Питьевая диета – особенности, продукты и меню

До сих пор никто не посчитал, сколько способов похудения существует. Но далеко не все методики отличаются простотой и дешевизной. Если нет желания тратить время, силы, деньги на снижение веса, то поможет питьевая диета на 14 дней. Самый дешевый и рабочий способ сбросить вес.

Что такое питьевая диета на дней?

Многое понятно из названия. Система предполагает похудение на жидкостях. Из рациона исключаются твердые продукты. Но разрешена вся жидкая пища, независимо от состава, способа получения. И это не только вода или сок.

Диетологи до сих пор не сошлись во мнении. Одни специалисты считают этот способ самым эффективным, он действительно помогает людям быстро похудеть. Но также у этой диеты имеется масса противников. Они считают, что отказ от твердой пищи чреват неприятностями с пищеварительной системой и другими органами.

Принцип шоколадной диеты

Принцип шоколадной диеты основан на содержании какао-бобов и какао-масла в шоколадных плитках. Поэтому белый шоколад (каким бы любимым он не был) категорически не подходит. Выбирать нужно либо молочный, либо темный. Хотя, по сути, шоколадная диета подразумевает употребление именно темного шоколада – по причине большого количества в нем какао. Хотя при этом в ста граммах молочного шоколада содержится больше калорий, чем в темном или горьком.

Но ненамного: 545 Ккал в молочном против 517 Ккал в горьком. Поэтому для шоколадной диеты рекомендуется подбирать тот сорт шоколада, который больше нравится. Это поможет продержаться нужное количество дней.

Что разрешено людям, которые придерживаются такой диеты

Вы можете пить жидкость в неограниченных количествах, если после последнего приема шоколада прошло несколько часов. Это могут быть различные чаи или же обыкновенная вода.

Режим питания при шоколадной диете произвольный, поэтому вы сможете съедать продукт в то время, которое для вас наиболее удобное.

Шоколадная диета продолжается всего лишь 7 дней. Вот основной принцип питания:

  • на завтрак разрешено съесть 30 грамм шоколада, который относится к горьким сортам. Запивать продукт нужно кофе, но добавлять в него сахар запрещено;
  • на обед съешьте такое же количество шоколада и запейте его кофе;
  • ужин должен быть таким же, так что изменений не предвидится.

В том случае, если дольше одного дня на шоколаде вы продержаться не сможете, используйте такое меню:

  • запивайте 30 грамм горького шоколада черным кофе, в который не стоит добавлять сахар;
  • на обед снова съешьте то же самое количество шоколада с кофе;
  • ужин остается таким же, так что ничего не меняйте.

Недельный рацион, как вы заметили, мало чем отличается от меню на один день. Однако ущерб, нанесенный организму, будет не таким большим, так что проблем со здоровьем не возникнет. Ведите активный образ жизни, так как только в таком случае можно достичь желаемого результата за минимальный временной промежуток.

Читайте также:  Напитки для похудения: лучшие домашние рецепты

Есть мнение

Смогла продержаться 6 дней. Превратила диету в игру, 7 дней отрывала один лепесток с цветка, помогло не сорваться.

Для меня оказалось сложно питаться одной и той же едой, постоянно чувствовала голод. Первые сутки ела отварную рыбу, на вторые делала винегрет, перекусывала овощами. В итоге с 71 кг удалось похудеть до 67 кг. Повторять опыт не буду, перейду на правильное питание, питьевой режим.

Светлана, Гомель, 45 лет

Хотелось поскорее прыгнуть в летний сезон, поэтому выбор пал на диету семь лепестков. Взвешивалась ежедневно, всегда был отвес. Во время похудения я не употребляла сладкое, жареное, минимум соли. За все время выпила 2 кружки кофе.

Сложными оказались овощной, фруктовые дни. Беспокоило постоянное чувство голода. Под конец фруктового дня даже пришлось съесть овощной салат, было тяжело уснуть настолько хотелось есть. С 64 кг сбросила 3,7 кг.

Руслана, Москва, 24 года

Ранее пробовала сидеть на разных рационах, результат был нулевой. Расскажу о диете 7 лепестков, о своих результатах в отзыве. Методика оказалась не сложной, но временами хотелось разнообразного меню. На всю неделю отказалась от соли, сахара.

Вес тронулся на 4 день, на 7 я сбросила 2 кг. Следующую неделю решила посидеть на смешанном меню, то есть могла есть овощи с грудкой, злаки с рыбой. Ушло еще 2 кг. Итого минус составил 4 кг. В целом я довольна, мой вес не менялся очень длительное время.

