Кефирная диета для похудения: на 7 дней и другие виды

Самой оптимальной будет фруктовая диета на 7 дней – обеспечит полную очистку организма от токсинов и шлаков и не приведет к белковому голоданию, а также обеспечит потерю веса на 7-8 килограмм.

Кефирно-яблочная диета

Если вы хотите добиться сногсшибательных результатов и потерять много лишних килограмм, то вам просто не обойтись без супер эффективной диеты на кефире и яблоках. Не стоит также забывать и о том, что именно эти два продукта способны быстро и эффективно оздоровить организм, избавив его от всего лишнего и ненужного изнутри. Теряется вес – видно снаружи, чиститься организм – результат изнутри, а ведь это всего лишь кефир и яблоки.

Первое на что хотелось сделать акцент, это на то, что пользоваться всеми рекомендациями по поводу кефирно-яблочной диеты могут только люди, у которых отсутствуют серьезные проблемы с ЖКТ, потому как их наличие не совместимо с рассматриваемой диетой, и ее применение только усугубит положение.

Что же потребуется вам для того чтобы получить максимально эффективный и желанный результат от диеты? Это:

  • сила воли в кулаке
  • выдержка
  • соблюдение всех правил и рекомендация этой диеты.

Перейдем к сути яблочно-кефирной диеты. Итак, эта диета заключается в правильном потребление исключительно двух представленных компонентов в виде кефира и яблок, причем в указанном и ограниченном количестве.

Начать можно с трехдневной диеты, чтобы посмотреть, сможете ли вы выдержать это испытание, и насколько оно является эффективным. Сегодня мы рассмотрим три вида кефирно-яблочной диеты:

  • на 3 дня
  • на неделю
  • на 9 дней

Придерживаясь такой диеты, вы даете возможность организму восстановиться после регулярного приема совсем «неправильной» и вредной пищи, вы запускаете свой организм заново, тем самым заставляете его работать как часы. Кефир – отличный помощник в регулировании работы кишечника, а яблоки насыщают наш организм различными витаминами, включая клетчатку.

Необходимо сразу отметить, что худеть, сидя на рассматриваемой диете не просто, она относится к разряду достаточно жестких диет, так что будьте готовы к тому, что совсем легким путь похудения, не будет. Кроме представленных двух продуктов, в рационе, на протяжении диеты, не должно быть ничего.

Не забывайте про воду, это неотъемлемый компонент рациона любой диеты, не зависимо от того, из скольких продуктов она состоит. Большое количество питьевой воды должно присутствовать в рационе каждого здорового человека, так что яблочно-кефирная диета не исключает и не запрещает потребление этой жидкости во время диеты.

Полезным будет потребление некрепкого зеленого чая. В общей сложности во время диеты, человек должен выпивать за один день не меньше полутора литров жидкости. Что касается кефира, то лучше всего, если вашим выбором будет нежирный кефир.  Яблоки, в свою очередь, не должны быть слишком кислые или же наоборот, слишком сладкие, поэтому лучше всего выбирать сорта средней сладости и кислоты.

Диета на кефире и фруктах имеет ряд противопоказаний

Ее применение категорически запрещается при:

Диета на кефире и фруктах имеет ряд противопоказаний
Диета на кефире и фруктах имеет ряд противопоказаний
  • нарушении функции печени и почек;
  • гастрите;
  • язвенной болезни;
  • повышенной кислотности желудочного сока.
Диета на кефире и фруктах имеет ряд противопоказаний
Диета на кефире и фруктах имеет ряд противопоказаний

В рацион также можно включать рагу, овощные запеканки, курицу. Организм не должен голодать, но и не быть перегруженным. Если Вы запретите ему есть, он замедлит работу и нарушения могут привести к необратимым последствиям. В кефирно-фруктовой диете сбалансирован набор витаминов и полезных веществ. Если Вы правильно организуете свое меню, обмен веществ активируется и диета приведет к похудению.

Диета на кефире и фруктах имеет ряд противопоказаний
Диета на кефире и фруктах имеет ряд противопоказаний

Несмотря на то, что продолжительность курса кефирно-фруктовой диеты обычно не превышает нескольких дней, «выходить» из нее все же нужно с особой осторожностью. Даже за эти дни организм успевает привыкнуть к малому количеству поступающей пищи и к ее низкой калорийности. Поэтому если резко начать употреблять жирное, сладкое и т. д., обменные процессы могут не справиться с переработкой пищи, и все калории будут откладываться в жировые запасы. Таким образом, по окончанию диетического курса есть риск, что сброшенные килограммы вернутся обратно. Постарайтесь обогащать свой рацион питания постепенно, день за днем включая в него новые продукты. Предпочтение отдавайте здоровой и полезной пище с низкой калорийностью.

