Диета на кефире для стройной и красивой фигуры

Идеальная диета для быстрого похудения — кефирная! Лишние килограммы уходят легко и не возвращаются!

Кефирная диета для похудения — одна из лучших

Несмотря на разнообразную критику, кефирная диета десятилетиями считается одной из лучших методик для эффективного похудения. Вы легко можете убедиться в этом сами, посмотрев отзывы похудевших на кефирной диете, мнения врачей и диетологов. Все что там написано — реальные истории читательниц сайта, которые пробовали кефирную диету для похудения и честно рассказывали о своих впечатлениях и результатах, делились мнениями, идеями, ошибками и успехами. Мы настоятельно рекомендуем посмотреть данный материал, который поможет вам получить наилучший результат. Там же вы сможете оставить свой отзыв.

Как сделать кефир для диеты самостоятельно

Сделать кефир самостоятельно — значит, значительно повысить эффективность кефирной диеты. В домашнем продукте гораздо больше молочно-кислых бактерий, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ. К тому же, в современных условиях приготовить домашний кефир не составит труда — кефирный грибок или закваску вы можете приобрести или заказать в аптеке. В зависимости от того, что вам удалось найти для сквашивания (грибок или бактерии) соотношение продуктов немного меняются, но сделать домашний кефир всё же будет просто, всё указано на этикетке. На два литра молока идет один флакон закваски. Для начала молоко (любой жирности, но для похудения лучше брать меньшей жирности) нужно вскипятить и охладить до температуры чуть выше комнатной (28-30 градусов). Разведите закваску в небольшом количестве молока, чтобы она полностью растворилась. После молоко перелейте в термос, добавьте закваску и плотно закройте. Оставьте на сутки. За это время иногда перемешивайте содержимое термоса, встряхивая его. Готовый домашний кефир понравиться вам мягкой и нежной консистенцией. Худеть на таком полезном кефире одно удовольствие.

Плюсы и минусы

Как и любая другая, легкая кефирная диета имеет свои преимущества и недостатки. Кефир — богатый витаминами продукт, поэтому пользы он приносит существенно больше, чем вреда (при правильном его употреблении).

К преимуществам этой диеты можно отнести:

  1. Высокую эффективность в сочетании с умеренными физическими нагрузками.
  2. Отсутствие дискомфортных ощущений в связи с насыщенным содержанием различных микроэлементов в составе кисломолочного продукта.
  3. Мягкое очищение организма естественным путем.
  4. Насыщение организма белком.
  5. Возможность замены кефира другими кисломолочными продуктами.
Плюсы и минусы

Кефир помогает кишечнику справиться с вредными бактериями

Но существуют и свои минусы:

  1. Во время долгого соблюдения такой диеты могут возникнуть сбои в работе пищеварительного тракта: вздутие живота, метеоризм, урчание.
  2. Кефир обладает мочегонным воздействием, что препятствует возникновению отеков, но провоцирует частые походы в туалет.
  3. Кефир запрещено употреблять тем, у кого повышенная кислотность желудка и гастрит (в хронической форме).

Виды диеты и особенности

Монодиета

Кефирная диета, продолжительностью 3 дня, подразумевает полную монотонность, то есть ликвидацию из рациона всей пищи кроме кефира. В день разрешается выпивать 1,5 этого напитка, это количество надо распределить на сутки. Нельзя добавлять в кефир варенье или сахар. Выдержать сложно, но такая разгрузочная диета позволяет освободиться от 5 кг. Питаться по такому принципу дольше трех дней нельзя, это опасно для здоровья.

Читайте также:  Диета на 3 дня - меню для похудения \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Недельная

Эта экспресс-диета менее жесткая, длительностью 7 дней.

На протяжении шести дней к употреблению кефира добавляется один нежирный продукт. Каждый день выпивайте 0,5 л кефира и съедайте до 1 кг фруктов, овощей или обезжиренного творога. Овощи можно любые (помидоры, сладкий перец, морковь, капусту), а из фруктов не следует есть бананы и виноград. Из-за большого содержания сахара в составе этих фруктов, они почти всегда исключаются из любых диет. Для разнообразия рациона включите зелень.

В один день это может быть огуречно-кефирная диета, а через три дня — яблочно-кефирная. Последний, седьмой день диеты является разгрузочным, на протяжении 24 часов следует выпить 1,5 л простой негазированной воды.

Солить или подслащивать еду полностью запрещено.

