Шоколадная диета — идеальный вариант для сладкоежек

Шоколад — это не заменитель любви. Любовь — это заменитель шоколада.

Топ преимуществ диеты на шоколаде

Шоколадная диета по праву считается самой оригинальной и специфической, ведь не секрет, что сладкое это основной источник калорий. Такой способ похудения будет по душе сладкоежкам, именно поэтому он и получил такое большое распространение.

  1. Красивые кожа и волосы При употреблении шоколада происходит детоксикация — организм выводит свободные радикалы, которые обычно попадают через загрязнённую окружающую среду и продукты. Это всё флавоноиды в какао-бобах — основной компонент шоколада, так позитивно влияющий на наше хорошее самочувствие. Флавоноиды действуют на организм как антиоксиданты, которые помогают вывести излишек свободных радикалов, разрушающие клетки. Также способствуют образованию новых клеток в нашем теле, тем самым избавляя от преждевременного старения. Неоспоримый факт — чем выше содержание какао, тем флавоноидов больше и соответственно пользы для здоровья. Чёрный шоколад с 40% наличия какао насчитывает в 5 раз больше флавоноидов, чем белый и более 2 раз молочного.
  2. Безопасность от рака Тёмный шоколад детоксифицирует наше тело и выметает все вредные токсины, которые нарушают работу органов. Шоколад стимулирует образование новых клеток, которые сокращают шансы на рак.
  3. Сильные зубы Возможно вы этого не знали, но тёмный шоколад укрепляет зубную эмаль. В отличие от других сладких продуктов вы не рискуете заработать кариес и подобные болезни полости рта. Таким образом у вас всегда белоснежная улыбка и здоровые сильные зубы.
  4. Полноценное питание Тёмный шоколад богат питательными веществами, такими как калий, магний, медь и железо. Калий и медь предотвращают развитие сердечных приступов и вообще проблемы с сердцем. Железо сокращает шансы на анемию и магний, борется с высоким кровяным давлением и диабетом 2 типа. Кроме того, шоколад эффективен для облегчения кашля.
  5. Улучшает работу мозга Анти — свёртывающее свойство шоколада ускоряет поток крови в организме и помогает более эффективно подавать кровь сердцу и мозгу.
  6. Усилитель настроения Удивительные антиокислительные свойства спасают от качелей настроения. Помимо того, что вы выходите из депрессии и стресса, повышается энергия. Тёмный шоколад содержит фенилэтиламин (ПЭА), который способствует высвобождению эндорфина — химическое вещество, выделяемое мозгом. Именно он даёт то чувство приподнятого настроения. Собственно, по этой причине большинство женщин любят шоколад, когда грустны.

Что это за диета и ее принципы

Шоколадная методика — программа, которая дарит быстрый результат. Она основана на принципе полного отказа от пищи в пользу всего одного изделия. В данном случае речь идет именно о шоколаде. Что же касается основополагающих принципов рассматриваемого в статье режима питания, то к ним следует отнести:

  • Старайтесь формировать свою диету только на качественном горьком шоколаде без добавок. Любые фрукты, орехи, подсластители, красители и прочие посторонние элементы в составе могут негативно сказаться на состоянии организма в моменты следования принципам программы.
  • Поедание ограниченного количества шоколада. В день можно съесть только одну плитку сладости, калорийность которой не превышает показатель в 545 ккал. То есть именно это и является вашей дневной нормой питания, которой нельзя пренебрегать.
  • Разделите плитку на несколько частей. Ваш ежедневный рацион должен формироваться из трехразового приема пищи с возможными перекусами в виде кофе. Причем основные приемы пищи должны включать потребление приблизительно 30 г качественного основного продукта.
  • Запивать сладость при каждом приеме пищи следует кофе. При этом лучше отдавать предпочтение натуральным заварным напиткам без сахара, которые по желанию вы можете разбавить обезжиренным молоком. В разумных количествах кофе активизирует обмен веществ и повышает эффективность выбранной методики похудения более чем на 4%.
  • После выхода с диеты, не пренебрегайте пользоваться ее принципами в разгрузочные дни. Результатом такой разгрузки может стать сброс по меньшей мере 1−2 килограмм общего веса, из которых 200 г придется на жировые отложения, а остальное на воду.
Читайте также:  Витамин Д – сколько принимать при дефиците и для профилактики

Внимание! Не используйте в своей программе белый шоколад. Его состав сформирован из какао-масла, а необходимые какао-бобы отсутствуют. Результатом такой программы будет только вред для организма.