Елена, Россия, 37 лет

Видео-отзывы о диете 6 лепестков, как указано выше, отличие только в питьевом дне, потому и результаты и сложности схожи:

Разрешенные продукты семидневной диеты

  • Макаронные изделия из твердых сортов муки (лапша, спагетти, макароны).
  • Соусы и подливы без мяса, масла и жира (иногда можно добавить немного белого мяса).
  • Салаты, в качестве заправки к ним использовать лимонный сок или обезжиренный соевый соус.
  • Различные овощи и фрукты (кроме картофеля, винограда и бананов).

Все указанные продукты можно смешивать по своему усмотрению, главное условие – не добавлять жир и масло.

Во время семидневной диеты на темном шоколаде следует выпивать ежедневно не менее двух литров воды.

Лучшие рецепты для атомной диеты

Куриные конвертики с сыром

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • Куриная грудка.
  • Сыр.
  • Яйцо.
  • Отруби.
  • Растительное масло.

Отбивают куриную грудку, сворачивают ее в форме конвертика, внутри которого должен находиться кусочек сыра, скрепляют филе зубочисткой. Конвертик окунают в сырое яйцо, обваливают в отрубях и жарят на растительном масле с двух сторон. Затем добавляют в сковороду воду и тушат под закрытой крышкой. Когда вода испарится блюдо можно подавать к столу.

Творожный омлет

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • 3 столовых ложки творога.
  • 2 яйца.
  • 1/4 стакана молока.
  • Перец и соль.

Смешивают творог с яйцами, добавляют к нему молоко, солят и перчат. Выкладывают эту массу в сковороду, накрывают крышкой и доводят до полной готовности.

Белковый салат

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • Сыр.
  • Куриная грудка.
  • Яйцо.
  • Сметана.
Читайте также:  Как быстро похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот и бока?

Куриное филе отваривают, нарезают соломкой. Сыр и яйцо режут кубиками. Смешивают все компоненты салата, заправляют сметаной.

Салат из запеченных овощей

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • Баклажан.
  • Два томата.
  • Болгарский перец.
  • Чеснок.
  • Соль и перец.
  • Подсолнечное масло.

Овощи запекают в духовке, остужают, снимают с них кожицу. Пропускают овощи через блендер, остужают, солят и перчат, добавляют пропущенный через пресс чеснок, заправляют растительным маслом.

Рулетики баклажановые

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • Баклажаны.
  • Растительное масло.
  • Морковь.
  • Лук.
  • Зелень.
  • Вода.
  • Соль.

Баклажаны нарезают тонкими пластинками, выдерживают в соленой воде, обсушивают на салфетке. Каждый ломтик смазывают растительным маслом и обжаривают на гриле. Отдельно готовят начинку: режут лук, трут морковь, обжаривают на сковороде до полной готовности. Добавляют в зажарку зелень и выкладывают на баклажановые пластинки. Сворачивают их рулетками и скрепляют зубочисткой.

Углеводный суп

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • 1/2 дикого риса.
  • 2 томата.
  • Головка репчатого лука.
  • Брынза.

Промытый рис обжаривают на сковороде, пока он не станет прозрачным, затем слегка подсаливают его, заливают водой и ставят на огонь. Обжаривают томаты и лук, добавляют их к рису. Когда крупа сварится, огонь выключают, разливают суп по тарелкам и подают с брынзой. Можно посыпать суп зеленью.

Белковая диета: противопоказания

Оптимальным началом любого ограничения питания будет поход к врачу-терапевту и определение круга заболеваний, не допускающих ту или иную диету.

Важно помнить! Приступать к диете не стоит в стадии обострения хронического заболевания или в активной фазе любой болезни, например, ОРВИ.

Белковая диета запрещена, если присутствует хоть один из следующих факторов:

  • возраст, далеко ушедший от 18 лет;
  • патологии ЖКТ (гастриты, язвы, панкреатиты, непроходимость);
  • острые сердечные заболевания;
  • подагра.

Меню на день цветной диеты

Ничего нельзя есть вообще — можно только пить не газированную не минерализованную воду.

В первую очередь достоинством является то, что нет особых ограничений на продукты — очень много продуктов по цветам и всегда можно подобрать, что-то подходящее для себя (в отличие от яблочной диеты). В отличие от других диет цветная диета значительно более сбалансирована в плане наличия комплекса витаминов и минералов — например, сравнительно с шоколадной диетой.

Эта диета является длительной по продолжительности и показывает относительно времени невысокие результаты (по сравнению с японской диетой) — снижение веса составит примерно 0,5 килограмма в неделю.