Читайте также:  Пищевой краситель Е160с (Паприки экстракт), капсорубин, капсантин

Трехдневная монодиета

Один из самых жёстких способов похудеть на кефире. Каждый день нужно выпивать 1,5 литра кефира и 1 литр воды. Употребление кисломолочного напитка происходит 6 раз в день, одна порция — 250 граммов. Также разрешено пить некрепкие травяные чаи.

Продолжительность составляет 3 дня. По строгому рациону диета больше напоминает разгрузочные кефирные дни. Чувство голода может периодически давать о себе знать, но необходимо запастись терпением. В награду за это стойкие и терпеливые получат минус 3-4 кг.

Недостатки диеты:

  • при длительном поддержании рекомендованного рациона возможно белковое голодание, которое чревато негативными последствиями для организма
  • дефицит витамина В12, который содержится в молочных продуктах.

Большинство худеющих отдают свое предпочтение именно фруктовой диете. Отзывы, отличающиеся своим положительным характером, являются тому подтверждением. Можно подметить, что все отзывавшиеся о диете отмечали невероятную простоту поддержания заданного рациона и легкость в организме. Результаты фруктовой диеты поразят каждого – по словам девушек, на второй день диеты килограммы стремительно начинают уходить.

Любая девушка мечтает иметь идеальную фигуру и при этом вкусно питаться –диета на фруктах совмещает эти два желания. Конечно же, для достижения желаемого результата поможет и активный образ жизни, и занятие спортом; но самое главное в этом процессе – желание покорять вершины и работать над собой. Успехов в самосовершенствовании!

Рекомендации диетологов

На время соблюдения системы диетологи дают следующие рекомендации:

  • Выбирайте натуральный биокефир высокого качества. Оптимальный его «возраст» — 1-2 дня.

    Можно приготовить его самостоятельно, добавив в предварительно прокипяченное и остуженное примерно до 37-39 градусов молоко либо натуральную закваску, либо 200 граммов детского магазинного кефира. Спустя 5-6 часов он будет готов к употреблению.

  • Дополнительно для поддержки организма можно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Полезны легкие физические нагрузки, которые помогут сохранить тонус кожи, ускорить похудение. Но они должны быть не слишком тяжелыми и интенсивными.
  • Кроме кисломолочки, нужно пить достаточное количество чистой воды.
Рекомендации диетологов

Это может вам пригодиться! Полезные рекомендации по выбору и соблюдению диеты для похудения вы найдете в таких статьях:

  • Правила приема пищи на диете ангела.
  • Основные принципы жидкой диеты.
  • Атомная — как правильно чередовать белки и углеводы.
  • Общие рекомендации по соблюдению полосатого рациона.
  • Плюсы и минусы водной диеты.

к оглавлению ↑

Кефирная диета на дня для быстрого и эффективного похудения на

Классическая кефирная диета на 3 дня поможет вывести лишнюю жидкость, скопившуюся из-за не слишком правильного питания. Она также решит проблему запоров, и позволит наладить регулярный стул. Однако в плане похудения надеяться на нее особо не стоит – отзывы о диете свидетельствуют, что феерическая потеря веса, от 1 до 4 кг за три дня, «пройдет сама собой», стоит только начать питаться как обычно. Вывод напрашивается сам собой – этот способ следует использовать как серию разгрузочных дней перед началом похудения на сбалансированной диете, или низкокалорийную «перебивку» после того, как вы нарушили свой долгосрочный план похудения и все-таки переели.

Рацион кефирной диеты на 3 дня

Для любой версии рациона нужно брать:

  • кефир не старше 1 суток, в крайнем случае, 2-3 суток с момента производства, все, что «старше» способствует «закреплению», а ведь большая часть эффекта этой диеты – как раз из-за слабительного действия свежего кисломолочного напитка;
  • исключительно тот продукт, который хранится не дольше 10 суток. Тетрапаки с кефиром долгого хранения содержат, обычно, гомогенизированный продукт, с некоторым количеством консервантов. Оба момента могут существенно замедлить сход ваших отеков, так что лучше взять «пленку» или «картонку» от местного производителя;
  • жирность основного продукта зависит от вида диеты и личных предпочтений, кто-то нормально переносит диету на 0,1-1% кефире, но берет 2 л напитка, иные же предпочитают 1 л 1%, третьим подавай кефир погуще, но в меньшем количестве, 2,5% жирности, 600 мл.