Рецепт шоколадной диеты для похудения

Тип диеты — монодиета

Убыль веса — 2-3 кг

Продолжительность — не более 3-х дней

Калорийность диеты — 539 калорий

Все знают, что есть такая диета, но никто не спешит ее использовать. Это высказывание можно смело отнести к шоколадной монодиете. Многие источники рекомендуют использовать эту диету 5 и даже 7 дней. Но в действительности, применять шоколадную диету более 3 дней опасно для здоровья. Связано это с крайне низкой калорийностью диеты и ее абсолютной несбалансированностью. Попытки использовать шоколадную диету более 3 дней чаще всего заканчивались полным провалом. Очень часто увеличение длительности шоколадной диеты приводит к значительным нарушениям самочувствия: головокружению, слабости и голодным обморока. Кроме того очень неприятно весь день ощущать сладковатый привкус во рту. Да похудеть на шоколадной диеты более 2-3 кг даже за пять дней не удается крайне редко. А вес, потерянный таким образом, очень быстро возвращается.

Однако, использование шоколадной диеты в течение трех дней вполне допустимо. Ведь тот же Мишель Монтиньяк очень положительно отзывался о шоколаде, обосновано считая его полезным продуктом и рекомендовал использовать его в своей диете.

Для диету лучше всего использовать горький шоколад не менее 50 %. Он менее сладок и считается более полезным. На один день рекомендуется брать одну 100 граммовую шоколадку, которую разделяют на три приема пищи. Не рекомендуется использовать для диеты шоколад с добавками изюма, орехов и т.д.

Во время диеты следует пить больше воды /для профилактики запоров/ и стараться не переутомляться. Очень часто чрезмерные физические нагрузки во время таких жестких диет со значительным ограничением калорий приводят к голодным обморокам.

Принимать воду необходимо не раньше чем через 2 часа после употребления кофе с шоколадом!

Меню шоколадной диеты на день:

Завтрак: 30 грамм горького шоколада и чашка черного несладкого кофе
Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка черного кофе
Ужин: 30 грамм горького шоколада и черного кофе

Во время шоколадной диеты из рациона полностью исключают алкоголь, фрукты, овощи.

Повторять такую диету рекомендуется не чаще одного раза в месяц. Применять более 3 дней категорически не рекомендуется. При наличии хронических заболеваний — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Отзывы о шоколадной диете противоречивые, но большинство пользователей сходятся во мнении, что это очень тяжелая диета. Именно по этой причине очень мало людей сидели на этой диете больше 2-3 дней.

В качестве разгрузочного можно с успехом использовать шоколадный разгрузочный день.

Правила

Интересуясь тем, как похудеть с помощью шоколадной диеты, вы должны следовать общепринятым правилам рассматриваемого в данной статье режима питания. Соблюдение правил также поможет вам избежать болей и дискомфортных ощущений, связанных с жесткими ограничениями. К основным нюансам, на которые вы просто обязаны обращать свое внимание при следовании принципам диеты, являются:

  • Заблаговременная подготовка. Чтобы плавно войти в жесткий сладкий рацион, устройте разгрузочный день, предполагающий значительное сокращение потребляемого провианта. Особое отношение уделите удалению вредной пищи из меню, такой как мучное, сладкое, жирное или соленое.
  • Пейте как можно больше жидкости. Она позволит вам не только расщеплять жиры, но и выводит шлаки из организма.
  • Потребляйте натуральный горький шоколад с долей какао-бобов не менее 72%. Молочный шоколад также можно использовать, но его результативность ниже. От белой сладости при этом вообще лучше отказаться, так как она наносит организму только вред.
  • Обязательно уберите из рациона сахар и соль.
  • Не потребляйте фрукты и овощи на протяжении всего срока диеты.
Читайте также:  Самые эффективные рецепты диетической окрошки для похудения

Вид шоколада

При выборе шоколада для похудения нужно учесть основные характеристики и калорийность каждого из видов.

