Диета магги, творожный вариант — меню на 4 недели

Существует множество вариантов меню диеты магги, которые Вы без труда найдёте в Интернете или составите самостоятельно. Главное — соблюдать два правила: при яичной диете это завтрак из половинки апельсина или грейпфрута и 1-2 яиц, а для творожной диеты — 200 г. нежирного творога и те же цитрусовые. Яичный вариант не рекомендован людям, склонным к закупорке сосудов и повышенным уровнем холестерина в крови, так как яйца содержат его в достаточно высоком количестве.

Меню диеты магги

Если у Вас при диете на первых днях возникают запоры — пейте слабительные фиточаи. Нельзя менять обед и ужин местами. В меню входят разные фрукты. Вы можете есть любые, которые Вам нравятся, за исключением высококалорийных бананов, инжира, фиников и винограда. Овощи также можно есть любые, кроме кукурузы и картофеля. После окончания яичной диеты следует ограничить употребление рафинированного сахара. Как уже говорилось, диета магги разрешает употреблять любое нежирное мясо, за исключением баранины. Чтобы не запутаться в меню, начинать диету лучше с понедельника.

При диете магги Вы можете пить любое количество воды и зелёного чая. Если у Вас проблемы с желудком и необходима минеральная вода — это тоже не запрещается. Чувствуете голод? Перекусите листьями салата или свежими огурцами, морковкой, но не ранее, чем спустя 2 часа после основного приёма пищи. Если Вы выбрали, к примеру, яичный вариант, то яйца Вам надоели или возникли проблемы с холестерином, можете смело переключиться на творожный вариант в любой день или комбинировать диету: 2 недели яичную, 2 недели творожную. Механизм похудения один и тот же, так как яйца и творог — низкокалорийные белковые продукты с высоким содержанием кальция.

Во время похудения с помощью диеты магги рекомендуется ходить в спортзал, так как физическая нагрузка способствует убыстрению метаболизма и сжиганию жиров, тем более, меню довольно сытное и Вы не доведёте свой организм до истощения.

Рекомендуем посмотреть:

  • Кефирно-творожная диета на 7 дней
  • Творожная диета для похудения – меню на 3, 5 и 7 дней
  • Яично-медовая диета на 3 дня
  • Творожная диета Усама Хамдий – меню на 4 недели
  • Диета яично-апельсиновая на 4 недели, 7 и 3 дня
  • Яично-цитрусовая диета на 7 дней: отзывы и меню

Диета магги, творожный вариант и его особенности

Благодаря содержанию в меню низкокалорийных и малоуглеводных продуктов, такое питание позволяет всего за месяц уничтожить лишний вес. Ее принципы ничем не отличаются от яичной вариации диеты.

Как и в яичном варианте, при соблюдении творожной диеты следует четко придерживаться ее меню. Следует пить много жидкости, не употреблять мясные бульоны. Кушать следует не спеша, старательно пережевывая еду. При этом, так же как и в гречневой диете, если в меню не указан объем порции, можно кушать этот продукт в любом количестве, вплоть до полного насыщения.

Меню на каждый день диеты магги творожной состоит из следующих продуктов:

  • творог с низкой жирностью;
  • куриное мясо или говядина;
  • рыба;
  • вареные овощи;
  • низкокалорийные фрукты.

Длительность такой диеты – 4 недели. Повторять ее можно не чаще, чем раз в шесть месяцев.

Особенности творожной диеты магги

Вся методика ориентирована на эффективное сжигание жировых отложений. Диету смело можно называть белковой, так как в ней базовыми становятся белковые продукты. Из фруктов на лидирующие позиции тут выходят цитрусовые. Они призваны обеспечивать организм комплексом витаминов, микроэлементов. Углеводы тоже присутствуют, но только в минимальных количествах. Допускается употребление хлеба, строго ограниченное.

К преимуществам такой методики принято относить быстрое снижение веса. При этом все достаточно бюджетно, доступно. Не придется тратить лишние деньги, приобретая редкие продукты, дорогостоящие блюда. Количество противопоказаний здесь тоже небольшое, хотя они все-таки присутствуют. Меню получается вполне сбалансированным, а человек при этом не будет страдать от чувства голода.

Некоторые отмечают и отдельные недостатки диеты. Например, кому-то меню магги кажется слишком однообразным. Но здесь каждый человек сумеет по-своему внести что-то новое в рацион, реализуя свои кулинарные фантазии. Безусловно, крайне важно грамотно выходить из диеты и потом продолжать придерживаться системы здорового питания. В противном случае потерянные килограммы быстро вернутся, если снова начать употреблять в больших количествах запрещенные продукты.

