Китайская бессолевая диета с меню на 5 и 14 дней

Китайская диетология славится тем, что умеет разрабатывать низкокалорийные и очень эффективные диетические программы как на стандартные 5 или 14 дней, так и на более серьезные сроки. Однако такие способы похудения, как правило, очень жесткие. Но, если прочесть отзывы, то становится понятно, что такие жертвы не напрасны.

Основы диеты

Диета китайская бессолевая обязывает обходиться без соли, сахара и его заменителей, а также таких крайне вредных продуктов, как сдоба, копченые и жирные блюда, фаст-фуд, полуфабрикаты и алкоголь. Благодаря такому рациону уже за 14 дней существенно понижается уровень холестерина, а организм очищается. Китайская диета для похудения включает меню с большим количеством овощей, фруктов и круп. Высокое содержание в них клетчатки помогает нормализовать пищеварение.

Диета предполагает обязательно условие – обильное питье в виде воды (как кипяченой, так и негазированной минеральной) и зеленого чая. Жидкость в полном смысле слова промывает организм, тем самым спасая его от зашлаковывания и интоксикации.

Подготовка к диете

Основному курсу предшествует несложная подготовка. В течение недели перед началом похудения на китайской диете показано обильное питье. Сразу после пробуждения желательно выпивать 1–2 стакана теплой или прохладной воды. Это поможет быстрее прочистить кишечник и получить максимум эффекта от методики.

Также в течение всей предшествующей недели важно ограничить потребление алкоголя, табака и ряда безусловно вредных продуктов. Сюда относятся все те же стридфуд и фастфуд, очень жирные и жареные блюда, полуфабрикаты, колбасные и кондитерские изделия промышленного производства.

Секреты китайской диеты

Благодаря действенным рецептам и правильно построенной системе питания от китайских красавиц, вы за непродолжительный срок обретете красивое тело и грациозность.

В сети изложено множество различных вариантов китайской диеты, и  все они различаются между собой не только временными рамками, но и строгостью меню.

Читайте также:  Булгур – состав, польза и вред для организма человека

Так почему же китайцы так стройны и каких принципов в еде стоит придерживаться?

  • овощи следует считать как отдельно блюдо, а не гарнир к мясу или рыбе;
  • в меню обязательно должен быть рис и чем больше, тем лучше;
  • а еще, китайцы едят три раза в день, не ограничивая себя в еде, но и не переедая;
  • без жидкой пищи – супов не обойтись никак;
  • замените кофе и другие напитки зеленым чаем;
  • включите в вашу жизнь физические нагрузки.

В меню диеты входят доступные нам продукты, и ничего экзотического в нем нет.  Придерживаясь любого из вариантов можно достичь  очень хороших результатов.

Базовые принципы

Для того чтобы переход на новый стиль питания был максимально органичным и безопасным, необходимо к нему адекватно подготовиться.

соблюдая китайскую диету, можно потерять несколько кг за пару недель

Перед тем, как начать соблюдать все принципы диеты, нужно в течение 5-ти дней утром перед завтраком выпивать по 1 стакану очищенной негазированной воды комнатной температуры. Это делается для предварительной очистки ЖКТ с последующей его подготовкой к нормальному усвоению питательных веществ.

Китайская диета для эффективного похудения также предусматривает:

  1. Отказ от вредных продуктов. К ним относят фаст-фуд, жирную и копченую еду, разнообразные сладости, газированные напитки, алкоголь, маринады и соление.
  2. В день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости. Предпочтение стоит отдавать зеленому чаю.
  3. Морская рыба всегда должна быть фаворитом перед мясом, если речь идет об источнике белка.
  4. Питание в основном 3-ех разовое. Когда возникает непреодолимое чувство голода, нужно перекусить фруктами (1-2 яблока или банана).
  5. Полный отказ о соли. Она способствует задержке влаги в организме.

Рецепты вкусных блюд японской диеты

Чтобы диета переносилась как можно легче, предлагаем вам воспользоваться этими рецептами простых и вкусных блюд, которые позволят выдержать этот марафон похудения до победного конца. Не забывайте, что от соли необходимо отказаться полностью.

Рецепты вкусных блюд японской диеты
Рецепты вкусных блюд японской диеты

Рецепт 1. Запечённая рыба

Рецепты вкусных блюд японской диеты
Рецепты вкусных блюд японской диеты

Данное блюдо подходит для любого варианта диеты.

Рецепты вкусных блюд японской диеты
Рецепты вкусных блюд японской диеты

Ингредиенты:

  • Филе трески — 300 г.;
  • Кабачок — 100 г.;
  • Соус соевый — 50 мл.
Рецепты вкусных блюд японской диеты
Рецепты вкусных блюд японской диеты

Как приготовить:

  • Нарезать филе достаточно большими кусками;
  • Замариновать в соусе на 3 часа;
  • Порезать кабачок кружочками. Оставить на полчаса, слить сок;
  • В рукав выложить рыбу, поверх неё — кабачок;
  • Залить оставшимся маринадом;
  • Рукав завязать, сделать в нём несколько проколов;
  • Запекать полчаса в духовке, разогретой до 180 °С. Готово!
Рецепты вкусных блюд японской диеты

Рецепт 2. Салат из варёной капусты

Рецепты вкусных блюд японской диеты
Рецепты вкусных блюд японской диеты

Этот салат является одним из основных в японской диете.

