Как быстро похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот и бока?

Если после диеты ты поправилась на 5 кг, значит ее тебе посоветовала лучшая подруга

Экстремальная диета «Похудеть за дня»: пьем морковку и яблочки

Простейший способ сбросить лишние килограммы для ленивых, не навредив желудочно-кишечному тракту. Закупите кисло-сладкие сочные яблоки и морковь около 4 кг.

Три дня подряд выпивайте по 6 стаканов (250 мл) яблочно-морковного фреша вместо приемов пищи. Забудьте даже о хлебцах, огурцах и помидорках. Воды пейте дневную норму – 2 л, несладкий зеленый чай. Если чувствуете недомогание, тошноту или головокружение, добавьте в стакан воды чайную ложку меда и сок лимона.

Нет соковыжималки? Не беда, вместо фреша грызите по морковке и яблоку, делайте пюре.

Побочные эффекты диеты: жидкий стул, оранжевая/ярко-желтая моча. Не пугайтесь, это нормальная реакция организма. Чтобы не случился конфуз на желаемой встрече (вас не понесло в туалет), в последний день на ночь выпейте 1 таблетку противодиарейного препарата.

Выход из диеты классический, придерживайтесь его 2 дня:

  • утро: стакан воды с лимоном, обезжиренный творог – 150 г, яйцо всмятку;
  • день: нежирный куриный бульон – 150-200 г, салат из овощей без соли (с зеленью, травами). Для заправки натуральный йогурт;
  • вечер: стакан кефира.

Результат: минус 3-4 кг. При весе от 65 кг – минус 4-5 кг.

Простой способ похудеть за неделю – как быстро сбросить вес

Экстренный сброс веса опасен для здоровья. Резкие изменения питания могут стать причиной головной боли, проблем с кишечником, чувства усталости, разбитости. Но иногда перед важным мероприятием или торжеством хочется пойти на риск и появиться перед друзьями стройной и красивой. Для таких случаев разработано несколько простых способов похудеть за неделю.

Настрой на успех

Резкий сброс веса невозможен без жестких ограничений. Сильная мотивация и положительный настрой помогают человеку выдержать это испытание. Поэтому перед началом похудения поставьте перед собой четкую цель, представьте, какую радость доставит вам изменение внешнего вида.

Составьте простой план похудения. Включите в него меню не неделю, физическую нагрузку, косметические процедуры. Ежедневно записывайте все свои действия для сброса веса. Такой способ учета помогает быть ответственным перед самим собой, ведь каждое послабление будет зафиксировано.

Психологи рекомендуют отмечать все свои успехи. Причем, думать и говорить об этом в настоящем и прошедшем времени. «Я смогла похудеть на 500 грамм». «Я стала на два килограмма легче». «Я красиво выгляжу в этом платье».

Подготовка к похудению

Любая диета требует предварительной подготовки. Нельзя поужинать запеченной курицей с кусочком торта, а с утра начать жесткие ограничения питания. Чтобы похудеть без срывов, в первый день ограничьте употребление калорийных блюд, уменьшите объем порций.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом соблюдения любого способа жесткой диеты.

Покупка новых вещей – простой способ снизить стресс от жесткой диеты. Найдите в магазине красивые мелкие тарелки, стильные спортивные атрибуты, необычный блокнот для записи результатов. Запаситесь достаточным количеством бутылочек с чистой негазированной водой.

Способы диетического питания

Диетологи разработали несколько систем питания, помогающих похудеть за неделю.

Жиросжигающий суп. Этот способ подходит для людей, которые худеют дома. Ежедневно готовьте небольшую кастрюлю овощного супа. Для этого отварите капусту, морковь, лук, сельдерей, болгарский перец, томат в любых пропорциях. Теплые овощи вместе с бульоном измельчите до консистенции пюре с помощью блендера. Ешьте блюдо без хлеба, пейте только негазированную воду.

Фруктовый микс. Похудеть с помощью фруктов можно только людям со здоровой пищеварительной системой. Для этого каждый день недели съедайте около 1 кг любимых плодов: яблок, груш, персиков, цитрусовых. Во время диеты можно пить воду, кофе и зеленый чай без сахара. При появлении рези в животе откажитесь от этого способа сброса веса.

Гречневая диета. Этот способ считается самым простым и популярным. На ночь замочите в 500 мл 1% кефира 1 стакан сырой промытой гречки. Утром крупа разбухает, впитывает в себя часть кисломолочного напитка. Данное блюдо необходимо есть в течение недели. Другие продукты запрещены. Пить можно воду, зеленый и черный чай без сахара.

