Диета на основе муки из семян льна для похудения

Льняная мука для похудения: отзывы и результаты — Похудение

Чем полезна льняная мука?

Полезные свойства льняной муки обусловлены её составом. Продукт помогает похудеть и одновременно нормализует работу многих систем организма. Употребление льняной муки особенно важно для желудочно-кишечного тракта. Пищевые волокна, которыми богат продукт, нормализуют и активизируют процессы обмена веществ. Также пища оказывает лёгкое слабительное действие, помогая выводить токсичные вещества. Благодаря льняной муке происходит обогащение микрофлоры кишечника – это стимулирует улучшенное усвоение полезных микроэлементов.

Употреблять льняную муку врачи рекомендуют людям, которые страдают болезнями сердечно-сосудистой системы. Приём пищи с этим компонентом приносит пользу сосудам – укрепляются их стенки. При регулярном применении продукта снижается холестерин в крови, уменьшается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы – аритмии, стенокардии. Мука будет полезна женщинам, так как нормализует выделение гормонов, чем обеспечивает здоровье мочеполовой системы.

Исследования показывают, что введённая в рацион питания льняная мука, препятствует развитию онкологических заболеваний. Продукт борется с размножением раковых клеток и является мощным средством против возникновения опухолей злокачественного типа. К тому же, мука из льняного семени – диетическая добавка, которая снижает сахарный уровень в крови, способствует похудению.

Бездрожжевой быстрый хлеб

Категория: Выпечка Изделия из теста Домашний хлеб

Такой хлеб, пахнущий орехами, можно успеть испечь к ужину и останется ещё на завтрак! Внимание привлёк своей быстротой, а также наличием вкусных добавок. За рецепт спасибо Оксане Чуб! От себя добавила куркуму, она пользу и цвет привнесла. Соду заменила разрыхлителем.

Читайте также:  Льняное масло для похудения и омоложения

Ингредиенты

Ингредиенты: Мука ржаная Мука пшеничная Хлопья овсяные Разрыхлитель теста Зелень Куркума Соль Мука льняная Кефир

Таня-кофеманка 22 сентября 2015 года

  • 7855
  • 40
  • 378
  • 57

Мука ржаная Мука пшеничная Хлопья овсяные Разрыхлитель теста Зелень Куркума Соль Мука льняная Кефир

Способы употребления муки из семян льна

Льняная диета с кефиром

Существуют разные варианты льняных диет, но все они довольно схожи между собой. Так, одним из простых способов похудения является следующий. На протяжении трех недель необходимо вместо завтрака выпивать стакан кефира с добавленной в него льняной мукой, постепенно увеличивая ее концентрацию.

В результате получается такая схема. В первую неделю на 100 мл кисломолочного продукта идет 1 десертная ложка муки, а во вторую — 2. На третьей неделе в 150 мл кефира следует добавить 3 десертных ложки муки. Этот состав нужно настаивать 7 — 10 минут и употреблять натощак. Лишь через полчаса можно выпить чашку чая или кофе.

Очищение с помощью льняной муки

Если кроме похудения, главной задачей является и очищение организма, то следует перед сном принимать такой напиток. На стакан теплой воды вам потребуется столовая ложка муки. Сначала последняя заливается одной половиной жидкости и настаивается 10 минут. После этого следует долить стакан до конца и сразу выпить. По желанию вы можете добавить 1 — 2 чайные ложки меда. Продолжительность курса составляет от 1 до 3 месяцев.

Как повысить эффективность диеты?

Льняные диеты, так или иначе, обеспечат определенные результаты. Однако в ваших силах повысить их эффективность. Первое, что нужно усвоить — это употребление достаточного количества чистой воды. В сутки следует выпивать около 2 литров. Такой объем обеспечит качественное очищение организма.

Если вы стремитесь к быстрому снижению веса, то вам лучше всего пересмотреть свой рацион. Введите в него как можно больше фруктов, свежих овощей, зерновых и других натуральных полезных продуктов. Стоит также уменьшить размер порций.

