Жесткая питьевая (ЖП) диета: ограничения не для всех

Одной из наиболее экстремальных, даже по мнению опытных сторонников ЗОЖ, является жесткая питьевая диета. Однако при полном соблюдении всех правил, а также правильных подготовке и выходе, в итоге можно получить весьма завидные результаты.

Суть и особенности питьевой диеты

Питьевая диетаэто употребление жидких продуктов. Главный секрет диеты — отсутствие твердой пищи в рационе способствует тому, что желудочная кислота вырабатывается не так активно. Именно поэтому в организм будет попадать намного меньше калорий, поскольку чувство голода надолго притупится.

Питьевая диета для похудения

Этот вид похудения предназначен и для очищения организмов от шлаков, которые уже через неделю начинают покидать его. Благодаря глобальной очистке через две недели человек начинает чувствовать себя намного лучше. Завершается процесс к концу 4-й недели. Очищение организма затрагивает и клеточный уровень, что позволяет значительно улучшить внешность, поскольку все вредные компоненты выходят наружу.

Питьевая диета считается результативным способом для избавления от лишних килограмм. Это режим питания для малоактивных людей, поскольку заниматься физкультурой или бегать по утрам вовсе не обязательно.

Эта диета создана для таких целей:

Суть и особенности питьевой диеты
  • снижение уровня нагрузки на органы пищеварения;
  • стабилизация работы систем внутренних органов;
  • избавление от лишних килограмм.

Есть важные моменты при соблюдении питьевой диеты, которым стоит четко следовать:

  • не стоит сразу же ограничивать себя абсолютно во всем. За неделю до начала подобного рациона питания постепенно уменьшайте размеры порций пищи, употребляя больше жидкости;
  • за день вам необходимо выпивать не менее двух литров любой жидкости, кроме воды с газами и магазинных соков;
  • если вдруг вы почувствуете дискомфорт или ухудшение самочувствия, переходите на привычный режим питания.

Это общие принципы питания на питьевой диете, которые обязательно стоит принять во внимание. Только в таком случае она принесет эффективные результаты, что позволит вам стать обладательницей стройной фигуры.

Многие специалисты утверждают, что подобный способ похудения считается слишком жестким. Это обусловлено тем, что в рационе не должна присутствовать твердая пища, поскольку она способна замедлить процессы похудения.

Основные варианты питьевых диет и примерное меню на день зависят только от особенностей рациона питания:

  • водная – вам придется пить только чистую воду в количестве двух литров в день, полностью отказавшись от всех прочих продуктов. Это однодневная питьевая диета или разгрузочный день, поскольку нельзя пить одну только воду более чем два дня;
  • бульонная – можно питаться только полезными бульонами, которые приготовлены из нежирных сортов мяса, овощей, рыбы. Но от твердых продуктов стоит отказаться, поскольку вам разрешено кушать только отвар;
  • молочная – оптимальным вариантом является кефир с 2% жирности. В составе продукта есть те компоненты, в которых нуждается человеческий организм;
  • соковая – необходимо употреблять только те соки из овощей и фруктов, которые вы приготовили в домашних условиях. Но напиток обязательно разводят водой в пропорциях один к одному;
  • чайная или кисельная – для такой диеты стоит использовать только натуральные продукты.

Преимущества подобного вида похудения следующие:

  • вы можете справиться с 6-18 килограмм за короткий временной промежуток;
  • объемы желудка уменьшатся, что позволит вам быстрее насыщаться;
  • из организма выйдут все вредные компоненты.
Суть и особенности питьевой диеты

Недостатки питьевой диеты состоят в таких моментах:

  • риск развития побочных эффектов;
  • запрет на добавление в меню прочих ингредиентов;
  • неправильное возвращение к стандартному виду питания грозит анорексией.

Первый день диеты – это очень сложный период, который могут выдержать не все женщины. Возникает острое чувство голода и тяга к привычным продуктам. В результате может начаться головокружение или проявиться слабость. Именно в этот период организм очищается от токсинов, поэтому вас может беспокоить непривычный запах, исходящий из ротовой полости. Но останавливаться не стоит, поскольку в дальнейшем организм привыкнет к подобному режиму питания, поэтому дискомфорт будет исключен.

Что можно кушать помимо воды

Данный метод похудения рассчитан на 14 дней без твердой пищи.