Кол-во блоков: 17 | Общее кол-во символов: 29557Количество использованных доноров: 7Информация по каждому донору:

  1. : использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 3892 (13%)
  2. : использовано 3 блоков из 5, кол-во символов 19663 (67%)
  3. : использовано 1 блоков из 4, кол-во символов 923 (3%)
  4. : использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 1554 (5%)
  5. -dieta-dlya-pohudeniya-menyu-po-cvetu-produktov: использовано 1 блоков из 5, кол-во символов 428 (1%)
  6. : использовано 7 блоков из 9, кол-во символов 1786 (6%)
  7. : использовано 1 блоков из 4, кол-во символов 1311 (4%)

Как формировать меню

Основой монодиеты всегда является один продукт, в данном случае это шоколад, кроме того, в предписанные продукты входит и кофе или зеленый чай, они поставляют в организм кофеин, что помогает выдержать довольно жесткие условия.

Читайте также:  В каких продуктах содержится никотиновая кислота

О питьевом режиме стоит добавить и следующее: помимо напитков каждый день должна присутствовать негазированная вода, не минеральная. Пить ее можно не менее полутора литров, а лучше два литра за день.

Какой шоколад подходит для диетического питания

Внимание! Нельзя формировать шоколадную диету на основе пористого, белого или молочного содержания с малым процентом какао. Для диетического питания подходит горький шоколад темных сортов, где какао от семидесяти и больше процентов

В крайнем случае, диету разбавляют небольшими порциями молочного шоколада, но основной упор именно на горький

Для диетического питания подходит горький шоколад темных сортов, где какао от семидесяти и больше процентов. В крайнем случае, диету разбавляют небольшими порциями молочного шоколада, но основной упор именно на горький.

В составе плитки не должно быть наполнителей (орехи, джемы и т.д.), не должно содержаться ароматизаторов, сахара, совершенно не подходит шоколад, где в составе указаны гидрогенизированный жир и красители.

Какие продукты требуется исключить

Система запретов при шоколадной диете обширная:

  • Не употребляются какие-либо другие продукты;
  • Из напитков можно лишь кофе и зеленый чай, черный чай исключается, нельзя соки, даже свежевыжатые, морсы, компоты, сладкие напитки;
  • Исключается сахар и соль.

На заметку! Диетологи допускают в период шоколадной диеты перед сном выпивать не более 50 мл коньяка как средство, которое помогает успокоить нервную систему, взбудораженную притоком эндорфинов. Однако это плюс 120 калорий к вашему дневному меню.

Классическая шоколадная диета

Классическая система питания включает семь дней, в течение которых употребляется только сто граммов шоколада в сутки. Плитка разделяется на четыре или шесть приемов пищи, каждый кусочек обязательно запивается кофе без сахара. Позволяется добавлять в кофе нежирное молоко (не более 2 процентов жирности).

Между приемами пищи недопустимы другие продукты, употребляется питьевая вода без минеральной составляющей.

За неделю может уйти до семи килограммов веса.

Итальянская шоколадная диета

Если тяжело перейти на жесткие рамки классического варианта, подойдет более мягкая итальянская система. В период похудения рацион дополняется:

  • Овощами, ягодами и фруктами с низким содержанием сахара и крахмала;
  • Макаронными изделиями из пшеницы твердых сортов;
  • Некоторыми приправами и нежирными соусами с малой калорийности;
  • Зеленью.

Дневное меню представляет собой три приема пищи по следующему принципу:

  • Утром можно сделать фруктовый салат или салат из свежих овощей, сбрызнутый лимонным соком вместо заправки. Заменить салаты могут мюсли с нежирным классическим йогуртом без сахара, либо одно яблоко/груша;
  • В обед едят макароны с салатом из овощей;
  • На ужин предполагаются отварные овощи или же салат из фруктов.

Шоколад — 30 грамм в день — вместо ланча, полдника и в моменты, когда появляется чувство голода. Питьевой режим предполагает 1,5 литра воды, соки из свежевыжатых овощей.

По мнению диетологов, итальянский вариант организм переносит куда лучше, однако за неделю можно расстаться с пятью килограммами.

Как формировать меню

Трехдневный вариант и формирование разгрузочного дня

Вариант на три дня формируется по принципам классической диеты и включает до шести приемов пищи, в которые можно употреблять только шоколад, кофе или зеленый чай. В некоторых случаях можно заменить напиток настоем мяты. Разгрузочный день также предполагает употребление только ста граммов шоколада и кофе. В этом случае убрать можно от одного до трех килограмм. Запрещается употреблять сахар, соль и какие-либо иные продукты, кроме шоколада.