Читайте также:  Семена льна для похудения и очищения: худеем безопасными методами!

Физическая нагрузка

Соблюдение жестких диет – сильный стресс для организма. Однако лежать на диване всю неделю нельзя. Такое времяпрепровождение усиливает желание съесть запрещенные продукты. Поэтому во время ограничения питания необходимо отвлечься на интересное занятие с умеренной физической нагрузкой.

Простые способы выдержать диету:

  • гуляние с подругами по парку;
  • экскурсии по интересным местам города;
  • фотографирование красивых объектов природы;
  • неспешное плавание в водоеме или бассейне;
  • участие в мастер-классах по гончарному делу или другим ремеслам.

Во время недели строгих ограничений в питании запрещено заниматься в тренажерном зале, бегать на дальние дистанции. Но при этом полезно делать утреннюю зарядку, упражнения на гибкость и растяжку.

Косметические процедуры

Чтобы быстро похудеть и при этом выглядеть здоровой и сияющей, необходимо сочетать ограничения питания, умеренные физические нагрузки и косметические процедуры. Так, простым и эффективными способом сброса лишнего веса является посещение бани. Во время парения организм освобождается от лишней жидкости. Причем вместе с потом уходят токсины, продукты распада.

В домашних условиях похудеть можно с помощью обертывания. На проблемные места женщины накладывается пищевая пленка, внутри которой образуется парниковый эффект. В результате жиры нагреваются и плавятся, а вместе с потом выходят вредные вещества. Такие процедуры можно повторять 2-3 раза в неделю.

Как быстро похудеть на кг за дня?

Худеть нужно постепенно, но если очень нужно, то за три дня вполне можно похудеть на 5 кг.

Только одно маленькое уточнение – нужно, что бы у вас были эти пять лишних килограмм.

Ниже для сайта собраны самые лучшие методики похудения за такой короткий срок.

1. Самый простой и самый эффективный способ быстро похудеть за 3 дня – это сухое голодание.

Это очень простая процедура. Все три дня вы ничего не едите и не пьете воду. Не бойтесь, от жажды вы не умрете, так как в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и при первом использовании может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны при достаточном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко.

За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.

2. Как похудеть на 5 кг за 3 дня с помощью водного голодания.

Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в любом количестве. Будет очень полезно, если во время такого похудения вы будете делать ежедневные клизмы.

При таком способе вы тоже можете сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с овощных салатов или овощных супов.

Если во время голодания вас будет беспокоить сильная слабость и головные боли можно выпить стакан теплой воды, в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель лимонного сока.

3. Если же голодание неприемлемо для вас, быстро похудеть за три дня можно и на диетах. Естественно, что такие диеты должны содержать минимально количество калорий.

Для этих целей хорошо подойдет смесь морковного сока с яблочным. Калорийность 200 грамм такой смеси всего 100 калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий.

Меню диеты похудеть на 5 кг за 3 дня:

Шесть раз в день употреблять стакан смеси свежевыжатых соков моркови и яблока /50 на 50/. Больше в течение для ничего не есть. Водный режим при такой диете не ограничивается. Желательно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

Во время диеты желательно не переутомляться. Хорошо поможет похудению массаж и плавание.

Данная диета может хорошо очищает организм и может вызвать жидкий стул, поэтому не рекомендуется при хронических заболеваниях кишечника.

После такой диеты вы будете выглядеть великолепно и можете легко похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса.

Как похудеть на 5 кг за 3 дня на кефире.

Очень простая в применении, но эффективная диет для быстрого похудения на кефире. Позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Еще одно важное преимущество такой диеты — простота. Не нужно думать о покупке экзотических продуктов, нет необходимости составлять меню. Все что нужно, это 1-1,5 литра обезжиренного кефира в день.

Весь объем кефира делиться на 5-6 приемов, который употребляется без сахара. При непреодолимом чувстве голода можно добавить в диету небольшое количество несладких фруктов — например яблок.

Такое меню необходимо соблюдать все три дня. В течение диеты необходимо пить много воды — не меньше 1,5 литров в день.

Калорийность такой диеты при употреблении 1,5 литров 1% кефира составит всего 600 ккал, что позволит за эти три дня без проблем похудеть на 5 кг.

Кроме этой диеты быстро похудеть за три дня можно на молочной диете с зеленым чаем, шоколадной диете. Да и сами вы можете легко составить себе диету на на три дня с использованием какого-либо одного низкокалорийного продукта. Главное правило такой диеты – ежедневная калорийность пищи должна быть не более 500-600 ккал.

