Жесткая диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Так уж случилось, что современная женщина не может обойтись без диет! Они выручают нас тогда, когда мы хотим выглядеть чуточку лучше, решают проблему набора веса после родов, позволяют повысить самооценку и укрепить силу воли!

Какие диеты входят в разряд жестких?

Уже из самого названия становится понятно, что достойно выдержать подобную диету многим не под силу. Суть этого мероприятия заключается в том, чтоб за максимально короткий срок времени, потерять как можно больше лишних килограммов. Такие диеты весьма популярны и действенны, хотя есть и противники такого питания, ведь после жесткой диеты возможны рецидивы хронических болезней и упадок иммунитета.

Этого легко можно избежать, необходимо строго придерживаться рекомендаций по питанию и плавно выходить из диеты. По своей сути, жесткая диета для быстрого похудения состоит из монотонного и однообразного меню. Стоит понимать, что подобного рода диеты — это сильный удар по всем системам организма, поэтому прибегать к ним стоит лишь в единичных случаях. Повторно проводить курс диеты рекомендуют лишь спустя полгода, а то и год.

Также не желательно сокращать рекомендованные порции еды или увеличивать длительность диетического питания. Поверьте, вы и так сможете сбросить лишний вес, строго придерживаясь выбранной диеты. Главным моментом диеты является существенное сокращение потребляемых калорий и увеличение объема выпиваемой воды.

Существует несколько разных программ похудения с помощью жесткой диеты. Различаются они только разрешенными продуктами и сроком проведения. При этом все представленные ниже варианты эффективны, вам нужно только выбрать подходящий.

Японская диета

Многие диетологи считают, что лучшей диетой для похудения является японская. Продолжительность похудения с помощью японской диеты составляет 2 недели. Особенностью этой методики похудения является то, что в рационе будут недорогие продукты с низкой калорийностью. Кроме того, японская диета — низкоуглеводная. Отметим, что данная методика похудения не подойдет женщинам в период лактации или беременности. Кроме того, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, почечная недостаточность, болезни печени или дисфункция сердечно-сосудистой системы, вам лучше воздержаться от японской диеты. Перед началом диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Если вы привыкли употреблять большое количество углеводов, в первые дни похудения можете чувствовать слабость.

Читайте также:  Ортофосфорная кислота как удобрение применение

Характерной особенностью данной методики похудения является то, что в рационе не будет продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции. Благодаря тому, что диета предусматривает малое количество углеводов, организм будет использовать в качестве источника энергии исключительно жировые отложения.

Основой диеты являются продукты с высоким содержанием белка. Получать его необходимо из куриных яиц, мяса, молочных продуктов и рыбы. Источником углеводов на японской диете будут хлебцы. Жиры следует получать исключительно из оливкового масла. В данном продукте есть только полиненасыщенные жиры, которые не будут откладываться. На диете нужно употреблять большое количество клетчатки. Она содержится во фруктах и овощах. Во время похудения с помощью японской диеты нужно пить много воды — примерно 2,5 литра в день. Кофе и чай пить тоже можно, так как они являются источником полезных антиоксидантов. Добавлять сахар или сливки в напитки строго запрещено.

Меню следующее:

  1. Завтрак. Кофе или зеленый чай без сахара, кусок ржаного хлеба. Вместо хлеба можно съесть морковь.
  2. Обед. На обед можно съесть отварные баклажаны или кабачки. В качестве альтернативы можно использовать 200 граммов отварной рыбы или курицы. На гарнир следует съесть салат из капусты и моркови.
  3. Ужин. На ужин можно съесть 2-3 куриных яйца или 200 граммов постной говядины, приготовленной на пару. Также в качестве альтернативы можно съесть 250 граммов фруктов.

Лучшие диеты для быстрого похудения в домашних условиях

21 января 2017 4005

Легкие диеты для похудения – мечта миллионов женщин. Многие мечтают похудеть не просто легко, но и очень быстро, до 10 килограмм за неделю и даже больше.

Желание это вполне понятное, но не совсем логичное. Ведь человек набирает вес не за короткий срок. Существует немало диет для быстрого похудения, стоит ознакомиться с наиболее популярными вариантами.

Читайте также:  Где содержится Омега-6: список продуктов

Но прежде чем садиться на экспресс-диету, стоит разобраться, на чем основана та или иная система. Кроме того, диетологи категорически не рекомендуют пользоваться этими системами регулярно.

