Водная диета — худеем при помощи воды

Если вы хотите быстро преобразить фигуру без голодовок и при этом очистить организм, самое время задуматься о жидкой диете – мы расскажем вам о ее особенностях, эффективности для похудения и представим меню на неделю. И, конечно, разберемся, безопасна ли такая система питания для нашего здоровья.

Что такое жидкая диета?

Изначально эта методика была разработана доктором Назарданом – американским хирургом, который специализировался на лечении ожирения. Он основывался на том, что жидкая пища легче усваивается нашим ЖКТ и не откладывается в жировую клетчатку (конечно, правильная пища, а не газировка с массой сахара). Также в основу этой диеты было заложено соблюдение водного баланса – ведь именно жидкость является одним из главных участников процесса похудения.

На сегодняшний день жидкая диета имеет массу вариаций. Мы расскажем вам о классической системе похудения. Ее суть уже можно понять из названия – худеть мы будем только на правильной жидкой пище и напитках.

Что такое жидкая диета?

Диета строгая, но ее меню состоит из достаточно разнообразных продуктов. В нем присутствует множество витаминов и необходимых организму полезных веществ. С помощью такого щадящего питания вы снижаете нагрузку на желудок, избавляетесь от лишнего веса, но при этом поддерживаете метаболизм на высоком уровне.

Что такое водная диета для похудения?

Без воды человек может прожить еще меньше, чем без еды. Вода является основным источником жизни на земле. Понимание этого момента и привело к созданию уникальной водной диеты. Что такое водная диета для похудения? Это не просто диета, при которой следует пить как можно больше воды и употреблять в пищу любые продукты, это специфическая диета, которая требует строгого соблюдения некоторых правил.

Прежде всего, вы должны выпивать стакан воды утром и стакан воды вечером – это обязательное условие. Вода должна быть очищенной, комнатной температуры. Утром организм нуждается в чистой воде, так как он только просыпается и настраивается на активную работу. Вечером организм нуждается в очищении, чему способствует очищенная вода.

Кроме того, водная диета способствует эффективному похудению, так как жидкость заполняет желудок человека, и теперь вы будете меньше хотеть есть.

В этой диете существует еще одно важное правило – никакой воды после приема пищи! Тем более, никаких других напитков после еды. Ведь все сладкие напитки, выпитые после еды, приводят к брожению пищи. Еда начинает перевариваться намного медленнее, что способствует отложению жиров. На время диеты следует отказаться от кофе, какао, чая, соков и других напитков.

Похудение при помощи воды: суть и особенности ^

Диетологи выбрали для похудения воду неслучайно, ведь из нее на 80% состоит человеческий организм. Именно с ее помощью в организм доставляются все питательные вещества, кислород и микроэлементы. Обезвоживание же, наоборот, замедляет метаболизм, следовательно, жидкость задерживается, вызывая отеки, плохое самочувствие и появление избыточного веса.

Ученые выяснили, что люди, которые выпивают в сутки более 2 л воды, чувствуют себя намного лучше и выгладят моложе тех, у кого суточный объем выпиваемой жидкости составляет менее 1,5 л. Секрет в том, что вода – отличный природный растворитель, с помощью которого очищается кровь и кишечник от токсинов.

Читайте также:  Диета на овсянке – быстрая и эффективная: меню на неделю

Водная методика похудения заключается в том, чтобы полностью напоить человеческий организм натуральной чистой водой, а вовсе не газировками или крепким кофе. Именно по этой причине во время водного похудения строго запрещено употреблять кофе, черный чай, алкогольные и газированные напитки, которые задерживают жидкость.

Совмещая диетическую методику с физическими нагрузками, за каждый час бега или упражнений нужно выпивать по 0,5 л чистой негазированной воды.

Правила похудения

Основные правила водной программы для похудения:

  • Во время еды, а также после приема пищи употребление любой жидкости строго запрещено. Согласно рекомендациям, принимать жидкость желательно не ранее, чем через 2 часа после еды.
  • За полчаса до приема пищи желательно выпить стаканчик чистой водички. Это позволит быстрее утолить чувство голода и достичь чувства сытости, съев намного меньше.
  • Суточная норма выпиваемой воды во время проведения диетической методики – 40 мл на 1 кг человеческого веса, то есть, имея вес 100 кг, нужно принимать в сутки не менее 4 литров.
  • Естественно, указанную дозу не нужно выпивать за один раз залпом, тем более, что это невозможно. Старайтесь равномерно распределить ее на весь день.
  • При появлении чувства голода рекомендуется сначала выпить стакан воды. Человеческий организм очень часто чувство жажды воспринимает как чувство голода.
  • Всю употребляемую жидкость необходимо заменить водой. Если появляется желание выпить чашечку кофе, через полчаса после употребления необходимо опять же принять стакан чистой водички.