Возможности открываются прекрасные, если правильно использовать данную методику похудения. Так, всего за четыре недели можно с легкостью избавиться от 10-ти килограммов лишнего веса. Человек ощутит, насколько ему стало комфортнее, появятся силы и энергия, активность возрастет.

Самое главное – действовать комплексно, в точном соответствии с установленной системой. Меню разрабатывалась тщательно, принимались во внимание все особенности работы организма, обменных процессов. Нельзя нарушать запреты, отступать от графика, менять произвольно рацион. Даже несколько незапланированных перекусов могут существенно навредить, не дадут избавиться от лишних объемов. Будьте внимательны.

Особенности меню

Диета рассчитана на 4 недели. Голодать тот, кто решит похудеть с ее помощью, не будет. В рационе достаточно белка, разрешено немного соли и специй, овощи, фрукты.

Основа диеты – куриные яйца. Они полезны и содержат большое количество ценных питательных веществ. В случае аллергии или «нелюбви» к этому продукту есть творожный вариант.

Нюанс замены: чередовать яйца с творогом нельзя, 4 недели только яйца или только творог.        

Еще один нюанс – строго придерживаться предписанного меню. В этом достоинство и недостаток диеты Магги. Достоинство — ничего не надо придумывать, недостаток – нельзя ничего изменять: блюда, количество продуктов, их сочетание.

Ограничений по возрасту диета Магги не имеет. Если нет аллергии на цитрусовые и проблем с желудком, то через 4 недели можно увидеть ее действенность. На время диеты нужно отказаться от:

  • баранины;
  • круп, картофеля;
  • вместо сахара только заменитель;
  • бананов, винограда, хурмы, манго, других крахмалистых фруктов с высоким гликемическим индексом;
  • любых жиров и масла, салаты не заправляются;
  • алкоголя, сладостей, тортов.

В течение дня рекомендуется выпивать 2-3 литра воды, можно добавить кофе, чай без сахара или с сахарозаменителем. В сочетании с диетой Магги приветствуются умеренные физические нагрузки в спортзале, пешие прогулки на свежем воздухе, сон 7-8 часов.

Продукты

Разрешенные

Базовыми продуктами являются маложирный (до 5%) творог или куриные яйца (допустима замена на перепелиные), а также грейпфруты. И последним из-за уникальной палитры биологически активных, способствующих похудению, веществ, нет аналогов среди цитрусовых. Хотя, в принципе можно заменять апельсины и грейпфруты.

Читайте также:  Диетическая польза риса при рисовой диете

Остальное меню создают из:

  • сыры жирностью не более 20% и кефир с ряженкой до 1%;
  • нежирное мясо (кролик, говядина, курица, индейка);
  • нежирные дары моря (например, креветки, тунец, минтай);
  • овощи (предпочтительны кабачки, баклажаны, овощные перцы, морковь, томаты, все виды капусты, стручковая фасоль);
  • ягоды и фрукты (приветствуются груши, яблоки, сливы, киви, дыни, персики, ананасы, хурма, арбузы);
  • подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб.

К допустимым напиткам относятся чай, напиток из цикория, натуральный кофе, можно и газированное — минералку, домашний компот. Соль надлежит свести к минимуму, но разрешены пряные травы, бальзамический уксус, немного оливкового масла. Для лучшего ориентирования, рекомендуется ознакомиться в Интернете с подробными таблицами разрешенных продуктов.

Запрещенные

В Магги предполагается отказ примерно от того же, что и во многих иных диетах:

  • картошка;
  • бобовые;
  • соленья;
  • грибы;
  • алкогольные напитки;
  • пакетированные соки;
  • белый хлеб;
  • соевые продукты;
  • молоко, сливочное масло;
  • колбасные изделия;
  • вяленая и соленая рыба;
  • очень сладкие фрукты (виноград, бананы, финики), инжир, авокадо и сухофрукты;
  • свинина, утка и гусь, сало;
  • кондитерские изделия, сдоба и все с сахаром.

Также строго запрещены любые каши и макаронные изделия даже из цельнозерновой муки.

Диета Магги — творожный вариант

Есть люди, которые страдают аллергией на куриный продукт или от повышенного уровня холестерина. В этом случае основной «маггический» продукт заменяют нежирным творогом. То есть, получится творожная диета Магги, меню которой на четыре недели будет идентичным вышеописанному меню. Одно яйцо эквивалентно 100 г творога.