Варианты кефирных диет такие:

  • 1 день – полкило отварной молодой картошки, плюс то количество кефира, которое соответствует выбранной жирности, 2 день – 1 кг яблок плюс кефир, 3 день – только кефир;
  • 1 день – минералка, 1,5 л, 2 день – кефир, 3 день – 0,5 кг яблок и кефир;
  • 1 день – 200 г творога, кефир; 2 день – 0,5 кг яблок и кефир; 800 г очищенных бананов и кефир;
  • только кефир все три дня;
  • 1 день – кефир, 2 день – минералка в любом количестве, 3 день – кефир, 100 г творога;
  • на все три дня готовим «суп» из 1 л кефира, 400 г куриных грудок отварных, 1 огурца, пучка любой зелени, это количество «супа» – на 1 день, пить можно только воду, и напитки без сахара, желательно не пить газировки-лайт;
  • 1 день – 400 г творога, поллитра кефира, 2 день – 400 г отварной картошки без соли, поллитра кефира, 3 день – поллитра кефира.

Плюсы и минусы кефирной диеты на 3 дня

Часто пишут, что такая диета под силу любому человеку и может стать отличным началом долгосрочного похудения. На самом деле, жесткие меры в начале не подходят тем, кто:

  • не имеет навыков правильного питания, ест редко, но много, до растяжения желудка, такие люди не «сузят объем ЖКТ», а просто рискуют не дойти до конца даже такой короткой диеты и растерять «остатки» самооценки. Любителям поесть фундаментальными порциями лучше сначала уменьшить порции обычной еды, а через пару месяцев, после адаптации и первого плато, подключать и разгрузочные дни, в том числе кефирные;
  • серьезно занимается спортом – выдержать разгрузку на 400-800 ккал/сут и поддерживать одновременно активность, сжигающую от 400 ккал/сут практически нереально, более того, обычно это приводит к противоположным результатам в виде замедления обмена веществ и последующего переедания.

В общем-то, кефир можно попробовать, если вы не слишком физически активны, не страдаете заболеваниями ЖКТ, почек, печени, и способны аккуратно сойти со строгой диеты на сбалансированный рацион. Благо, для «схода» не нужно прибавлять калории волнообразно. Когда закончится разгрузка, просто увеличьте калорийность до своего обычного «коридора ккал для похудения» и продолжайте свою обычную программу.

Важно: прежде чем сесть на кефирную диету на 3 дня проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Кефирная диета для похудения, кефирно-фруктовая диета. гречнево-кефирная диета

Благодаря полезному действию на организм, кефир – один из самых распространенных вариантов похудеть.

Он активно используется докторами во время лечения самых разных болезней, оказует хорошее воздействие на нервную и кровеносную системы, нормализует работу кишечника. Отличные диетологи мира ведут разработку диет на его основе.

Диета основанная на кефире в целях совершенствования внешности

Для изготовления гармоничности между внешней красотой и здоровым состоянием здоровья нужно сбалансировать собственный рацион, исключив из него сахар, и уменьшить мучные продукты. Хорошее питание даст возможность сохранить молодость и энергичность, дать коже нежность и бархатистость. Необходимо только исполнять следующий порядок правильного питания:

  • Ланч начнем с половины стакана фруктового сока, сыра, несладкого чая и хлеба.
  • На второй ланч 1 стакан кефира, салат из овощей, одно вареное яйцо и хлеб.
  • Обед состоит из любого мясного блюда с гарниром, не принимать макароны и картофель, также салатика из овощей с растит. Маслом.
  • Во время полдника можно есть любые фрукты.
  • Ужин включает чуть-чуть рыбы, лучше вареной, и овощи.
  • Прежде чем лечь спать, выпить стакан тёплого молока.

Допустим также другой способ:

  • Начать ланч со свежих ягод, маленького куска хлеба, сыра, к примеру, брынзы и несладкого кофе с молоком.
  • Второй ланч: чуть-чуть ветчины, салат из овощей и чай без добавки сахара.
  • На обед: вареное яйцо, часть куриного бульона, салат из овощей с растит. Маслом и хлеб.
  • Фруктовый полдник.
  • Ужин: маленький кусочек черного хлеба, сыр и чай с молоком не сладкий.
  • Перед тем как ложиться спать выпить 1 стакан кефира.