Для того, чтобы избежать дальнейших проблем, диета разрешает прием любой жидкой пищи. Такое правило позволить утолить голод, и наделить организм полезными веществами. Во время диеты можно принимать такие жидкости:

  1. Вода. На протяжении всей диеты и во время выхода из нее обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды. Она должна быть чистой, без газа и красителей. Если вы решили составить диету только на этом напитке, начинать исключать пищу стоит постепенно, чтобы не составить трудностей организму. Возвращаться к нормальному режиму питания тоже нужно медленно. Голодать более 3 дней не рекомендуется, поэтому лучше не ограничиваться водой.
  2. Бульон. Готовить его можно на различном виде мяса или овощах. Нужно избегать консервантов и использовать в качестве ингредиентов только домашние продукты. Соль не рекомендуется, но запрета на нее нет. Можно добавлять любые овощи кроме лука и перца. Они разжигают аппетит, что во время диеты не желательно.
  3. Кисломолочные нежирные продукты. Обязательным условием для молока, кефира и йогуртов является низкая жирность — она не должна превышать двух процентов. В противном случае пища будет плохо усваиваться и процесс пищеварения замедлится.
  4. Натуральный сок. Его нужно выжимать самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Добавлять сахар запрещено диетой. Также нельзя покупать сок в магазине, ведь он содержит консерванты. Лучшим выбором станет грейпфрут, он активно сжигает жир и поможет похудеть. Исключить из рациона нужно виноградный сок — в нем содержится большое количество сахара.
  5. Несладкий чай. Заварку можно использовать на свой вкус.
  6. Компот или кисель. Главным правилом для данного рода напитков является исключение сахара.
Читайте также:  Диета с активированным углем: варианты использования.

Описание и правила

Эта диета входит в разряд самых жёстких, поэтому прежде чем на неё садиться, нужно сдать анализы и выяснить, разрешено ли вам худеть таким способом. У подобных диет всегда есть правила, которых нужно строго придерживаться, потому что именно дисциплина является ключевым залогом для успеха. Ниже вы найдёте список этих правил:

Описание и правила
  • Запрещены, по сути, не твёрдые продукты, а сам процесс пережёвывания. Когда мы жуём, организм понимает, что мы едим, и сразу же запускает процесс переваривания. По этой причине у людей, которые часто жуют жвачки, могут быть серьёзные проблемы с пищеварением, потому что организм переваривает сам себя. Запомните, что вы можете съесть картофель или морковь, но только в «жидком» виде — как суп, например.
  • Помимо жидкой еды вы также должны пить много воды. Именно этот момент играет важную роль в ускорении метаболизма. 1,5 — 2 литра в день помогут еще быстрее сбросить лишние килограммы и приблизиться к желаемому результату.
  • Никаких физических нагрузок и тренировок во время диеты и несколько дней после. Ваш организм хоть и будет получать достаточное количество еды и витаминов, но ему будет нечего трансформировать в энергию. Любые занятия спортом лучше отложить на потом, ведь у вас вряд ли найдутся силы хоть на какую-то активность.
  • Нельзя сидеть на диете более чем 14 дней. Некоторые утверждают, что максимум — это 30 дней, но лучше так не рисковать. Дело в том, что и за 3 дня можно значительно похудеть, если строго придерживаться всех правил. Идеальная середина — 7 дней, для тех, кто хочет избавиться больше чем от 5 лишних килограммов. 14 дней — это потолок даже для тех, кому нужно похудеть более чем на 10 килограммов.
Описание и правила

Обратите внимание! Лучше начинать с малого и избавляться от лишнего веса понемногу, а не торопить события, а потом лежать в больнице с расстройством пищевого поведения.

В чем суть питьевой диеты на дней

Главная пища для соблюдения этого диетического плана – вода. Вся пища, которая вступает в рацион питания, должна быть водянистая, мягкая, похожая на жидкую кашицу. Подобный план питания назначается многим пациентам, и в особенности тем, кто страдает ожирением. После следования 5-ти дней этому плану, можно избавиться от 10-ти лишних килограмм. Сперва может показаться, что это жесткая питьевая диета на 7 дней, но она вполне может быть выдержана человеком.

Рацион диетического питания состоит из:

  • Разнообразных каш (гречневая, овсяная, пшеничная), которые готовятся исключительно на воде;
  • Жидкие овощные и молочные супчики;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Молочнокислая продукция;
  • Вода.