Отметим, что вода должна быть обязательно чистой. Идеально подойдет покупная вода в бутылках или очищенная с помощью фильтра. Водопроводная же, в составе которой есть хлор, коагулянт или соли железа, может принести вред организму.

Плюсы и минусы

Достоинства водной диетической программы:

  • Использование водной программы позволяет избавиться от 7 до 10 кг избыточного веса всего за один месяц.
  • Улучшается работа кишечника, устраняются проблемы со стулом.
  • Кожи, ногти и волосы становятся лучше.
  • Улучшается самочувствие, повышается настроение, появляется бодрость и энергия.

Недостатков у водной программы очень мало, хотя они все-таки есть:

  • Важно не переборщить с употреблением воды и не выпивать больше, чем нужно, так как избыток жидкости в организме может привести к появлению судорог, отеков и даже к сердечному приступу.
  • Водная программа для похудения не подходит людям, которые страдают заболеваниями почек, мочевыводящих путей, повышенным давлением, а также беременным и кормящим матерям.

Перед началом водной программы похудения, даже при отсутствии противопоказаний, стоит посоветоваться со специалистом.

Сколько килограмм можно скинуть?

Минус 16 кг за 2 недели – это не предел возможностей медицинской диеты. Максимальную эффективность получают люди с выраженным ожирением. Чем меньше избыточной массы тела, тем медленнее процесс расщепления жировых отложений. Поэтому на конечный результат оказывают влияние не только индивидуальные особенности пациента, но и возраст, начальная масса тела и наличие сопутствующих заболеваний.

При соблюдении всех правил диеты можно сбрасывать по 1-1,5 кг за сутки, по окончанию первой недели 7-10 кг. Наибольшая потеря лишних килограммов наблюдается в первые 3 суток. Динамика похудения снижается во вторую неделю. За 14 дней отвес составляет 5-13 кг.

Читайте также:  Палео диета — меню на неделю и список разрешенных продуктов

Специфика питания

Если было принято решение вести борьбу с лишним весом с помощью водной диеты, нужно обратить внимание на следующие нюансы:

  • Жидкость должна поступать в организм небольшими порциями. Пить нужно маленькими глоточками. За один раз нужно выпивать один стакан.
  • Прежде чем сесть на водную диету, желательно произвести очистку оргазма от шлаков.
  • Перед переходом на новый режим нужно устроить разгрузочный день.
  • Чтобы ускорить процесс похудения, нужно начать активно тренироваться, посещать спортзал и стараться как можно больше ходить пешком.
  • Важно отказаться от мучного, сладостей, копченых и жирных блюд.

Если придерживаться всех этих рекомендаций, можно быстро избавиться от лишнего веса и улучшить свое самочувствие, главное пить стакан воды перед едой. В отзывах о диете и таких методах похудения говорится, что таким образом удается хорошо укротить аппетит и съесть меньшую порцию.

Противопоказания

Многие считают, что диета для ленивых абсолютно безопасна для здоровья. Однако не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого человека и возможных противопоказаниях.

Так, во время диетического питания худеющим приходится много пить воды, что приводит к вымыванию щелочных минералов из организма. Поэтому часто врачи рекомендуют дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые позволяют избежать дефицита важных веществ.

Диета для ленивых имеет следующие противопоказания:

  • беременность, кормление грудью;
  • заболевания почек, мочевого пузыря;
  • дефицит кальция в организме;
  • боли в суставах;
  • возраст до 16 лет.

Методика также не рекомендуется лицам, которые страдают от отёчности. Употребление более 2 литров воды может усугубить проблему.

Минимальное количество жидкости, которую потребуется употребить, составляет не менее 2,5 литров. Поэтому, тем кто не может выпить такое количество воды, не стоит начинать пользоваться рекомендациями диеты.

  • А вы сидите на диете? Да Нет времени на это У меня и так идеальная фигура Проголосовать

Вывод

Польза похудения – красота, уверенность в себе, увеличение продолжительности жизни, здоровое тело, эмоциональная стабильность.

Лучшие материалы месяца

  • Коронавирусы: COVID-19
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Для сбрасывания 1 – 3 килограмм подойдут эффективные диеты на 7 дней (гречневая, кефирная), для устранения 4 – 10 килограмм обратите внимание на методики продолжительностью от 2 недель до месяца (японская, белковая, «6 лепестков», «ленивая»). Если лишний вес дошел до отметки 20 килограмм и выше, рекомендуется воспользоваться «белковыми» программами Дюкана, Малышевой, Магги, Протасова или «кремлевкой». Они рассчитаны на планомерное снижение массы тела на протяжении 2 – 6 месяцев.