Яблочно-кефирная

Продолжительность диеты — 9 дней. Первые три дня пейте лишь по 1,5 л кефира в сутки. Следующие три дня ешьте много яблок. Дневной рацион должен состоять из шести приемов пищи, каждый из которых — 1,5 кг яблок. Потом снова три дня на кефире по предыдущей схеме.

Подробнее о яблочно-кефирной диете читайте здесь.

Придерживайтесь яблочно-кефирной диеты не чаще одного раза в сезон. Отзывы о ней противоречивые, после диеты наблюдается ослабленность иммунной системы.

Кефирно-гречневая диета

Продержитесь три дня на гречнево-кефирной диете, чтобы привести тело в порядок. Суть питания заключается в следующем: за сутки у вас шесть приемов пищи, в которых чередуется гречневая каша и кефир. То есть утром вы съедаете тарелку гречки, через 2–2,5 часа выпиваете стакан кефира, потом снова гречка. На ужин надо выпить стакан кефира, делается это за 2 часа до сна. Продлевать диету разрешается до 14 дней, это вопрос силы воли.

Диета Долиной

Известная певица Лариса Долина тоже худеет при помощи кефира. Существует три варианта кефирной диеты по рецепту Долиной, расскажем о наиболее популярном. Диета длится шесть дней.

  • первый день – 400г отварного в мундире картофеля, 500 мл кефира.
  • второй день — 200 мл сметаны 15% жирности, 500 мл кефира.
  • третий день — 7 ст. л. творога, 500 мл кефира.
  • четвертый день — 0,5 кг отварного филе курицы, 500 мл кефира.
  • пятый день — 0,5 кг яблок, 500 мл кефира.
  • шестой день — 1 л кефира за сутки.

Подробнее о принципах и вариантах диеты Долиной читайте здесь.

Диета Рудковской

Для быстрого похудения Яна Рудковская придерживалась следующей диеты:

Первые два дня нужно только пить по 1,5 л кефира. Продержаться трудно. Трудности после окончания второго дня утихают, желудок привыкает. Следующие 5 дней в рацион добавляются другие продукты, но ежедневно требуется есть одно и то же.

Завтрак — яйцо, сваренное вкрутую, обед — 300 г отварного филе курицы, ужин — нежирный куриный бульон. К каждому приему пищи нужно добавлять 250 мл кефира, которые выпиваются через полчаса после еды.

Подробнее о правилах питания Яны Рудковской читайте здесь.

Разновидности кефирной диеты

Кефир – уникальный продукт не только по своему составу, но и по способности сочетаться с другими продуктами. Этот напиток гармоничен практически со всем, что можно найти в холодильнике, магазине или на грядке. Поэтому и вариантов кефирной диеты может быть очень много.

Читайте также:  Вся правда о полезных свойствах экзотической папайи

Яблочно-кефирная диета на 7–9 дней

Шесть раз в день съедается одно яблоко и выпивается один стакан кефира. Как вариант – сделать кефирно-яблочное смузи: взбить в блендере кефир с тертым яблоком. При нелюбви к яблокам можно заменить их огурцом или свеклой – это одни из самых низкокалорийных овощей. В качестве варианта для тех, кто, несмотря ни на какую диету, жить не может без сладкого – бананы, киви, сухофрукты. Главное, не злоупотреблять их количеством.

Творожно-кефирная диета на 3–7–21 день

Шестиразовое питание, которое включает в себя один литр кефира и 400 г творога без соли и сахара на день. Продолжительность диеты зависит исключительно от вашего здоровья и воли к победе. Чем дольше ее срок, тем больше послаблений должно быть. Если сидите на кефире с творогом неделю, то добавляйте в рацион фрукты и овощи (но не более 2 штук в день). Если чувствуете в себе силы продержаться недели три, то включайте в меню крупы и мясо.

Пример:

  • 1-й прием пищи: творог и фрукты (можно фруктовое пюре из раздела детского питания).
  • 2-й прием пищи: стакан кефира.
  • 3-й прием пищи: порция гречки с отварными рыбой или нежирным мясом.
  • 4-й прием пищи: овощной салат.
  • 5-й прием пищи: стакан кефира.

Также в кефир добавляют корицу или семена льна.

