пяти до пятнадцати килограмм лишнего веса (в зависимости от начального).

По поводу этой диеты можно найти сотни и тысячи восторженных отзывов от девушек, которые просто не ожидали такого результата.

Так, одна девушка из сети говорит о том, что за 4 недели ей удалось сбросить целых девять килограмм! А ведь ее питание было разнообразным, а значит, похудение прошло без ущерба для здоровья.

Отмечаются случаи похудения даже до 16 килограмм, что приравнивается к настоящему чуду.

Вкусные рецепты

Предлагаем несколько рецептов, которые можно использовать для диеты. Это не ее основа – можно вносить изменения, применять аналогичные блюда, чтоб меню было более разнообразным.

  • Куриная запеканка. Потребуется куриное иле, брокколи, свежая зелень и специи. Мелко нарежьте курицу, добавьте специи, оставьте на полчаса. Из брокколи нужно сделать нежное пюре. После в форму выложите слоями: курица, брокколи, курица, брокколи, курица, зелень. Запекать в духовке в течение получаса.
  • Запеченная рыба. Можно брать любую нежирную рыбу. Тушку промойте, очистите, обсыпьте специями. Внутрь можете положить свежую зелень. Поверх положите тонкие кружочки лимона, все заверните в фольгу. Запекать в течение получаса в разогретой духовке.
  • Овощное соте. Нарежьте небольшими кусочками помидоры и баклажаны, лук – кольцами или полукольцами. Поместите овощи в сотейник, чередуя слои. Каждый слой слегка посолите, можно добавить немного черного перца. Помидоры кладите верхним слоем. Сверху посыпьте блюдо свежей зеленью и залейте его бульоном. Тушить час с закрытой крышкой.