Горький

Чаще всего при похудении используют горький шоколад. Существует мнение, что только натуральный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%) способен эффективно бороться с лишними сантиметрами. Его калорийность равна 540 ккал на 100 г продукта. Согласно правилам сладкой диеты, суточная норма продукта не должна превышать 100 г. Поэтому количество калорий в дневном рационе сводится к минимуму.

Молочный

Несмотря на все уверения о пользе горького шоколада, молочная вариация любимого лакомства не менее эффективна. Давайте посчитаем. Если калорийность горького составляет 540 ккал на 100 г, то в случае с молочным она равна 545 ккал на 100 г. Как видите, разница не слишком заметна. Поэтому молочный шоколад можно отнести к списку «разрешенных» на период диеты.

Белый

Белый шоколад содержит в своем составе большее количество сахара, нежели другие виды. Кроме того, при его изготовлении используется какао-масло, в то время как в состав молочного и горько шоколада входят перетертые какао бобы. Именно они участвуют в процессе сжигания жиров. Можно использовать белый шоколад для разнообразия дневного меню, но строить на нем полноценную диету все же не стоит.

Правила шоколадной диеты

Шоколадная диета на 7 дней (результаты показывают снижение веса от 500 грамм в день, но специалисты предупреждают, что долго сидеть на таком питании опасно) требует соблюдения определенных правил. Прежде всего, в течение недели нельзя употреблять сахар и соль.

Запрещены любые продукты, кроме шоколада, несладкого кофе, зеленого чая или воды. Выпивать ежедневно нужно не менее 1,5 литра воды. Нельзя заменять обычную воду минеральной, так как последняя провоцирует появление аппетита. Напитки следует пить через два или три часа после употребления кофе с шоколадом.

К диете следует добавить физические упражнения. Это может быть пробежка, скакалка, йога, фитнес или что-то другое. Даже обычная ежедневная зарядка способна принести в этот период огромную пользу.

Соблюдение этих правил способствует тому, что шоколадная диета на 7 дней результаты может дать просто ошеломительные. Сброс веса в эти дни может дойти до максимального показателя — 7 кг в неделю.

Итальянская диета для похудения

Особенности

Здесь кроме самого шоколада разрешены и иные продукты, так что данный вариант считается максимально щадящим. Конечно, из-за этого в определенной степени снижается эффективность: общая недельная потеря веса приблизительно равняется 3-ем кило. В то же время плавное сжигание жировых тканей позволяет поддержать упругость кожи – особенно, если сочетать установленное питание с нетяжелыми физическими занятиями. А еще такую диету можно возобновить уже спустя неделю после завершения предыдущей.

Меню

На день понадобятся:

  • различные ягоды и фрукты (желательно, чтобы они были несладкие);
  • попкорн (вместо соли и растительных масел следует добавлять по вкусу на выбор чеснок сухой, уксус винный, соус соевый, перец острый, щепоть сыра);
  • пшенные и овсяные каши;
  • макароны (на основе муки твердых сортов);
  • некалорийные соусы (допустимо незначительное количество белого птичьего мяса);
  • свежие овощи (в том числе в виде салатов с заправкой из нежирных соусов);
  • 30 граммов черного шоколада.

Из напитков разрешены вода с лимоном, кефир, кофе, зеленый чай. Можно рассчитать персональный рацион самостоятельно или воспользоваться существующими рекомендациями.

Первый, четвертый и седьмой дни:

  • утром – заваренные пшеничные хлопья, некрупный грейпфрут, чашка кофе, шоколад;
  • в обед – овощной салат, спагетти;
  • днем – попкорн;
  • вечером – особый диетический винегрет;
  • за несколько часов до сна – нежирный кефир, немного клубники.