«Полосатая» диета

Как известно, жизнь – это чередование черно-белых полос, то есть позитивного и негативного. Этот принцип маятника часто берут на вооружение диетологи. Ведь диета – это для организма негатив, который заставляет его мобилизовать силы, чтобы не капитулировать перед голодом. Это значит, что он очень неохотно будет расставаться с жировыми излишками, даже наоборот – постарается накопить запасы. Чтобы этого не произошло, нужно организм обмануть. Проще всего это сделать в чередовании голодных и обычных дней. К примеру, первый день – литр кефира и два фрукта или овоща, второй день – обычное питание, но в рамках 1500 ккал, третий день – снова кефир с овощами, четвертый – привычный рацион на 1200 ккал. Или чередовать кефирные дни по схеме 1-2-1, то есть питаться привычно два дня подряд, а потом снова переключаться на кефир. При таком графике организм просто не успеет сообразить, когда ему начинать запасать жир и стоит ли это делать вообще.

Яблочно-кефирная

Данная система тоже относится к разряду строгих методик похудения, ведь предполагает употребление на протяжении 9 дней только кисломолочного напитка и яблок, зато результат после нее всегда впечатляющий – от 7 до 9 кг потерянного веса. Схема питания составлена так, что весь период разбит на 3 коротких курса по три дня. Первые и последние три дня позволен только кефир в суточном объеме полтора литра, которые нужно поделить поровну на 5-6 чашек и выпить через одинаковые промежутки времени. Три дня в середине диеты – яблочные: можно употребить 1,5 кг свежих или печеных без сахара яблок.

Полезное видео о гречневой диете

Поделиться

Полезное видео о гречневой диете

729 Рекомендуем Ребенок плохо спит или засыпает? Белый шум для сна ребенка

29 3285048 Рекомендуем Первые признаки беременности — полный список Один комментарий

  • Галина Храмкова 07 сентября 2018 в 12:59

    Я на кефирной диете сижу по пять дней раз в месяц. Но утром еще обязательно выпиваю стакан холодной воды с ложкой растворенного в ней меда. Вроде как и организм умыла и мощный заряд энергии получила. А потом уже весь день кефир пью, но его тоже развожу водой.

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен. Комментировать

Полезное видео о гречневой диете

Вы здесь: Главная » Диеты » Кефирная диета: полезная методика жиросжигания

Что можно есть в цветные дни?

Чтобы полосатая диета на кефире радовала результатами, в цветные дни важно правильно питаться. Желательно, чтобы дневная калорийность не превышала 1500 ккал, но и не была 1200 ккал. Желательно делать небольшие порции. Стоит отказаться от мучных изделий, алкоголя, сладостей в пользу здоровых продуктов.

Из чего строится рацион:

  • мясо и рыба, источники белка. Можно употреблять фасоль и бобы;
  • овощи свежие и тушеные, обязательно вводить в рацион зелень;
  • крупы, но в небольшом количестве. Лучше употреблять в первой половине дня, можно добавлять немного в супы;
  • фрукты. Только с небольшим количеством сахара. Из сухофруктов можно только чернослив, курагу. Слишком сладкие виды исключить;
  • орехи, семечки. Не больше 30 г в день.

Все блюда для диеты «Полосатая» готовятся без масла. Желательно отдавать предпочтение варке, тушению. Можно запекать продукты в духовке. Соль желательно ограничить. Можно приправлять блюда любыми другими натуральными специями. Приветствуется имбирь, паприка, куркума. Не запрещен и перец разных видов.

В цветные дни также важно пить воду, зеленый чай, можно готовить морсы из ягод, настои с мятой, лимонной цедрой. Но никуда не добавлять сахар.

Длительность питания и возможный результат

Классический вариант кефирной диеты для похудения содержит меню на 7 дней. Однако благодаря достаточной насыщенной калорийности говорить о том, что организм будет страдать от недостатка энергии не приходится. Поэтому все чаще можно найти в интернете отзывы о режиме питания, который разработан на 10 дней. При этом рацион становится более разнообразным, дополняется не только различными вариантами фруктов, мясом, но и морепродуктами.

Используя диету в течение указанного минимального времени, можно получить весьма заметный результат в виде минус 10 кг на весах. В случае же, если сидеть на подобном питании не неделю, а дольше, количество ушедших кг будет еще больше. Однако не стоит слишком рьяно относиться к подобному варианту меню. Дело в том, что такое большое количество кефира, который доставляет в организм различные полезные микроорганизмы, может стать критичным. Получить язву или гастрит, конечно, не получится, но вот трудности с перевариванием более твердой пищи возникнуть могут. Поэтому большинство испробовавших диету женщин поддерживают идею меню на 7 дней, плюс 2-3 дня для адаптации организма. Итого при ограничении в питании всего на 10 дней можно получить заметный результат.