Монодиета на кефире

Если например вы сторонник конкретного режима питания, то переедание вам не угрожает. Но, в конкретные дни, праздничные дни, застолья, не застрахован никто от чрезмерного употребления пищи. Не лучше всего внимание привлекать отказом от салатов или жирных блюд из мяса. Подарите себе возможность наслаждаться кулинарными совершенствами в полном объеме.

Переедание становится весомой угрозой, если носит повторяющийся характер. Разовый перебор с пищей не угрожает резким набором веса.

Разницу можно почувствовать лишь по утру, когда организм востребует продолжения банкета, отличительного празднику. Главное, не идти у него на поводу. Выходом из ситуации считается монодиета на кефире.

Для этого необходимо пить кефир на протяжении всего дня. Понадобится около 1,5 литров продукта из молока.

Диета основанная на кефире оказует помощь выводу шлаков из организма. Монодиета выполняет нагрузку на организм, поэтому нельзя пользоваться ею регулярно.

Диета на кефире и фруктах

Что сделать, если любимое платье для вечера оказалось мало в предверии ожидаемого праздника, брачного празднования или вечеринки. Вас разделяет всего неделя от долгожданного события, но при этом нет наличных средств на покупку нового костюма.

Прекрасный вариант решения проблемы применение диеты на кефире и фруктах. Она предусматривает повседневное потребление 1,5 литров кефира, чем напоминает монодиету. Более того, кефирно-фруктовая диета в первую очередь в себя включает повседневное потребление в пищу 1 кг фруктов или овощей.

Они бывают любыми, кроме винограда и бананов. Длитетельность такой диеты около 5-6 дней.

Недостатки фруктовой диеты

  • Большинство похудевших отзываются о фруктовой диете положительно. Но все-таки нельзя не учитывать, что она бедна белковой продукцией, поэтому придерживаться ее можно только людям с крепким здоровьем. Обязательно учитывайте описанные выше противопоказания.
  • При уходе из организма токсинов, о чем шла речь выше, вы можете столкнуться с некоторыми неприятными проявлениями типа налета на языке, неприятного запаха из ротовой полости.
  • У некоторых появляется мышечная слабость и диарея. Если эти эффекты имеют острое выражение и доставляют вам дискомфорт, обязательно прекратите диету и обратитесь к доктору для проверки состояния своего здоровья.

Кефирная диета на дней

Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.

Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля. Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого). Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины). Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы. Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий). Шестой день — 1,5-2 л кефира. Седьмой день —минеральная вода в неограниченном количестве (лучше —без газа).

Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.

Выход из фруктовой диеты

Чтобы достигнутый результат не был утрачен за короткий отрезок времени, из диеты нужно правильно выходить. При этом отталкиваться следует от того, какого именно варианта придерживался худеющий.

Если он соблюдал монодиету, то нужно руководствоваться следующими правилами выхода:

  • Вводить новые продукты следует постепенно. В первые 3 дня добавляют по 1 куриному яйцу. В это же время можно начинать есть овощи и грибы.

  • С 4 дня можно употреблять в пищу каши, но малыми порциями. Также в рацион включают маложирное мясо.

  • Чтобы не сбить обменные процессы в организме, следует пить много воды.

  • Через неделю после завершения диеты разрешается есть рыбу, десерты, мясо и хлеб (подсушенный, из цельнозерновой муки).

  • Спустя две недели можно переходить на привычное меню. Чтобы вес не вернулся, следует питься малыми порциями, но часто. Важно следить за суточной калорийностью, плавно повышая ее.

Если человек придерживался любого из смешанных вариантов диеты, то ему нужно соблюдать следующие правила выхода:

  • При соблюдении фруктово-белковой диеты первыми в меню вводят жидкие каши, овощи, рыбу, грибы и мясные блюда.

  • Сладости можно начинать есть не ранее, чем через 5 дней после завершения диеты. Тогда же вводят крупы и хлеб из цельнозерновой муки.

  • Соль, выпечку, жареные продукты, спиртные и сладкие напитки в меню включают самыми последними.

  • В день следует подходить к столу 5 раз, употреблять достаточное количество воды, продолжать есть фрукты, пить натуральные соки и фреши.