Читайте также:  Диетическая польза риса при рисовой диете

После диет не торопитесь налегать на продукты. Постепенное увеличение объема и калорийности пищи залог того, что потерянные килограммы не вернуться.

Естественно, что такие быстрые низкокалорийные диеты тяжело переносятся, однако чего только не сделаешь, что бы быть красивой!

Смотрите так же: как похудеть на 5 кг за неделю?

Как быстро похудеть на кг за дня?

Худеть нужно постепенно, но если очень нужно, то за три дня вполне можно похудеть на 5 кг.

Только одно маленькое уточнение – нужно, что бы у вас были эти пять лишних килограмм.

Ниже для сайта собраны самые лучшие методики похудения за такой короткий срок.

1. Самый простой и самый эффективный способ быстро похудеть за 3 дня – это сухое голодание.

Это очень простая процедура. Все три дня вы ничего не едите и не пьете воду. Не бойтесь, от жажды вы не умрете, так как в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и при первом использовании может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны при достаточном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко.

За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.

2. Как похудеть на 5 кг за 3 дня с помощью водного голодания.

Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в любом количестве. Будет очень полезно, если во время такого похудения вы будете делать ежедневные клизмы.

При таком способе вы тоже можете сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с овощных салатов или овощных супов.

Если во время голодания вас будет беспокоить сильная слабость и головные боли можно выпить стакан теплой воды, в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель лимонного сока.

3. Если же голодание неприемлемо для вас, быстро похудеть за три дня можно и на диетах. Естественно, что такие диеты должны содержать минимально количество калорий.

Для этих целей хорошо подойдет смесь морковного сока с яблочным. Калорийность 200 грамм такой смеси всего 100 калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий.

Меню диеты похудеть на 5 кг за 3 дня:

Шесть раз в день употреблять стакан смеси свежевыжатых соков моркови и яблока /50 на 50/. Больше в течение для ничего не есть. Водный режим при такой диете не ограничивается. Желательно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

Во время диеты желательно не переутомляться. Хорошо поможет похудению массаж и плавание.

Данная диета может хорошо очищает организм и может вызвать жидкий стул, поэтому не рекомендуется при хронических заболеваниях кишечника.

После такой диеты вы будете выглядеть великолепно и можете легко похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса.

Как похудеть на 5 кг за 3 дня на кефире.

Очень простая в применении, но эффективная диет для быстрого похудения на кефире. Позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Еще одно важное преимущество такой диеты — простота. Не нужно думать о покупке экзотических продуктов, нет необходимости составлять меню. Все что нужно, это 1-1,5 литра обезжиренного кефира в день.

Весь объем кефира делиться на 5-6 приемов, который употребляется без сахара. При непреодолимом чувстве голода можно добавить в диету небольшое количество несладких фруктов — например яблок.

Такое меню необходимо соблюдать все три дня. В течение диеты необходимо пить много воды — не меньше 1,5 литров в день.

Калорийность такой диеты при употреблении 1,5 литров 1% кефира составит всего 600 ккал, что позволит за эти три дня без проблем похудеть на 5 кг.

Кроме этой диеты быстро похудеть за три дня можно на молочной диете с зеленым чаем, шоколадной диете. Да и сами вы можете легко составить себе диету на на три дня с использованием какого-либо одного низкокалорийного продукта. Главное правило такой диеты – ежедневная калорийность пищи должна быть не более 500-600 ккал.

После диет не торопитесь налегать на продукты. Постепенное увеличение объема и калорийности пищи залог того, что потерянные килограммы не вернуться.

Естественно, что такие быстрые низкокалорийные диеты тяжело переносятся, однако чего только не сделаешь, что бы быть красивой!

Смотрите так же: как похудеть на 5 кг за неделю?

Полезные советы

Но специалисты считают, что это экстремальное похудение, оно не полезно для здоровья. И после возвращения к привычному питанию жир снова вернется. Поэтому такое похудение рекомендуется применять, когда действительно чрезвычайная ситуация. Но чтобы действительно похудеть и надолго, нужно следовать советам специалистов:

  • цель должна быть реалистичной, лучше худеть понемногу, но стабильно;
  • следить за питанием, диеты не нужны, но рацион придется изменить;
  • снизить калорийность пищи за счет ограничения углеводов и сладостей;
  • кушать только домашнюю пищу, отказаться от фастфуда и полуфабрикатов;
  • в рационе должно быть больше овощей и фруктов;
  • выпивать в день достаточное количество воды;
  • не пропускать завтрак;
  • ежедневно употреблять белковую пищу;
  • обязательны регулярные физические нагрузки;
  • 3–5 раз в неделю нужны кардиотренировки;
  • избавиться от вредных привычек;
  • избегать стрессовых ситуаций, хорошо высыпаться и поддерживать хорошее настроение;
  • не использовать жиросжигающие препараты, так как они приводят к сбоям в обменных процессах и могут серьезно навредить здоровью.