Второй и пятый дни:

  • утром – фруктовый салат, шоколад, кофе;
  • в обед – свежий салат из огурцов и капусты, фасолевый суп с томатом;
  • днем – апельсин;
  • вечером – попкорн;
  • за несколько часов до сна – печеный баклажан с помидорами.
Читайте также:  Бифидобактерии: понятие, функции и источники полезных микроорганизмов

Третий и шестой дни:

  • утром – овсяные хлопья с ягодами, кофе, шоколад;
  • в обед – тушеный кролик или котлета из индейки на пару, спагетти с соусом;
  • днем – киви;
  • вечером – огуречно-помидорный салат с оливковым маслом;
  • за несколько часов до сна – свекольный салат с черносливом, кефир.

Также следует есть шоколад между всеми приемами пищи.

Шоколадная диета меню на дней

Ежедневно на завтрак, обед и ужин вы должны съедать по 30 грамм черного горького шоколада и выпивать по чашечке несладкого кофе.

Конечно же, такой рацион питания является достаточно экстремальным, особенно при соблюдении в течении недели. Тем не менее, многие, кто соблюдал данную диету, отмечают, что она дает неплохие результаты.

Особо актуален этот курс будет для тех, чья работа связана с интеллектуальной деятельностью, так как шоколад содержит много углеводов, а они, в свою очередь, хорошо стимулируют работу мозга. Именно в связи с этим низкоуглеводные диеты рекомендованы далеко не всем и часто тяжело переносятся.

Шоколадная диета на 3 дня меню имеет следующее: за весь день разрешается всего 3 приема пищи, то есть завтрак, обед и ужин. Во время трапезы можно употреблять не более 30гр шоколада и одну чашку кофе без сахара.

Заключение

  1. Так как похудеть с помощью шоколадной диеты без вреда для здоровья – практически невозможно, к этому пищевому режиму следует подходить с особой осторожностью. Не рекомендуется питаться исключительно шоколадом более одного дня, иначе организм начнет испытывать стресс от слишком малой калорийности суточного рациона и малого количества питательных веществ.
  2. Гораздо более эффективным методом снижения веса станет сбалансированное питание с небольшим ограничением суточной калорийности (не более 20%). При этом шоколад можно включать в рацион, но не более 20 г в день: в этом случае количество потребленных с ним калорий не будет чрезмерным, а с остальным рационом организм сможет получать достаточное количество питательных веществ и витаминов.

Преимущества и недостатки шоколадной диеты

У такой диеты есть неоспоримое преимущество – она позволяет добиться наиболее эффективного результата за короткий отрезок времени. Благодаря такому методу вы сможете намного быстрее похудеть в том случае, если совсем скоро вы отправляетесь в отпуск.

Еще одним преимуществом шоколадной диеты является то, что основной ее продукт очень вкусный и питательный. Вам не придется заставлять себя есть те продукты, которые вы терпеть не можете. К тому же, готовить шоколад не нужно, что позволит вам сэкономить массу времени и сил.

Шоколад – это продукт, который положительно влияет на работу мозга. Каждый человек, который занимается умственным трудом, знает, что употребление данного лакомства позволяет достичь наиболее эффективного результата. В итоге вы сбросите вес быстрее, но ущерба умственной деятельности не будет абсолютно никакого.

Шоколад рекомендован людям, которые страдают от анемии и простуды. Данный продукт способен повысить иммунитет. В составе шоколада есть антиоксиданты, которые позволяют замедлить процессы старения организма.

Преимущества и недостатки шоколадной диеты

Как и любая другая диета, данный вариант имеет свои недостатки. Первое, о чем стоит упомянуть – это немалое количество противопоказаний, согласно которым запрещено употреблять шоколад в пищу. Именно поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим диетологом перед тем, как принимать окончательное решение.

Шоколадная диета не способна привести в норму процессы обмена веществ. Также она никак не влияет на режим питания. Но такие недостатки характерны практически для каждой быстрой диеты, которые распространены сейчас.

Не исключена вероятность того, что произойдет откат, а вы не успеете перейти к привычному режиму питания. Ваш организм привыкнет экономить калории, поэтому лишние килограммы будут стремительно возвращаться. Именно поэтому поддерживать полученный результат достаточно сложно.