Читайте также:  Меню вегетарианца на неделю

Мука из семян льна для похудения подействует еще более эффективно, если вы будете сочетать ее прием с физическими упражнениями. Помните, что секрет хорошей фигуры состоит не в том, чтобы найти волшебную таблетку, а в правильном образе жизни. Льняная мука поможет вам похудеть и принесет немало пользы для здоровья, однако и от вас потребуются некоторые усилия.

Как приготовить льняную муку?

Чтобы употреблять оптимально полезный продукт, семя перемалывают в размере порции, необходимой на одно применение. Ведь масло, контактируя с кислородом, окисляется и утрачивает оздоровительные свойства. При ошибках в расчетах нужного количества, оставшуюся муку рекомендуется пересыпать в закрывающийся контейнер и хранить в холодильнике. Чтобы измолоть семена льна в муку вручную, понадобятся металлическая ступка и пестик. Можно воспользоваться домашней мельницей ли кофемолкой.

как принимать клетчатку для похудения

Меню диеты на льяной муке и кефире

Диета на льняной муке и кефире достаточно проста. Постарайтесь отказаться или минимизировать потребление вредной пищи: жирные, острые, жареные блюда, фаст-фуд и пр. Добавьте в меню больше свежих фруктов и овощей, а вместо сахара добавляйте в пищу и напитки мед.

Разрешается кушать вареные и приготовленные в пароварке блюда, а также можно использовать духовку для запекания. Один раз в день обязательно выпивайте кефир с льняной мукой (ложка муки на стакан напитка). К его вкусу придется немного привыкнуть, а поначалу можете добавлять немного меда для сладости.

Рацион питания не имеет строгих ограничений. Вы должны просто придерживаться общих принципов правильного питания: завтракайте сложными углеводами (овсянка, гречка, перловка) и несладким чаем. Позднее можно перекусить стаканом воды или кефира с льняной мукой. В обед съешьте овощей и мясо или рыбу, запеченную в панировке из нашей муки. В полдник снова выпейте напиток с добавлением льняного продукта, а на ужин поешьте что-нибудь белковое (творог, куриная грудка, крольчатина) и салат.

Читайте также:  Витаминные диеты: виды, особенности, меню

Похудение

Безусловно, каждая девушка мечтает о стройности. Ей поможет в этом вопросе именно этот натуральный природный продукт.

Льняная мука с кефиром — это очень популярное средство для похудения. Употреблять такую смесь нужно раз в день, заменив ею ужин. На стакан кефира необходимо добавить ложку муки, все тщательно перемешать, можно добавить мед. Можно ее добавить и в стакан кипяченной теплой воды, настоять около 5 минут, после чего выпить.

Похудение

Совершенно неудивительно, что сегодня среди женщин все популярней становится Обсуждение этого вопроса поднималось не раз. Для начала стоит отметить, что это диетический продукт, насыщающий наш организм, но при этом не прибавляющий нам лишний калорий. Кроме того, она предотвращает запоры, замечательно а также улучшает его работу.

Поскольку кефир насыщен молочными бактериями, которые нам необходимы для поддержания микрофлоры кишечника, кефир с льняной мукой несет нашему организму двойную пользу.

Вот план питания на сутки:

  • Завтрак: 4 ложки муки смешать с таким же количеством кипятка, оставить настаиваться на 10 минут. Кроме того, можно добавить яблоко или грушу (натереть их на тёрке или нарезать небольшими кусочками).
  • Второй завтрак: сделать салат из моркови и апельсина (апельсин режут кубиками, а морковь трут на тёрке). Всю смесь заправить льняным маслом. Помимо этого, можно съесть небольшой кусочек хлеба из или цельного зерна.
  • Обед: суп из овощей без поджарки и масла.
  • Полдник: ложка льняной муки с 200 мл кефира.
  • Ужин: кусочек рыбы на пару, которую можно заправить лимонным соком.
Похудение

Такая сбалансированная диета поможет похудеть, не нанеся вреда здоровью человека.