Вода относится к основным козырям этого типа диетического плана. Изобилие воды дает возможность стремительно способствовать утолению голода. Употребить жидкости можно большое количество, а взамен вы получите ноль калорий. Поскольку еда, приготовленная на воде, включает в себя довольное количество воды, то сытость будет достигнута быстро.

Благодаря мягкой густоте подобная еда будет отлично перевариваться пищеварительным трактом и не предоставит возможность скопления лишнего жира. Помимо этого, при хорошем пищеварении будет активизирован метаболизм, что поможет худеть еще более быстрее.

Основная проблема полных людей – обезвоживание. Для последователей данного рациона питания такая проблема не грозит. При регулярном употреблении воды и жидкой пищи, в организме будет в сохранности водное равновесие. А это, обычно, отражается в виде хорошего самочувствия в период режима и в виде стремительного избавления от лишних килограмм.

Как организовать жесткую питьевую диету: что можно и нельзя

Хорошенько обдумав все за и против этого типа похудения, можно начинать разбираться, как же именно стоит переходить к выполнению условий питьевой диеты. Начинать ее лучше всего под наблюдением врача, хотя медики редко допускают нечто действительно настолько кардинальное. Тем не менее, стоит предупредить своего врача о том, что вы собрались перейти на питьевое меню, чтобы при возникновении побочных эффектов он точно знал, что делать.

Правила диеты

На самом деле правил не так много, но они достаточно жесткие. Изучите их перед тем, как решаться на такой шаг. Вполне возможно, что-то из них вас просто не устроить или вы не сможете это реализовать на практике.

  • За все время диета нельзя ничего жевать.
  • Контроль за своим стулом обязателен. Если возникает диарея или запор, диету придется прервать до восстановления пищеварения.
  • Чтобы не просыпаться с отеками всего тела, последнее питье должно быть не позже, чем за два часа до ночного отдыха.
  • Регулярные консультации с врачом – это обязательное условие.
  • Максимально разнообразьте рацион, однако применяйте только продукты и блюда из разрешенного списка.
  • Объем жидкости, что вы потребляете за день, должен быть не больше пяти литров, включая полтора-два литра чистой воды.
  • Одна порция «еды» должна соответствовать одному стакану (200 граммов).
Читайте также:  Вкусная средиземноморская диета: меню на неделю и полезные перекусы

Учтите, что считать калории все же придется, хотя и минимально. Дневной рацион должен состоять приблизительно из 1200 килокалорий. Однако вполне допустимо увеличение этого количества на 100-200 единиц, не больше.

Какие продукты можно употреблять

  • Чистая вода, не кипяченая.
  • Соки (фруктовые, овощные, ягодные). Однако нужно помнить, что это не могут быт пакетированные продукты из магазина. Оперировать придется только собственноручно приготовленными, свежевыжатыми вариантами.
  • Все виды чая (черный, травяной, зеленый, белый).
  • Компоты без подсластителей.
  • Овощные, мясные, рыбные бульоны из нежирных сортов (курица, телятина, кролик, индейка, кета, тунец, треска, скумбрия).
  • Крем-супы и супы-пюре.
  • Молоко, молочнокислые продукты (ряженка, кефир, простокваша, йогурт).
  • Смузи.
  • Кисель.
  • Какао.

Запрещенные продукты

  • Вся твердая пища.
  • Лимонады, газированные напитки, пакетированные соки.
  • Кофе.
  • Сахар, а также разные подсластители.
  • Фастфуд.
  • Жевательная резинка.
  • Спиртные напитки.
  • Масла любого происхождения.
  • Натуральный мед.
  • Мороженое или замороженные соки.
  • Бульоны на жирной свинине, баранине, птице, рыбе.
  • Рассолы и маринады.
  • Высокожирные молочнокислые напитки.
  • Пряности, специи.

Подготовка и вход в диету

Просто так взять, проснуться утром и приступить к питьевой диете нельзя. Это может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья. Потому наше тело обязательно придется предварительно подготовить. Вхождение следует сделать постепенным и плавным, например, таким как расписано ниже, за шесть дней.

День первый

  • Завтрак: более жидкая кашка, чем обычно.
  • Обед: привычный.
  • Ужин: привычный.

