Как едят авокадо? Польза и вред авокадо для здоровья

Фрукт авокадо или аллигаторова груша, персея американская растет на дереве, которое вырастает до двадцати метров и зеленеет круглый год. Полезные свойства а вокадо известны с древнейших времен.

Польза Авокадо для Женщин

1.Этот фрукт благотворно влияет на репродуктивную женскую систему.

2.Служит профилактикой от рака груди, так как в нем есть олеиновая кислота.

уровень холестерина. В авокадо есть такое вещество бета-ситостерин — оно отлично избавляет от вредного холестерина в крови, что несомненно несет пользу для всех нас. За одну неделю употребления авокадо уровень холестерина снижается до 17-и %.

хорошего зрения и здорового сердца. В мякоти содержится фолиевая кислота (около 23 % от суточной нормы), что значимо для поддержания правильной работы сердца. Снижается риск инсульта. В авокадо содержится еще одно полезное вещество каротиноид лютеин. Это полезно для здоровья глаз и ясности зрения. Глаза защищены от катаракты и дегенерации желтого пятна. А калий в составе авокадо способствует снижению кровяного давления.

5.Авокадо предотвращает появление рака в ротовой полости, на самой ее ранней стадии.

6.Употребление половинки мякоти авокадо в первой половине дня на завтрак, снижает чувство голода и дает чувство насыщения. Потому желания перекусов отступают на второй план. А значит — не съедаются дополнительные калории, что отлично сказывается на поддержании нормального веса. Он очень хорош для тех, кто желает избавиться от лишнего веса и привести себя в форму.

питание. Несомненно, авокадо несет пользу для женского здоровья в целом. Если в течение определенного периода времени съедать по половинке авокадо в день, можно хорошо оздоровить свое тело. Авокадо комплесно насыщает тело необходимыми веществами, устраняет голод, улучшает обмен веществ, гармонизирует работу сердца и снижает уровень холестерина. Это дает омоложение и тонус всему организму. Благодаря этому фрукту легче контролировать свой вес.

Читайте также:  Меню вегетарианца на неделю

кожа. В нем содержатся мононенасыщенные жиры, что оказывает полезное влияние на эластичность и упругость кожи. Также волосы и ногти становятся крепче и растут лучше.

9.Женщинам, ведущим активный образ жизни, тем кто занимается легкой атлетикой, порой в организме не хватает нормы жиров. Когда уровень жира падает до 20%, тело травмируется гораздо чаще, нежели, если бы уровень был 30%. Чтобы восполнить нехватку необходимых правильных жиров — следует употреблять авокадо на регулярной основе.

Польза авокадо для здоровья

Улучшает здоровье сердца

Авокадо идеально впишется в рацион людей, имеющих проблемы с сердцем. Он содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают поддерживать низкий уровень холестерина в крови, контролируя кровяное давление. Бета-ситостерол, присутствующий в авокадо, помогает защитить ваше сердце от атеросклероза, а значительное количество калия действует сосудорасширяющим средством, расслабляя кровеносные сосуды и артерии, предотвращая образование тромбов и повышение кровяного давления. Исследования показали, что регулярное употребление авокадо может значительно снизить риск сердечных заболеваний и инфаркта.

Способствует здоровью глаз

Авокадо эффективно улучшает здоровье глаз. Помимо содержания витамина А, эти фрукты также богаты рядом каротиноидов: лютеином и зеаксантином, которые защищают глаза от возрастных процессов дегенерации. Это может быть полезно для предотвращения катаракты и дегенерации желтого пятна. Антиоксиданты, присутствующие в авокадо, помогают обеспечить всестороннюю защиту глазных нервов, способствуя улучшению зрения и здоровья глаз.

Помогает пищеварению

Авокадо способен ускорять процесс пищеварения в организме. Он содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна, которые помогают пищеварению. Волокна также стимулируют секрецию пищеварительных соков, что значительно облегчает желудку процесс пищеварения и способствует лучшему усвоению питательных веществ из пищи. Клетчатка также помогает в лечении запора.

Борется с раком

Авокадо очень эффективен в обеспечении организма питательными веществами, которые помогают бороться с нерегулярным делением и неестественным ростом клеток. Каротиноиды и мононенасыщенные жиры, присутствующие в авокадо, способствуют борьбе с раком молочной железы и простаты. Антиоксидант глутатиона останавливает действие свободных радикалов на клетки организма, помогая предотвратить рак. Активные компоненты, присутствующие в авокадо, могут даже способствовать гибели раковых клеток.

Антивозрастные преимущества

Авокадо занимает особое место в рационе каждого человека, заботящегося о здоровье и красоте, особенно благодаря его антивозрастным свойствам. Он содержит как витамин С, так и витамин Е, которые лучше всего замедляют старение. Содержание витамина А в этом фрукте вместе с другими антиоксидантами предотвращает окислительное повреждение клеток.

