ТОП-7 Диет, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Какие диеты реально помогают похудеть за месяц на 15 кг? Давайте рассмотрим ТОП-7 самых эффективных диет, по отзывам и результатам которых люди похудели на 15 кг за один месяц!

Как быстро и дешево похудеть в домашних условиях: как тратить на еду меньше денег?

Для начала давайте с вами провозгласим своеобразный манифест: «мы хотим простой, свежей и здоровой еды». Это значит, что мы отказываемся от жирных котлет, а просто хочу есть отварное мясо. Мы перестаем питаться майонезными салатами, а наслаждаемся настоящим вкусом овощей. Мы не покупаем ничего консервированного, жареного в большом количестве масла или утопленного в непонятных соусах. Мы стараемся готовить сами, при этом соблюдая некоторые правила.

Как быстро и дешево похудеть в домашних условиях: как тратить на еду меньше денег?

Вместо Red-Bull’а: природные энергетики своими руками

Основы рациона. С чего начать и зачем это нужно.

Правильное питание на весь день – гарантия здоровья и стройности: используя рецепты для похудения, вы перестроитесь на правильный режим без мучений и голоданий. Стоит отметить, что система питания, рассчитанная на каждый день, имеет множество преимуществ:

  • отсутствие голода и спазмов желудка;
  • планирование меню в индивидуальном режиме;
  • отсутствие категорических табу.

Единственной сложностью меню правильного питания является долгосрочность процесса. Диета, основанная на здоровой пище, будет более эффективной, если вы будете заниматься фитнесом или пройдете курс массажа. Упражнения для похудения в домашних условиях предложены в этом видео.

Диетические куриные оладьи

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Два блюда из одних составляющих. И бонус-секреты правильного питания. Всем привет. Долго думала, выкладывать ли столь простой рецепт, тем более, что на Поваренке очень много куриных оладушков, но мои — самые диетические. С тех пор, как полтора года назад я решила заняться своей фигурой и перешла на правильное питание, готовлю для семьи отдельно, а для себя отдельно. Наверное многие знают, как же это тяжко: готовить вкусности для семьи сидя на диете и облизываться, глядя голодными глазами. Уверяю вас, что возможно быть сытой, довольной, и стройнеть. За это время я скинула 20 кг и научилась готовить вкусно правильную и диетическую пищу. ИТАК, прошу в гости всех, кто хочет скинуть лишние кило, ну и просто по каким-либо причинам желает начать правильно питаться. Раскрываю секреты стройности без голода

Диетические куриные оладьи

Ингредиенты

Ингредиенты: Грудка куриная Кабачок Перец черный Хмели-сунели Яйцо куриное Чеснок Помидор

Ольчик40 25 августа 2013 года

  • 65556
  • 191
  • 2421
  • 344

Грудка куриная Кабачок Перец черный Хмели-сунели Яйцо куриное Чеснок Помидор

Читайте также:  Полезные свойства и противопоказания сока сельдерея

Итак, как можно похудеть без диет?