День второй

  • Завтрак: совсем жиденькая кашка.
  • Обед: привычный.
  • Ужин: легкое картофельное пюре без масла или молока.

День третий

  • Завтрак: жидкая каша.
  • Обед: крем-суп.
  • Ужин: овощное пюре.

День четвертый

  • Завтрак: ряженка или кефир.
  • Обед: мясной бульон.
  • Ужин: пюре из фруктов.

День пятый

  • Завтрак: кефир или йогурт.
  • Обед: куриный бульон.
  • Ужин: смузи или зеленый коктейль.

День шестой

  • Завтрак: молоко.
  • Обед: бульон из свежих овощей.
  • Ужин: зеленый чай.

Питьевая диета на дня

Диета, рассчитанная на три дня, даст возможность избавиться от 2-3 лишних килограммов. Этот вариант подойдёт тем, кто хочет влезть в любимое платье перед каким-то мероприятием или тянул с похудением к отпуску до последнего дня. Меню трёхдневной диеты выглядит следующим образом.

  • В первый день разрешено выпить на протяжении дня только два литра негазированной воды. На этом же принципе построена знаменитая водная диета, посмотрите, кому интересно.
  • Во второй день используйте кисломолочные продукты с низким процентом жирности — кефир, ряженка, простокваша, общим объемом 1.5 литра плюс вода.
  • В третий день рацион составят свежевыжатые овощные и фруктовые соки без добавления сахара и соли. Если подобные вам недоступны, можно использовать покупные без сахара, при этом наполовину разбавляя их водой. Объем прежний, полтора литра, разделенный на 5-6 приемов. При желании пару раз можно заменить сок зеленым чаем без сахара.

Разрешенные продукты

Вы можете похудеть на диете на10-12 кг за 10 дней. При этом меню не обязательно должно состоять из одной очищенной воды без газа. Питание на питьевой диете возможно и необходимо.

Список разрешенных продуктов:

  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты (молоко, натуральный йогурт, кефир, йогурт, простокваша);
  • Молочные супы;
  • Гречневая и овсяная каша (консистенция пюре);
  • Нежирные бульоны (курица, рыба, индейка);
  • Овощные супы и борщ (консистенция пюре);
  • Овощные и фруктовые соки;
  • Компоты, желе, отвары из трав (без сахара);
  • Овощные и фруктовые коктейли;
  • Заварной кофе и чай без сахара. Объем одной порции — 1 стакан.
Разрешенные продукты

Вы должны питаться как минимум 3 раза в день.

Список запрещенных продуктов во время питьевой диеты:

  • Газированные напитки;
  • Пакетированные соки;
  • Алкоголь;
  • Жирные бульоны.

Питьевая диета на дней: примерное меню

Очень хорошо зарекомендовала себя питьевая диета: отзывы об этой методике снижения веса в большинстве своём положительные. Тут главное – правильно составить меню и придерживаться его. Тогда эффективное похудение гарантировано.

Основное правило этого метода снижения веса – употребление разрешённых напитков (их список есть выше) во время приступов голода и, конечно, жажды. Очень важно в течение суток выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды. Это – залог успеха!

Примерная таблица питания на все дни будет такой:

День недели

Разрешённые продукты питания

Понедельник

Йогурт, ряженка, кефир, молоко – вся молочка с невысокими показателями жирности

Вторник

Овощные, рыбные и мясные бульоны

Среда

Овощные и фруктовые соки, разведённые питьевой водой (можно комбинировать фрукты и овощи)

Четверг

Все виды чая, но несладкого

Пятница

Кисель, сваренный из фруктов, без сахара и его аналогов

Суббота

Несладкие компоты

Воскресенье

Разнообразные фруктовые, ягодные и овощные соки

Примерный рацион можно формировать самостоятельно. Для этого потребуется не только придерживаться выше приведённой таблицы, но и помнить, что суточный «вес» рациона не должен превышать 1400 ккал.

Примерно также составляется рацион на время следования питьевой диете на 14 и даже 30 дней.

Важно помнить, что строго необходимо не только грамотно придерживаться диеты, но и разумно выходить из неё. Чтобы достигнутый результат сохранился, а самочувствие не подводило, рекомендуется не принимать несколько дней твёрдую пищу. Ведь система ЖКТ просто от неё отвыкла.