Чтобы после окончания диеты лишний вес не вернулся обратно, следите за состоянием фигуры по объемам. Они не должны увеличиваться. Принимайте рыбий жир, чтобы избежать проблем с ЖКТ, которые возникают из-за скудности рациона на триглицериды. Следите за сном, невыспавшийся человек склонен к перееданию. Больше двигайтесь, пейте много воды, ешьте белковую пищу, повышайте самооценку.

Помните, в день можно лишиться от 70 до 150 грамм жира. Еда – не главное удовольствие в жизни. Намного интереснее плотной трапезы общение, прогулки и хобби. Данная установка поможет настроиться на положительный лад и придерживаться правильного питания станет легче. Худейте с умом и радуйтесь жизни!

Ждем ваши отзывы какая из диет помогла справиться с избыточным весом и обрести здоровье!

Читайте также:  Кальций хлористый 100гр. (хлорид кальция) пищ. Артикул: 652

Источники

  1. Пьер Дюкан. – Я не умею худеть. – ОДРИ, 2011 г. – 280 с.
  2. Кремлевская диета. Счетчик калорий. Рецепты на каждый день. – М.: Харвест, 2007 г. – 132 c.

ru/wp-content/uploads/2019/01/» width=»100″ height=»100″ alt=»Извозчикова Нина Владиславовна» class=»avatar avatar-100 wp-user-avatar wp-user-avatar-100 alignnone photo» /> Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Ученая степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

  1. Инфекционные болезни.
  2. Паразитарные заболевания.
  3. Неотложные состояния.
  4. ВИЧ.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Плюсы и минусы

Необходимо знать, что водная диета имеет противопоказания. Такую схему питания не разрешается применять при наличии проблем с сердцем и сосудами, а также гипертоникам и пациентам с хроническими заболеваниями почек, мочевого пузыря, мочеполовой системы. Как и все другие диеты, водная диета противопоказана в период беременности и лактации.

Водная диета имеет ряд преимуществ. Основными из них являются простота применения и возможность получить ощутимые результаты за непродолжительный период времени. Данная программа позволяет улучшить общее состояние организма, стабилизировать артериальное давление и нормализовать функционирование желудка и кишечника. Диета способствует предупреждению расстройств кишечника и развития регулярных запоров. Применение водной программы уделяет возможность уменьшить головные боли, повысить тонус организма, улучшить состояние кожного покрова и волос.

Водная диета позволяет очистить организм от токсических накоплений, формирующихся в результате использования медикаментов и алкогольных напитков. Данная система питания улучшает работу суставов, поскольку вода является основным компонентом смазочной жидкости. Продолжительный дефицит жидкости является основной причиной развития остеохондроза, артроза и других заболеваний суставов.

Водная диета способствует снижению риска инфекционных заболеваний. Объясняется это тем, что иммунитет человека зависит от состояния кишечника, а обезвоживание негативно влияет на функционирование ЖКТ.

Использование воды в больших количествах в разработанной схеме помогает урегулировать температуру тела. Это особенно важно в жаркую погоду, когда потоотделение повышено, и нужно предотвратить перегрев.

Диетологи подтверждают, что водная диета способствует омолаживанию организма, так как одной из причин старения является нехватка влаги в мышечных тканях. Обильное употребление влаги позволяет естественным образом наполнить клетки водой и сделать кожу упругой, эластичной, активизируя обменные процессы.

Плюсы и минусы

Водная программа имеет определенные изъяны, к числу которых относится непродолжительность диеты. Длительное применение схемы (более чем 14 дней) может вызвать формирование отеков, проблемы с почками и выделительной системой, скачки артериального давления.

Переизбыток воды в рационе влияет на объем желудка и провоцирует его растяжение. У некоторых людей, после такой диеты наблюдается повышение потребности в еде. Они начинают наедаться больше, чем до диеты.

В результате водной программы из организма вместе с водой могут вывестись полезные вещества (кальций, натрий). Для предупреждения такого явления требуется в период соблюдения водной диеты принимать витаминные комплексы и пищевые добавки, в составе которых имеются минеральные компоненты.

Водная программа несовместима с другими диетами. Если попробовать сочетать соленую пищу с обильным приемом воды, будут наблюдаться отечность тканей, повышение артериального давления и плохое самочувствие. Сочетание водной диеты с употреблением сладких продуктов (шоколадный, банановый) вызывает нарушение функционирования почек.

Водная диета поможет стать стройнее и привлекательнее, скорректировать фигуру и очистить организм. Но необходимо ознакомиться со всеми требованиями разработанной программы и строго следовать им. Это поможет избежать опасных развитий и избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.