Творожный вариант диеты Магги для некоторых является более привлекательным. Кто-то просто любит этот продукт больше, чем яйца. Кроме того, творог богат кальцием и положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Но при этом, он не такой сытный как яйца, и голод может обостриться.

Основной «отвес» худеющие наблюдают на первой и второй неделях схемы Магги. Это связано с выведением лишней жидкости и накопившихся фекальных масс. Далее весы показывают более скромную разницу — в этот период «съедаются» именно объемы.

Творожная диета Магги на недели: противопоказания

Безусловно, схема питания относится к разряду строгих, и не является сбалансированной. Поэтому недопустимо использовать ее для похудения подростков, а взрослым людям следует принимать витаминно-минеральный комплекс на весь период диеты. Кроме того, подобрать более щадящий способ сражения за идеальную фигуру придется людям, страдающим такой патологией:

  • Аллергия на цитрусовые.
  • Гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • Хронические заболевания почек, сопровождающие нарушением выделительной функции.
  • Хронические заболевания печени.

В остальном диета Магги, творожный вариант, достойна места в диетологической практике, и широко назначается даже больным с III-IV степенью ожирения. Благодаря простоте и доступности компонентов, диета крайне удобна в применении и не отнимет много времени на приготовление.

Теперь теоретическая часть изучена досконально, и все, что вам остается – приступить к соблюдению этих рекомендаций. Сделайте шаг навстречу любимым, но не застегивающимся джинсам, купив творог прямо сегодня!

Читайте также:  Белковая диета для похудения в домашних условиях: меню на неделю

Противопоказания

Этот режим питания почти без противопоказаний, есть категории людей, которым не стоит худеть подобным способом:

  • беременные женщины;
  • кормящие мамы;
  • дети и подростки;
  • страдающие хроническими заболеваниями почек, печени, мочеполовой и пищеварительной систем (язвы двенадцатиперстной кишки и желудка, гастрит);
  • аллергики (если аллергическая реакция на цитрусовые).

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Эксперт Мелехова Ольга

Эндокринолог, диетолог

4 года

Задать вопрос Отправить

Рецепты

У диеты Магги в творожном варианте имеется одно колоссальное преимущество – ингредиенты, предназначенные на какой-то определенный день, можно смешивать, получая изысканные и вкусные блюда.

  • Фрикадельки с овощами. Мясо индейки или курицы перемолоть в фарш. Добавить немного чеснока. Измельчить кабачок, томат, лук и морковь (не до состояния пюре), добавить в фарш. Скатать колобки и приготовить в пароварке.
  • Говядина на пару. Говядину нарезать на несколько небольших кусочков. Натереть чеснок, добавить к нему лимонный сок и немного перца. Смешать все с мясной нарезкой, сформировать медальоны, зафиксировать их фольгой или нитью. Отправить запекаться в духовку на 40 минут.
  • Творожный микс. Творог смешать с пюре из яблока и груши. Выложить на блюдо, посыпать цедрой апельсина.
  • Овощной паштет с тунцом. Запечь болгарский перец, кабачок, помидоры и лук, нарезанные на мелкие кусочки. Тунец растолочь, добавить к нему немного лимонного сока. Запеченные овощи размельчить в блендере, добавить к ним рыбу. Готовый паштет можно намазывать на подсушенный хлеб.
  • Салат диетический. Брынза, отварная курица, помидоры, лук – все нарезать на кусочки, смешать, заправить небольшим количеством оливкового масла. Вместо соли использовать лимонный сок.
  • Креветки под шубой. Отварить креветки. Измельчить на мелкой терке отварные овощи (морковь, кабачок), с томата снять кожицу и превратить в пюре. Соединить овощи, добавить немного лимонного сока. Креветки уложить на блюдо, сверху выложить полученную овощную смесь. Дать настояться в течение 20 минут.

Подробное меню, приведенное в таблице, можно легко усовершенствовать, не теряя при этом сути диеты.

Особенности методики

Меню этого метода рассчитано ровно на месяц – относительно небольшой срок, но не все так просто. Главной особенностью этой методики является требование четко соблюдать меню, строго ограничивая себя в потреблении многих продуктов. Только в этом случае можно добиться значительного изменения веса и уменьшения объемов тела.

Диета Магги – отличный способ снижения веса

В некоторых источниках эта диета больше известна как яичная. В последнее время она приобрела высокую популярность у женщин, поскольку не требуется строго считать калории, необходимо лишь четко соблюдать установленные рекомендации.

Суть методики в том, что за месяц благодаря потреблению определенных продуктов в строго рекомендованном количестве в организме нормализуются основные обменные процессы, благодаря чему и уходят лишние накопленные килограммы.

Особенности методики