Результативность питьевой диеты

Многих интересует в первую очередь результат таких усилий. Надо сказать, что отзывы по данной систему очищения и похудения только положительные. Конечно, ограничение во вредных привычках и твердой пище не все могут выдержать. Но те, кто дошли в своих стремлениях до конца, получили желаемый результат.

Избавление от лишних килограмм происходит, но результат зависит и от того, сколько их было. При поддержании подобного рациона стоит следить и за калорийностью пищи.

В этот период должно поступать не более 1500 килокалорий в сутки. За первые сутки можно лишиться до 2 килограмм, а за неделю снижение будет достаточно существенное – до 5-7 килограмм. 

Кроме того, наблюдается заметное уменьшение объемов, что, несомненно, порадует женскую половину человечества.

При поддержании диеты рекомендуется строго контролировать свой вес на протяжении всего периода похудения. При этом начинает улучшаться общее самочувствие, происходят позитивные изменения в организме – устранение обезвоживания, отеков и проблем со стулом. Эта диета пользуется популярностью у зарубежных звезд.

Питьевая диета на дней: меню на каждый день

Несмотря на всю простоту системы, не каждый человек может правильно распределить приемы пищи. Здесь готовый вариант для ленивых людей. Обычно рассчитывается питьевая диета на 14 дней, такое меню и дается в таблице. Для удобства она разделена на две недели. Можно менять дни местами. Также не имеет значения последовательность приемов пищи. Но фруктовые соки рекомендуется употреблять в первой половине дня, как богатые углеводами продукты.

Приемы пищи Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры
Жидкая манная каша на воде Кисель молочный Каша геркулесовая измельченная Кисель ягодный Рисовая молочная каша жидкой консистенции Суп молочный с гречкой Молочный суп с пшеном (измельчить)
Стакан воды
Апельсиновый фреш Морковный сок Сок яблочный Ягодный фреш Сок грейпфрутовый Томатный сок Сок гранатовый
Выпить чашку теплой воды
Бульон куриный Суп–пюре из кабачка Бульон говяжий с зеленью Суп–пюре из тыквы Бульон грибной с луком Суп–пюре из брокколи Бульон рыбный с зеленью
Снова стакан воды
Чай зеленый Отвар шиповника Цикорий Чашка какао на молоке Чай мятный с лимоном Кофе с молоком Травяной чай
Стакан теплой воды или чашка зеленого чая
Смузи из зелени Томатное пюре с зеленью и чесноком Смузи из огурца и зелени Смузи из яблока с водой и мятой Смузи из огурца с помидором Сок морковный с яблоком Томатный сок с базиликом
Очередная порция обычной чистой воды
Ряженка Жидкое пюре из отварных овощей Кефир Кабачковое пюре Варенец Пюре из цветной капусты Простокваша
На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности

В меню диеты не указаны размеры порций. Жидкости можно употреблять в неограниченном количестве. Порции супов, каш, овощных и фруктовых пюре не должны превышать 400 мл. Ниже меню для второй недели питьевой диеты.

Приемы пищи Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры
Кофе с молоком Какао с молоком Чай черный с лимоном Цикорий Какао без сахара Кофе вареный зерновой Чай зеленый с молоком
Стакан воды (можно больше)
Манка на молоке Кисель овсяный Овсяный молочный суп Кисель яблочный Молочный суп с пшеном Рисовый молочный суп Кисель ягодный
Выпить чашку теплой воды
Суп кремовый из цветной капусты Бульон куриный с измельченным мясом Суп из брокколи со сливками (кремовый) Тыквенный кремовый суп Бульон рыбный со специями и зелень. Суп из смеси сезонных овощей Бульон говяжий с фаршем
Еще один стакан воды (можно больше)
Сок яблочный Апельсиновый фреш Любой кисель Компот из сухофруктов Настой чернослива Узвар Ягодный компот
Стакан теплой воды или чашка зеленого чая
Кефир с черносливом (измельчить) Ряженка Томатный сок (домашний) Огуречный смузи Морковный сок Смузи из шпината и прочей листовой зелени Смузи из огурца с добавлением творога и кефира
Очередная порция обычной чистой воды
Жидкое пюре из вареной моркови Овощной сок Тыквенное пюре Ряженка или варенец Кисель молочный с ванилью Стакан кефира Пюре из свежих помидоров
На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности