В чем польза для организма разных видов детокс диет на 7 дней

Диета детокс — что это и почему она действует?

Детокс диета направлена именно на очищение. Не думайте, что, пройдя ее курс, вы сбросите разу все лишнее. Ваш организм очистится от шлаков, токсинов — всего того, что мешало правильному обмену веществ, усвоению продуктов. А именно это зачастую и приводит к жировым отложениям и набору веса. Ничего сложного в ней нет. Достаточно только усвоить, какие продукты нужно потреблять, а от каких стоит отказаться, а также провести подготовку себя и своего организма к такому переходу от привычного питания к еде «по правилам». Нужно за 3 недели постепенно исключать все самые вредные блюда: сладкое, жареное, мучное, жирное. Также свои приемы пищи подробить на 5 или 6 частей, но стараться не есть после

В первую очередь, нужно поставить табу на белок, легкие углеводы и, естественно, жиры, а также кофеин и алкоголь. Именно потому, что из рациона убирается множество продуктов, которые должны быть в повседневной жизни человека, детокс диеты не могут длиться долго. И если без шоколада или мучного, которые относятся к легким углеводам, можно прожить, то белок просто необходим организму для нормальной полноценной работы, и исключать его надолго нельзя. Поэтому максимальный срок, на который может затянуться детокс диета, составляет 2,5 недели. Но даже за минимальный период в три дня можно почувствовать улучшение и легкость.

Что такое детокс диета?

Детокс диета — кратковременное изменение рациона питания, направленное на очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, накопление которых является следствием неоптимального питания. Чаще всего такая диета является элементом целой программы, включающей также очистительные и оздоровительные процедуры.

Детоксикации приводит к следующим результатам:

• некоторое снижение веса;
• нормализация пищеварения;
• улучшение самочувствия, внешнего вида и иммунитета;
• очищение кожи;
• уменьшение интенсивности проявлений аллергии или даже избавление от нее.

Детокс диета, как правило, продолжается 3,7 или 10 дней. Чем более длительна программа, тем более тщательной и плавной должна быть подготовка к ней, а также выход из нее. Естественно, различные программы дают и разные результаты:

• за 3 дня удастся вывести накопленные за месяц шлаки и токсины, а потому такие детоксы проводят обычно ежемесячно;
• за 7 дней вы не только избавитесь от ненужного груза, но и запустите механизмы самовосстановления организма;
• 10 дней диеты позволят хорошо очистить ЖКТ, оптимизировать процессы кроветворения и кровообращения, что непременно улучшит состояние организма в целом.

Чтобы детокс диета принесла пользу, важно учитывать годовые ритмы организма: летом он активно воспринимает энергию всех природных факторов (солнца, воды, еды), в холодное время года нуждается в усиленном питании. Поэтому проводить детоксикацию лучше всего в межсезонье (осенью и весной), именно в эти периоды организм настроен на очищение. Естественно, планировать ее лучше на выходные или отпуск: во-первых, ваш организм будет активно избавляться от всего лишнего, а во-вторых, желательно на эти дни обеспечить себе полноценный отдых и расслабление.

Как составить меню детокс-диеты?

Энергетический план рациона на день (до 20 часов вечера!) во время диеты не должен превышать 1200 килокалорий, что ежедневно будет обеспечивать потерю 200 граммов веса и легкую работу организму.

Приступая к очищающему курсу, лучше всего расписать свое сбалансированное меню, как школьное расписание, в котором предусмотреть все необходимые вещества для правильной жизнедеятельности организма.

В меню детокс-диеты нужно включить много жидкости — простой чистой, а лучше талой  воды, свежевыжатых овощных коктейлей, разбавленных водой соков из ягод и фруктов, отвар петрушки.

Допустимо употребление куриных грудок, сыра и рыбы раз в неделю, а фрукты, даже виноград, в неограниченном количестве, но только с утра до 12 часов дня.

Питание должно быть 6-разовым и содержать в изобилии напитки, фрукты, овощные супы (капустный или боннский суп) и салаты, семена льна, отварной рис и кленовый сироп с перцем.

Детокс-диета на 10 дней представляет собой не столько диету для быстрого  похудения, сколько метод тотального очищения организма.

Есть у нее показания и противопоказания. Поэтому непременно следует посоветоваться с врачом, прежде чем на 10 дней уйти с головой в этот непростой процесс.

Категорически не рекомендуется «детокс» подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, а также больным, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, диабетом.

Если нет серьезных проблем со здоровьем, но на лицо: синдром хронической усталости, потухший взгляд, безжизненные волосы, плохое настроение, имеются регулярные головные боли, проблемы с весом и пищеварением, значит пора «вымести» из своего организма накопленные шлаки и начать радоваться миру.

Рекомендованные статьи

• Щелочная диета: оригинальный способ сбросить вес

  Некоторые диетологи советуют избавляться от лишнего веса с помощью щелочной диеты, так как щелочь способна нейтрализовать кислоту и ускоряет выведению…

• Секреты стройности Ирины Шейк: рост, вес, диета

  Знаменитая русская модель Ирина Шейк обладает идеальной фигурой. При росте 178 см, она вести всего 55 кг. Как удается Ирине…

• Диета для ленивых — минус 12 кг за две недели

  Диета для ленивых, судя по названию, пользуется огромной популярностью среди худеющих. Но хотим вас немного разочаровать, хоть она так называется,…

• Магическая диета, или как похудеть быстро и без негативных последствий?

  Каждый из нас, кто хоть раз в жизни пытался избавиться от лишнего веса, пытался найти самый простой и легкий способ…

• Диета Протасова: помидоры фаршированные яйцом

  Чаще всего люди, сидящие на диете, ограничены в приеме пищи, и им запрещено огромное количество продуктов. И диета Кима Протасова…

• Сбалансированная диета для похудения

  Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

• Летняя диета на помидорах

  Лето, пора свежих овощей и фруктов, и всем худеющим есть где разгуляться. Сегодня Быстрое Похудение расскажет об очень эффективной диете…

• Диета на кефире и яблоках

  И яблоки, и кефир являются очень полезными продуктами, и их просто необходимо включать в ежедневный рацион питания. Эти продукты полезны…

• Имбирная диета — рекомендации

  Данная диета подойдет тем, кто боится использовать классические варианты, в которых нужно подсчитывать количество употребленных калорий. Имбирная диета не несет…

• Кофейная диета для кофеманов

  В наше время есть много женщин, которые хотели бы снизить свой вес, в этом хорошо помогают определенные диеты питания. Одной…

• Что представляет собой диета «Блюдечко»

  Диета «Блюдечко» относится к тем диетам, которые основаны на ограничении количества потребляемой пищи. Смысл диеты чрезвычайно прост. Он заключается в…

• Креативная диета «Пятнашки»

  Диета «Пятнашки», по мнению самого автора Олега Терна, известного украинского врача-психотерапевта и бывшего медицинского журналиста, является, скорее ребрендингом, с некоторыми…

• Полезная овсяная диета для похудения

  Овсянка способна творить чудеса. Она очищает организм от шлаков и улучшает работу кишечника, поэтому овсяная диета, рассчитанная на 7 дней,…

• Капустная диета для похудения: отзывы

  Похудение при помощи капустной диеты приобретает все большую популярность. Суть диеты заключается в том, что нужно употреблять капусту в любом…

• Как контролирует свой вес Дженнифер Лопес

  Практически у каждой знаменитости есть своя диета, которая помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Не является исключением и Дженнифер Лопес,…

• Диета Протасова: перец фаршированный творогом и морковью

  Чаще всего начинкой для перца является мясной фарш с рисом. Но как известно, многие диеты запрещают употреблять подобные блюда, поэтому…

Меню детокс-диеты на дней

Детокс-диеты бывают разные. Они могут длиться 3, 7, 10 или даже 21 день. Но чаще всего выбор падает именно на десятидневные программы. Поэтому мы и приготовили для вас образец меню для данного промежутка времени.

День первый

Утро: 200мл воды с лимонным соком + 20-25г цельнозернового хлеба с мякотью авокадо Перекус: 1/2 грейпфрута; День: 200г пареного риса + 80г натертой на терке вареной свеклы + смузи из овощей 200мл; Вечер: овощной салат без заправки + 70г куриной грудки на пару; Перед сном: отвар из чернослива.

День второй

Утро: гречка, приготовленная на воде + чай с имбирем; Перекус: одно большое яблоко; День: овощной суп-пюре 300г Вечер: тушеная или пареная рыба 200г + листья шпината Перед сном: ромашковый чай.

День третий

Утро: 2 сваренных вкрутую яйца + 200мл воды с лимонным соком и имбирем; Перекус: 200г обезжиренного несладкого натурального йогурта; Обед: гречка, приготовленная на воде 200г + 100г свежей натертой моркови; Ужин: 2 киви + 80г белого мяса индейки; Перед сном: компот из чернослива.

День четвертый

Утро: 150г обезжиренного творога с добавлением горсти ягод (черная или красная смородина, черника, малина) + зеленый чай с лимоном; Перекус: один большой апельсин; Обед: уха с речной рыбой 350г + овощной смузи 200мл; Ужин: овощи на пару + небольшой ломтик куриной грудки; Перед сном: ромашковый чай.

День пятый

Утро: приготовленная накануне вода Сасси 200мл (на 2-х литровый кувшин надо: 1 огурец, 1 лимон, 10г натертого корня имбиря, мята) + цельнозерновой хлеб 20г + 25г слабосоленой красной рыбы; Перекус: салат из свежей натертой моркови с изюмом 150г + вода Сасси; Обед: 200г вареного бурого риса + одно среднее яблоко + вода Сасси; Ужин: куриный рулет, приготовленный на пару, с зеленью + вода Сасси; Перед сном: компот из сухофруктов.

День шестой

Утро: 200г обезжиренного йогурта + зеленый чай с лимоном; Перекус: вареная свекла с пятью растолченными миндальными орехами; Обед: суп-пюре из курицы с овощами 300г + овощной смузи 200мл; Ужин: овощной салат из огурцов, лука, томатов + кусочек куриного рулета, оставшегося с ужина накануне; Перед сном: отвар из чернослива.

День седьмой

Завтрак: имбирный чай + 2 персика; Перекус: 1 целый грейпфрут; Обед: гречка, приготовленная на воде + 1 огурец; Ужин: 350г овощного рагу; Перед сном: любой зеленый чай без сахара.

День восьмой

Завтрак: Овощной смузи 250г; Перекус: сыр твердых сортов 25г; Обед: зеленый борщ 250г; Ужин: запеченная куриная грудка 100г + 2 томата; Перед сном: компот из чернослива.

День девятый

Завтрак: 2 яйца всмятку + 200мл воды с лимонным соком; Перекус: цельнозерновой хлеб 20г с мякотью авокадо; Обед: рис 200г + мятный чай без сахара; Ужин: 200г тушеной рыбы + салат с сельдереем; Перед сном: ромашковый чай.

День десятый

Завтрак: творог нежирный 150г + чай с лимоном и имбирем; Перекус: апельсин или 1/2 груйпфрута + смузи 200мл; Обед: суп-пюре из курицы и овощей 350г; Ужин: 100г диетического мяса индейки + 1 яблоко; Перед сном: отвар из чернослива.

Зеленый смузи для очищения организма

Интересно: Жиросжигающие напитки

Обязательно добавьте в меню детокс-диеты смузи из овощей и напиток Сасси, ускоряющие обмен веществ, травяные чаи, способствующие выводу из организма лишней воды и токсинов, и отвар/компот из чернослива, который является природным послабляющим средством.

Разрешенные и запрещенные продукты

При составлении своего меню на обсуждаемой диете в первую очередь нужно постараться не полностью исключать любимые, но вредные продукты, а поискать альтернативные варианты. Так, вместо соли, майонеза, сметаны, добавлять в салат лимонный/лаймовый сок.

• Смело можно есть все сезонные овощи, фрукты побеги/ростки пшеницы, а также морскую капусту, коричневый рис и ржаной хлеб, пить зеленый чай и травяные настои. Разрешены бобовые, соя, орешки. Изредка допускается есть нежирную рыбу.
• В список запрещенных попадает любая выпечка и сладости, животный жир, алкоголь, черный чай и кофе. Последний при необходимости можно заменить цикорием.

Если худеющему сложно употреблять блюда без подсластителей, он может использовать ксилит. Вместо привычного молока, добавлять в еду рисовое. Из масел использовать ореховое, оливковое. Вместо острых пряностей, взять свежую зелень, чеснок. Разрешен и имбирь в небольших количествах.

Чего ожидать по окончанию курса диеты

Результаты такой диеты впечатляющие. Вам удастся  похудеть, избавиться от целюлита, очистить организм, вывести лишнюю жидкость и снизить давление.

По отзывам, с помощью этой диеты можно похудеть на 5 кг за 10 дней. Но все же у каждого человека диета протекает по-разному.

Вот и все, что мы хотели вам рассказать об очищении с помощью диеты. Если вы сочли эту информацию полезной, то обязательно поделитесь ею с друзьями в соцсетях. Так же рекомендуем подписаться на обновления нашего, что бы ничего не пропустить о здоровом образе жизни.

Желаем вам успеха на пути к совершенству и достигнуть отличных результатов! До встречи!

Раздельная диета на дней

Такой тип питания предполагает разделение продуктов на три основные группы: белки, углеводы и нейтральные. Плюсом этого является то, что нет необходимости придерживаться однообразного меню, ведь, главное, правильно сочетать продукты из разных групп.

К белкам относят мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, соя, помидоры, ягоды, соки, виноград, цитрусовые.

К углеводам относят: крупы, картофель, бананы, сухофрукты, пудинг.

К нейтральным продуктам относят: грибы, травы, изюм, оливки, черника, кисломолочные продукты, семена, орехи, кроме земляных.

Основные правила раздельного питания

• Нельзя совмещать белковые продукты с крахмальными;
• Можно есть одновременно белки одного типа;
• Нельзя употреблять белки и цитрусовые вместе;
• Запрещается совмещать белки с сахаром и жирами.

Независимо от выбранной диеты необходимо помнить, что при наличии любых проблем со здоровьем необходимо с особой внимательностью следить за самочувствием и при недомоганиях обратится к доктору.

Эффект от любой диеты сохраняется лишь при соблюдении принципов правильного питания после выхода из нее, иначе строгие ограничения не принесут пользы.

Детокс-диета Юлии Высоцкой

Многие известные люди замечают, что когда необходимо постоянно быть на виду, приходится тщательно следить за своим внешним видом. Известный кулинар, актриса, телеведущая и изумительная красавица Юлия Высоцкая однажды призналась, что интенсивная диета помогает ей быть постоянно в форме и выглядеть отлично без особых усилий. Важным условием является перерыв в работе и сокращение домашних обязанностей: организму необходимо тратить силы на выведение токсинов.

Детокс-диета Высоцкой рассчитана на три дня. В течение этого времени не пейте кофе и чай, откажитесь от сладостей, солёных продуктов и алкоголя. Сделайте перерыв в приёме лекарственных препаратов, витаминов, БАДов.

Итак, детокс-диета на 3 дня:

День 1. – стакан сока, яблоко или пригоршня сухофруктов.

– стакан свежевыжатого сока.

– 250 г овощей, приготовленных в пароварке, или простой овощной суп.

– стакан сока (используйте любые фрукты, кроме апельсинов).

– салат из разной зелени и овощной суп.

День 2. В указанное время употребляйте исключительно соки, травяные чаи или настои. Салаты, супы и овощи с фруктами в целом виде не едят.

День 3. – стакан сока и 2 печёных яблока. Далее питаются как во второй день.

Дополнительно можно заниматься лёгкой гимнастикой, умеренным бегом.

В последующие дни добавляйте остальные продукты постепенно.

Противопоказания и побочные действия

Чтобы похудеть на такой диете без вреда для здоровья, нужно, первым делом, ознакомиться с ее противопоказаниями.

Она запрещена при любых заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете, любых серьезных хронических патологиях.

Категорически противопоказана описанная система питания будущим и кормящим мамам, детям. С особой осторожностью стоит использовать ее людям преклонного возраста.

Главные побочные эффект первых дней диеты – слабость, плохое настроение и чувство голода. Они могут сопровождать человека все три, семь, десять дней.

Детокс-диету можно назвать строгой. Она предлагает человеку множество ограничений и малокалорийный рацион. Поэтому о возможности соблюдения такой диеты в каждом конкретном случае стоит советоваться с врачом, чтобы не навредить своему организму.

Рецепты

Из разрешенных продуктов, возможно, приготовить большое количество вкусных блюд. Они будут сполна отвечать требованиям детокс диеты для очищения организма. Все ингредиенты доступны и по цене приемлемы, так как в данное время наступил их сезон созревания.

«Тыквенный суп-пюре»

Тыква – это растение, плод которого отлично подходит для детоксикации. Супы на его основе получаются питательными и сытными.

Ингредиенты:

• 500 грамм тыквы;
• 2 зубчика чеснока;
• 300 миллилитров овощного бульона;
• зелень;
• черный перец.

Приготовление:

1. Для начала следует отварить овощной бульон. Для этого 350 миллилитров воды надо вылить в кастрюлю и поставить на огонь. После того как вода закипела положить 1 очищенную морковь, 1 луковицу и лавровый лист. Варить бульон 20 минут на среднем огне.
2. Пока варится бульон, следует очистить тыкву от кожуры и нарезать ее маленькими кубиками. Чем меньше их размер, тем быстрее сварится суп и легче его будет привести в состояние пюре.
3. Чеснок измельчить при помощи пресса.
4. Когда овощной бульон готов, надо удалить морковь и лук. Выложить тыкву, чеснок. Все хорошо перемешать и накрыть кастрюлю крышкой. Уменьшить огонь на минимум и варить суп, пока тыква не станет мягкой.
5. За 5-7 минут до полного приготовления тыквы следует выложить черный перец немолотый, пару горошин.
6. Снять суп с огня, удалить перец и взбить суп до состояния пюре погружным блендером.

«Капустный суп с сельдереем»

Пикантное сочетание капусты и сельдерея еще больше подчеркивают добавленные в суп-пюре томаты. Кушать такое блюдо можно без угрызения совести и страха набрать лишние граммы в любое время суток.

Ингредиенты:

• ½ кочана белокочанной капусты;
• 6 штук репчатого лука;
• 6 средних помидор;
• 3 стебля сельдерея;
• 2 болгарских зеленых перца;
• 2,5 литра овощного бульона или воды.

Приготовление:

1. Капусту, болгарский перец и лук следует мелко нашинковать. Томаты нарезать кубиками.
2. Сельдерей режется не толстыми кольцами.
3. Все нарезанные ингредиенты выкладываются в небольшую кастрюлю объемом до 5 литров. Влить воду или заранее сваренный овощной бульон (в предыдущем рецепте подробно рассказано как сварить овощной бульон).
4. Поставить кастрюлю на огонь и довести до кипения. Варить суп примерно полчаса под закрытой крышкой. Все овощи должны размягчиться.
5. Кушать суп желательно сразу, пока он не остыл.

Фруктовый салат можно приготовить из любых фруктов, ягод и плодов которые перечислены в разрешенном списке продуктов. Их надо порезать, размер выбирать на свое усмотрение и вкусовые предпочтения, перемешать все вместе и можно кушать.