Как худеть с помощью быстрых диет правильно

Под быстрым похудением часто подразумевается резкое снижение веса за короткий срок. При этом необходимо понимать, что вес быстро меняется за счет следующих факторов:

  1. Нарушение водного баланса. Организм состоит на 60 процентов из воды. Снижение веса более чем на 1 килограмм в неделю свидетельствует о потере организмом воды, а не жировой массы;
  2. Опорожнения кишечника. Очевидно, что в кишечнике в большом количестве имеются остатки непереваренной пищи, их вес может достигать 10 килограмм. Диета, направленная на очищение кишечника, способствует выводу шлаков, за счет чего и достигается быстрое снижение веса.

Потеря жировой массы происходит крайне медленно. Поэтому быстрые диеты, как правило, не дают ощутимого результата в потере веса. После восстановления водного баланса и наполнения кишечника вес снова возвращается.

Важно не только быстро похудеть, но и безопасно. Для этого необходимо правильно соблюдать все правила быстрых диет.

  1. Согласование со специалистом. Абсолютно здоровых людей нет, не каждый знает о своих проблемах со здоровьем. Прежде чем начинать придерживаться той или иной системы питания, следует провериться у врача, посоветоваться с диетологом, обсудить с ним основные моменты диеты.
  2. В большинстве случаев быстрый результат дают монодиеты, при их соблюдении специалисты рекомендуют принимать поливитамины. Это позволит организму в условиях ограниченного питания получать все минералы и полезные вещества.
  3. Высокую эффективность показывают диеты в сочетании с физической нагрузкой. Необязательно кидаться в спортзалы и фитнес-клубы, тем более, что не у всех имеются такие возможности. Достаточно отказаться от лифта и подниматься на нужный этаж пешком, а поездки на общественном транспорте до работы заменить пешими прогулками.
  4. Важный момент – правильный выход из диеты. Чтобы не нанести вред организму, возвращаться к нормальному питанию стоит постепенно. Это не позволит ушедшим килограммам возвратиться. Желательно постоянно придерживаться сбалансированного питания и соблюдать правила приема пищи.
Читайте также:  Билайт 40-пудреница.Капсулы для похудения

Большинство быстрых диет объединяет одно – значительное снижение калорийности рациона. Это приводит к потере мышечной ткани, поскольку организм берет энергию именно из мышц.

Отсутствие соли во многих диетах вызывает временное обезвоживание. Этими проблемами грешат бессолевые диеты. Чтобы сохранить мышцы во время похудения, следует употреблять достаточное количество белка. А умеренное количество соли решить проблему обезвоживания.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Быстро и эффективно снизить вес за короткий срок позволяют две популярные диеты:

Какие продукты лучше не есть вечером

Продукты, которые нельзя употреблять вечером перед сном:

  1. Белый хлеб, булочки, сдоба – мука высшего сорта, входящая в состав этих хлебобулочных изделий, имеет высокий гликемический индекс. Поэтому уже через час после употребления этих продуктов ощущается сильный голод, провоцирующий переедание на ночь.
  2. Красное мясо – продукт содержит большое количество тирозина, при употреблении которого повышается уровень адреналина в крови. Он возбуждает нервную систему перед сном. Также красное мясо долго переваривается, вызывая ощущение тяжести в желудке.
  3. Копчености – содержат много соли и жира, провоцируя отеки, сухость во рту и набор лишнего веса.
  4. Рис – крупа богата крахмалом и быстрыми углеводами, поэтому диетический ужин и для мужчин, и для женщин не должен включать рис.
  5. Шоколад – продукт богат кофеином, сахаром, быстрыми углеводами. Он может в минимальных количествах входить в суточный рацион, однако вечером шоколад нежелательно употреблять, так как он возбуждает нервную систему и быстро превращается в подкожный жир.
  6. Сладкие фрукты – содержат простые углеводы и сахар, поэтому при замедленном вечером метаболизме теряют свою пользу, тормозя процесс похудения.
  7. Хрен, горчица, всевозможные специи – оказывают сильную нагрузку на ЖКТ, который в конце дня медленно функционирует.
  8. Фаст-фуд – вообще не должен присутствовать в рационе худеющего человека.