  1. Балуем себя «вредными вкусностями» в первой половине дня. Сладкое утром просто необходимо. Чтобы чувствовать себя хорошо на протяжении всего дня необходима энергия, а ее можно получить, полакомившись несколькими плиточками шоколада, парой конфет. Чуть позже, если почувствуете легкое чувство голода, можете сделать небольшой перекус йогуртом.
  2. Основной прием пищи – обед. Во время обеда желательно насытить свой организм полезными веществами. Приготовьте на пару мясо или рыбу, на гарнир сделайте овощной салат или отварите гречу, рис, как пожелаете.  Запомните, как можно похудеть без диет: полуфабрикатами, фастфудом, сдобной выпечкой увлекаться нельзя. В меру употребляйте сметану, сливочное масло, свинину замените на куриное мясо.
  3. Третий совет, как можно похудеть без диет. Кушайте, когда сами хотите. Не поддавайтесь на провокацию членов семьи «перекусить за компанию». Перед тем как приступить к еде, хорошо подумайте, хотите ли съесть этот жареный пирожок. Прислушивайтесь к своему организму, а не идите на поводу ваших «заботливых» родственников, или своим глазам, носу и т.д.
  4. Четвертый совет, как можно похудеть без диет. Делайте небольшие перекусы: вторые завтраки, полдники. Для таких приемов пищи лучше всего подойдут фрукты, легкие йогурты. Есть одно замечание по фруктам: не увлекайтесь виноградом, бананом, а лучше включите в свой рацион грейпфрут, апельсин, сливы, яблоки. Кстати, хороший совет для тех, что любит на работе делать небольшие перерывы на чай – замените «вредные» сладости фруктами. Вы будете удивлены результатом.
  5. Всегда принимайте пищу сидя за столом, а не перед монитором компьютера (телевизора), потому что увлеченно разглядывая монитор (экран), вы совершенно не контролируете сколько вы съедаете. Ведь гораздо приятнее и полезнее отужинать или отобедать за семейным столом.
  6. Шестой полезный совет, как можно похудеть без диет. Поздний вечер не время для еды. Здесь речь не идет вообще не есть после 6 вечера и отказываться от ужина совсем (если ваш рабочий день только в 6 заканчивается). Лучше поесть часов в 8, чем к ночи мучиться от боли в желудки и еле сдерживать свое желание чего-нибудь съесть.
  7. Еще хороший совет, как можно похудеть  без диет. Питайтесь разнообразно. А также следите за тем, чтобы продукты соответствовали своей трапезе: например, не ешьте утром суп, а за ужином кашу. Лучше если в вашем рационе будет всего понемногу: салатики, обязательно овощи, фрукты, горячее блюдо тоже полезно, хотя бы в обед. Можете делать небольшие перекусы сухофруктами, орешками – прекрасные продукты для работы головного мозга.
  8. Следующий совет, как можно похудеть без диет. Не переедайте. Вы не только чувствуете эту тяжесть в желудке, вы также перегружаете ваш организм ненужными ему веществами (жирами, углеводами), с которыми ему трудно справиться. Не употребляйте напитки с газами, они высококалорийны, вредны для пищеварительного тракта. Лучше пить обычную питьевую воду (до 2 литров в сутки), она способствует ускорению процессе расщепления жиров.
  9. Экспериментируйте. Попробуйте разнообразить свой рацион разными продуктами, готовьте блюда по изысканным рецептам. Можно придумать свои рецепты блюд из рыбы с овощами, что по своим вкусовым качествам ни чуть не хуже жареного на масле мяса, но в то же время несут в себе огромную пользу вашему здоровью, самочувствию.
  10. Наверно, самый главный совет, как можно похудеть без диет. Давайте своему телу физические нагрузки. Без них хоть чтобы вы не делали – не похудеть. Правильно заниматься спортом – это умеренная нагрузка, свежий воздух, получение удовольствие от упражнений. Если вам не по душе спортзал, придумайте для себя иной вид физкультуры: например, теннис, волейбол, очень эффективны танцы. А моете просто уделять несколько минут в день зарядке или бегу по утрам, что в свою очередь придаст вам энергии на весь день.
Читайте также:  Что такое сахар. Формула и состав пищевого сахара

Всем известно, что поправиться на пару тройку килограмм куда легче, чем позже от них избавиться. Похудение без диет возможно, придерживайтесь следующих эффективных установок на каждый день:

  • Ведите активный образ жизни (спорт, физическая нагрузка).
  • Любите и  будьте любимы.
  • Придумайте себе хобби.
  • Не думайте о своих лишних килограммах – улыбайтесь и радуйтесь жизни (килограммы сами с вами распрощаются).
  • Не сидите на изнуряющих диетах, просто делайте небольшие корректировки в своем питании.

—- Авторство — сайт ХУДЕЕМ без проблем! По материалам сайта

Гречневая диета

Худеть на гречневой крупе очень удобно. За счет долгих углеводов вы насыщаете организм и чувствуете прилив сил, даже если вы вынуждены каждый день посещать офисную работу. Вам не придется долго думать о рационе питания, ведь все предельно просто.