Читайте также:  Диета 1 стол: меню на неделю с рецептами

Суперфуд для беременных

Помимо высокого содержания фолиевой кислоты и железа, авокадо также наполнены витамином К. Витамин К играет главную роль в уходе за новорожденными, а его дефицит может привести ко многим серьезным расстройствам и состояниям у будущей мамы. В дополнение к этому, авокадо также эффективен при лечении утреннего недомогания на ранних сроках беременности, а также помогает контролировать рвоту и тошноту.

Вред авокадо и противопоказания

Авокадо имеет полезные свойства и противопоказания. Скрытый вред плода заключается в высоком уровне содержания фолиевой кислоты, которая способствует снижению активности рецепторов, блокирующих развитие раковых клеток. Экзотический фрукт способен вызвать аллергические реакции, а его энергетическая ценность высокая, поэтому людям, имеющим избыточный вес не рекомендуется часто употреблять плод.

Для информации! Косточка фрукта содержит большое количество токсических веществ, способных нанести вред организму. Важно правильно употреблять плод и соблюдать дозировку.

Из основных противопоказаний к употреблению фрукта можно отнести следующе:

  • наличие аллергических реакций на цитрусовые;
  • людям, страдающим аллергической реакцией на латекс;
  • индивидуальная непереносимость фрукта.

Стоит отметить, полезные свойства фрукта, способны сохраниться исключительно в сыром виде, при термической обработке их показатель значительно снижается. Подробнее о вреде авокадо можно узнать из видеоролика.

Польза авокадо для женщин

Нельзя четко разграничить пользу данного продукта. Если вы женщина, то авокадо позаботится и о вашей нервной системе, а также улучшит умственную деятельность. Мы разграничили зоны действия слегка по иному принципу.

Авокадо будет заботиться о вашей красоте. Регулярное употребление замедлит появление признаков старости. Кожа будет более упругой и гладкой. Свойства этого продукта также будут влиять на состояние ногтевой пластины, а также вы реже будете замечать большое количество выпавших волос на расческе. Страх потери волос больше не будет вас преследовать, но если причина не кроется в чем-то другом. Возможно, вам придется посоветоваться со специалистом. Он сможет вам дать дельные рекомендации.

Польза авокадо для женщин

При менструации спазмы станут менее ощутимыми. Фолиева кислота, которая находится не на последнем месте по количеству в составе, очень полезна при беременности.

Конечно, следует помнить о том, что очень важна мера. Экзотический фрукт также стоит употреблять с осторожностью. Существует вероятность аллергической реакции или индивидуальной непереносимости.

Читайте также:  Диеты для быстрого похудения: рейтинг самых эффективных методик

Чистим груши аллигатора

Прежде чем выяснить, как едят авокадо, нужно научиться правильно их чистить. При помощи ножа с тонким лезвием плод разрезают вдоль. Половинки обычно легко распадаются, и внутри обнаруживается крупная косточка коричневого цвета. С помощью ножа или ложки ее удаляют.

В зависимости от сорта семя авокадо имеет округлую или продолговатую форму большого размера. При взгляде на нее невольно возникает вопрос: «Едят ли косточку авокадо?» Поспешим заметить, что делать этого категорически не следует. Дело в том, что в косточках, как и в листьях растения, содержатся танины (фенольные соединения), которые отличаются горьким и вяжущим вкусом. В малых дозах эти вещества могут быть полезными, поэтому косточки авокадо используют в фармакологии, но в больших они губительны для организма.

Удалив ненужное семя, следует очистить плод от кожуры. Это очень удобно делать при помощи острого ножа. Если очистить затруднительно, то можно поступить проще: вынуть мякоть из половинок чайной ложкой.

Как едят авокадо в сыром виде

Делать это можно довольно просто – намазать мякоть на хлеб или гренки. Очень вкусно получится если разрезать на две половинки, избавиться от косточки и заполнить выемку острой приправой, добавить небольшие кусочки рыбы, сыра поострее или креветки. А затем кушать нежнейшую мякоть ложкой.

Приготовить вкуснейшие, необычные блюда из авокадо несложно, это доступно даже начинающим кулинарам.

С алат из авокадо простой рецепт

Блюдо используют в низкокалорийной диете. Рецепт максимально простой, полезен для всех. Очистить одно авокадо, соединить с одним порубленным яйцом, измельченным огурцом, пучком мелко порезанного лука и заправить маслом оливы.

Рецепт салата из авокадо с креветками

  • мякоть авокадо
  • два сладких перца
  • королевские креветки — 4 штуки
  • сок лайма — столовая ложка
  • масло постное

Разрезать авокадо. Растереть одну половинку. Измельчить все перечисленные компоненты до пасты. Посолить, добавить перец. Равномерным слоем выкладывают на тортильи. Сверху красиво нарезанный красный перец, половинку авокадо и 12 королевских креветок. Лепешки сворачивают, выкладывают на поднос или блюдо. Интересное блюдо подойдет для праздников.