И последний совет: худеть таким экстремальным способом рекомендуется только в молодом возрасте. После 45 лет накопление веса чаще всего связано с гормональными изменениями. При этом жировые отложения как раз накапливаются на животе. Но диеты не помогут от них избавиться, могут только еще сильнее ухудшить обменные процессы.

Диета на дня для похудения на кг — меню:

Смесь свежевыжатого сока моркови и яблок 1:1 употребляется шесть раз в день по стакану. Больше в этот день ничего нельзя есть. Зато водный режим при таком режиме не ограничен. Хорошо, если вы будете употреблять в сутки не менее 1,5-2 литров очищенной воды.

Соблюдая диету, желательно не переутомляться. Хорошую помощь окажет похудению плавание и массаж.

С помощью данной диеты организм сможет хорошо очиститься, но может наступить расстройство желудка, поэтому тем, у кого хронические заболевания кишечника, она не рекомендуется.

Здоровый человек после такой диеты выглядит великолепно и легко худеет, в зависимости от его исходного веса, на 3-5 кг.

Плюсы утренней пробежки

Некоторые тренеры людям, озабоченным проблемой лишнего веса, советуют утром обязательно выполнять определенные физические упражнения. Однако это не совсем разумный подход к решению вопроса. Он вряд ли поможет решить задачу, как похудеть за 2 недели быстро. Дело в том, что утром, когда мы встаем, наши мышцы и суставы еще «спят». Они еще не разогреты хорошо, чтобы принимать физические нагрузки. Поэтому выполнять упражнения лучше всего днем или вечером. А вот утром можно пробежаться на свежем воздухе. Это сожжет немалую часть калорий, поможет проснуться нашему организму и поднимет настроение на весь день.

5-е место. Скажем углеводам «нет» — диета для быстрого похудения!

В начале 21 века это была одна из самых популярных диет для быстрого похудения, на которую подсаживались все. И тому было логическое обоснование, поскольку именно отказ от углеводов в еде приносил людям желанное похудение минимум на 10 килограмм за неделю.

Суть диеты заключается в том, чтобы полностью исключить в своем питании продукты, которые содержат большое количество углеводов. Ведь именно они являются причиной жировых отложений и мешают быстрому похудению.

К разрешенным продуктам (в рамках данного способа похудения) диетологи относят – мясо, яйца и субпродукты, рыбу, молочную нежирную продукцию, фрукты, овощи и ягоды, а так же орехи и семена.

Недостатками такой диеты для быстрого похудения является то, что организм получает повышенное количество продуктов, содержащих белок, следствие чего – нарушение обмена веществ.

! При «безуглеводной» диете врачи советуют обязательно восполнять недостающие минералы и витамины БАДами.

Как похудеть — вопросы питания

Как я говорила, в данной системе похудения вопрос питания не стоит на первом месте, и голодать вовсе не обязательно. Мы подробно рассказывали об этом в материале как похудеть без диет — 33 способа. Другое дело, если мы на эту неделю введем в рацион максимальное количество продуктов, которые будут помогать нам выводить шлаки и жиры. Я настоятельно советую вам отказаться от сахаросодержащих продуктов — кондитерки, пирожных, лимонадов, мороженого, газированных напитков. Тем, кто будет пить соленую воду, также следует исключить острое ввиду того, что соль и так будет раздражать стенки желудка, им рекомендованы каши во всех проявлениях. А вот продукты-помощники, которые только ускорят ваше похудение.

  • Грейпфрут — один раз в день в перерывах между едой.
  • Салат под названием "метелка" назван так не случайно — он помогает "выметать" из кишечника то, что не вышло естественным путем. Набор продуктов элементарный — морковь и капуста, все трем в среднюю терку, заправляем подсолнечным маслом и кушаем.
  • Отличная вещь — салат с авокадо. Самый простой — чистим овощ, нарезаем на кубики, добавляем помидорку, несколько маслинок и чуток яблочного уксуса. Пальчики оближешь!