Рецепты вкусных блюд японской диеты
Рецепты вкусных блюд японской диеты

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная — 200 г.;
  • Горошек зеленый консервированный — 30 г.;
  • Масло растительное — 30 мл.;
  • Петрушка — по вкусу;
  • Укроп — по вкусу.
Рецепты вкусных блюд японской диеты
Рецепты вкусных блюд японской диеты

Как приготовить:

  • Капустные листы отварить до мягкого состояния (минут 30);
  • Охладить их;
  • Нашинковать мелкой соломкой;
  • Перемешать с маслом, горошком и измельчённой зеленью. Готово!
Рецепты вкусных блюд японской диеты
Рецепты вкусных блюд японской диеты

Рецепт 3. Диетический суп

Рецепты вкусных блюд японской диеты

Рецепт супа идеальный для бессолевого или рисового вариантов.

Рецепты вкусных блюд японской диеты
Рецепты вкусных блюд японской диеты

Ингредиенты:

  • Филе минтая — 300 г.;
  • Вода — 1,5 л.;
  • Яйцо — 1 шт.;
  • Лук репчатый — 1 шт.;
  • Капуста морская — 150 г.;
  • Соус соевый — 50 мл.;
  • Рис — 100 г.
Рецепты вкусных блюд японской диеты
Рецепты вкусных блюд японской диеты

Как приготовить:

  • Лук измельчить, замариновать в соусе на 3 часа;
  • Отварить до полуготовности рис, добавить к нему рыбу, нарезанную кусками, варить до готовности;
  • Морскую капусту нарезать, добавить в суп;
  • Маринованный лук спустить туда же, но без маринада;
  • Взболтанное яйцо медленно вылить в суп тонкой струйкой, постоянно помешивая;
  • Сразу же убрать с плиты;
  • Подавать можно и в холодном, и в горячем виде. Готово!
Рецепты вкусных блюд японской диеты
Рецепты вкусных блюд японской диеты

Японская диета разрешает жарку продуктов как способ приготовления пищи, но мы подобрали данные рецепты, так как паровые, варёные и тушёные блюда будут способствовать еще более быстрому похудению.

Рецепты вкусных блюд японской диеты

Японский ужин. Вечером японцы могут вкушать такие блюда, как рис с фурикакэ (сушёной смесью), морскую капусту, красную рыбу, суп мисо, салат, овощи на пару, зелёный чай.

Рецепты вкусных блюд японской диеты
Рецепты вкусных блюд японской диеты
Рецепты вкусных блюд японской диеты
Рецепты вкусных блюд японской диеты

Меню на четырнадцать дней

Китайская диета на 14 дней подразумевает либо повторение недельного расписания, либо внесение в него корректировок.

Читайте также:  Диета при гипотиреозе – что есть и что не есть?

Пример второй недели.

1 день. Кофе; говядина + грейпфрут + яблоко; яичница из 2 яиц и морковь.

2 день. Кофе; мясо птицы с морковью; яичница с морской капустой для восполнения запасов йода.

3 день. Кофе + морковь, заправленная маслом/лимонным соком; рыба + томатный сок; несколько фруктов.

4 день. Утром зелёный чай/кофе; в обед корень пастернака; ужин достаточно сытный – 2 яйца, кусочек мяса и капуста.

5 день. Кофе и морковный салат; рыба с помидорами (можно готовить вместе или подать овощи отдельно в свежем виде); тарелка капустного салата.

6 день. Чёрный кофе; мясо птицы + капуста; 2 яйца с морковью.

7 день. Кофе; нежирное мясо + что-то цитрусовое; рыба и овощной сок.

Явные плюсы «восточного» питания

Главное достоинство диеты – она позволяет снизить вес за небольшой промежуток времени и, если не пустить все на самотек, закрепить результат на долгое время. Что для этого нужно? На протяжении 13 дней необходимо строго придерживаться предлагаемого меню. Все его составляющие определены и строго просчитаны диетологами.

Благодаря предложенной системе питания происходит очищение организма от шлаков и токсинов. За счет потребления жирных кислот, которыми богаты морепродукты улучшается цвет лица и происходит омоложение кожи. Одним из условий диеты является потребление большого количества кипяченой или негазированной минеральной воды (до 1,5 литра). Если строго придерживаться всех рекомендаций, то за неполные две недели можно расстаться с 8-9 кг веса.

Явные плюсы «восточного» питания

Данная диета хороша тем, что похудение начинается не с верхних частей тела, а в области бедер, ягодиц и талии. Благодаря этому можно быстро улучшить форму тела и приобрести идеальную фигуру. Еще один неоспоримый плюс китайской диеты заключается в удержании достигнутого результата. За время ограничений в питании в организме происходит перестройка. В чем она выражается? В том, что после окончания диеты он по-прежнему будет хотеть только здоровой пищи. Так показатели веса могут закрепиться не только на несколько месяцев, но даже на годы.

Читайте также:  Пищевая добавка Е172

Источником вашей энергии будет утренний кофе []