Но основные правила при данной диете все же присутствуют:

  • Есть чаще, но маленькими порциями;
  • Не добавлять приправы;
  • Не использовать соль, сахар и сливочное масло;
  • Исключить кофе и чай.

Если для вас сложно отказаться от чая или кофе, то вы можете заменить их на травяной чай и цикорий. Но лучше не переусердствовать и по возможности употреблять только чистую воду на период диеты.

Рецепт приготовления:

  1. Промойте крупу;
  2. Запарьте гречку кипятком (500 грамм на 1,5 литра);
  3. Оставьте запаренную кашу на ночь, желательно обмотав плотной тканью или одеялом;
  4. Добавьте по вкусу немного сухофруктов или зелени.

Худеем вкусно на супах

Практически все супы имеют низкую энергетическую ценность. А в некоторых рецептах даже нулевая калорийность. Это значит, что организм тратит на переваривание больше энергии, чем содержится в блюде. Поэтому худеть с супами можно быстро, если использовать правильные рецепты.

Читайте также:  Диета для мужчин с первой положительной группой крови

Диетическая окрошка с курицей

Окрошка сама по себе не очень калорийна, но содержит неприемлемые для похудения продукты — колбасу, картошку. Почему бы не приготовить этот суп с курицей?

Ингредиенты:

  • 200 г вареной курицы;
  • 2 огурца;
  • 2 яйца;
  • 500 мл кефира;
  • 15 г зеленого лука;
  • 15 г укропа;
  • 5 редисок;
  • соль, вода.

Приготовление:

  1. Нарезать мелко вареные яйца, редис, огурцы, курицу. Покрошить зелень. Соединить все ингредиенты.
  2. Добавить кефир, соль, размешать и разбавить холодной водой до нужной консистенции. Для вкуса заправить соком лимона.

Можно использовать вместо обычной воды минералку с газами, она отлично вписывается в диетическую окрошку.

Суп капустный с сельдереем

Прекрасная альтернатива наваристым борщам, щам и прочим первым блюдам. Калорийность этого супа крайне мала, она не превысит 30 ккал. А полезных свойств огромное количество.

Ингредиенты:

Худеем вкусно на супах
  • 500 г капусты;
  • 80 г моркови;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 3 ч. л. оливкового масла;
  • 1 головка репчатого лука;
  • 30 г томатной пасты;
  • 1,2 л воды;
  • 1 болгарский перец;
  • соль, перец горошком, зелень.

Приготовление:

  1. Очистить и покрошить все продукты соломкой.
  2. В сковороде разогреть немного масла, закинуть лук, слегка пассеровать на небольшом огне. Как только овощ станет прозрачным, ввести томатную пасту, 3 ложки воды и еще немного потушить.
  3. Влить в кастрюлю воду. Вскипятить, присолить, добавить капусту с сельдереем, еще через пять минут ввести перец.
  4. Как только овощи приготовятся, добавить лук с томатом, несколько горошин перца.
  5. Прокипятить три минуты, заправить суп зеленью.

Можно вместо томатной пасты взять тертые помидоры или перекрученное пюре, в этом случае воду добавлять не нужно.

Ешь свекольник и худей: рецепт очищающего супа

Это блюдо поможет не просто похудеть, но и очистить кишечник, избавиться от лишних сантиметров в талии. Его можно употреблять в любой прием пищи и даже использовать для разгрузочного дня.

Ингредиенты:

  • 2 вареные свеклы;
  • 1 пучок укропа;
  • 1 огурец;
  • 700 мл кефира;
  • 1 долька чеснока;
  • соль по вкусу.

Приготовление:

  1. Свеклу, огурцы и укроп порезать мелко, отправить в кастрюлю. Порубить чеснок, добавить следом.
  2. Овощи посолить, размешать, залить кефиром. Блюдо готово!

Чтобы получить от этого супа максимальную пользу, желательно использовать свежий кефир, которому не больше двух дней.