Когда можно начинать крутить обруч после кесарева?

Существует множество методик и техник возвращения фигуры после родов. Обруч (хула-хуп) – это самый простой, оптимальный вариант, максимально эффективный, дающий результаты за короткое время.

Обруч после кесарева сечения когда можно – Советы врачей

Кесарево сечение – полноценная хирургическая операция, позволяющая малышу появиться на свет, если его рождение естественным путем несет в себе угрозу.

Период восстановления после данного вида оперативного вмешательства более длительный по сравнению с обычными физиологическими родами. Но даже этот факт не способен убавить энтузиазм у молодых мам, стремящихся быстрее вернуть былую стройность. Сегодня на сайте для мам supermams.

ru мы поговорим о том, можно ли крутить обруч после кесарева и как определиться со временем начала безопасной физической активности.

Когда после родов можно крутить хулахуп

После появления крохи на свет многие новоиспеченные мамочки с нетерпением ждут дня, когда специалисты разрешат им начать занятия спортом. А как известно, далеко не всем женщинам удается избежать значительной прибавки в весе во время беременности и сохранить идеальную фигуру. Но одной из наиболее проблемных зон после родов является живот, так как кожа растягивается, становится менее эластичной, и под нею скапливаются жировые отложения. Замечательным способом борьбы с неприятными изменениями считаются занятия с хулахупом.

Когда лучше приступить к тренировкам?

Следует начать с того, что в ближайшие две недели после появления малыша мамочка должна полностью избегать даже минимальных физических нагрузок. Соответственно не может идти и речи о занятиях с обручем.

Роды, безусловно, являются серьезнейшим стрессом, и организму для полного восстановления необходимо как можно больше времени.

Именно поэтому специалисты крайне настоятельно рекомендуют повременить с занятиями спортом.

Если роды проходили естественным путем без малейших осложнений, то приступать к тренировкам разрешается по истечению четырех месяцев.

Нужно помнить, что матка должна полностью восстановиться, а для этого требуется в среднем восемь недель. Немало времени требуется и для укрепления связок.

Пренебрежение рекомендациями врача грозит новоиспеченной мамочке опущением, а в некоторых случаях и выпадением органов малого таза.

А вот в случаях, когда роды были тяжелыми или проводилось кесарево сечение, придется исключить из повседневной жизни физические нагрузки на шесть месяцев. По истечению этого времени необходимо обязательно поговорить с врачом, так как принимать самостоятельные решения относительно занятий спортом жизненно опасно.

Помимо всего нужно помнить, что мышцам в области поясницы и живота также требуется время для восстановления. Если начать крутить обруч слишком рано, то не удастся избежать получения ссадин, синяков и прочих травм. Конечно же, будет сложно воздержаться от тренировок, но лучше потерпеть несколько месяцев, нежели страдать от серьезных проблем со здоровьем.

Когда дело доходит до приобретения обруча, то многие женщины теряются и берут первый, на который упадет взгляд, но это в корне неправильно. Отдавать предпочтение желательно хулахупам с диаметром сто сантиметров. Такой размер идеально подходит для занятий фитнесом и способствует легкому освоению техники выполнения вращений.

В продаже присутствуют снаряды с разнообразными дополнениями, но от них рекомендуется отказаться. К примеру, считается, что обручи с массажными шариками помогают быстрее избавиться от лишнего веса, но это вовсе не так. Наилучших результатов можно добиться при использовании гладкого хулахупа без каких-либо опций, так как нагрузка будет распределяться равномерно.

Рекомендации по организации тренировок

Прежде всего, нужно позаботиться о том, чтобы крутить обруч было удобно. Для этого необходимо выбрать помещение без большого скопления мебели и легко бьющихся предметов.

Кроме того, не следует забывать, что первое время хулахуп будет достаточно часто падать, поэтому лучше заниматься в обуви во избежание травм.

Не рекомендуется с первой же тренировки давать организму чрезмерную нагрузку.

Даже спустя несколько месяцев после родов важно соблюдать осторожность. Изначально желательно крутить обруч не более семи минут в день и постепенно увеличивать время. Если во время занятий возникают болезненные ощущения, то лучше проконсультироваться с врачом.

Очень важно не забывать о том, что физические нагрузки должны сопровождаться правильным низкокалорийным питанием и отдыхом. Более того, рекомендуется проводить занятия по истечению двух часов после употребления пищи. Только таким образом удастся добиться положительных изменений. В конечном результате обруч станет превосходным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Можно ли крутить обруч при месячных – Гинекология

Женский организм представляет собой тонкий механизм, которые способен реагировать на самые, казалось бы, незначительные изменения. Особенно актуально это в период менструации. Многие активные представительницы слабого пола спрашивают гинекологов и тренеров, можно ли крутить обруч во время месячных. Обруч – достаточно распространенный спортивный инвентарь.

Сегодня обручи изготавливаются из разных материалов, дополненными различными приспособлениями и т.п. Их цель – устранять жировые отложения в области талии и живота. Поэтому вопрос об использования этого приспособления в период критических дней достаточно актуален.

???? Крутить обруч при месячных — можно или нет

Обруч (или его эволюционировавший аналог – хулахуп) – идеальный спортивный тренажер для женщин, стремящихся стать обладательницами осиной талии и подтянутой фигуры.

В результате подобных физических нагрузок можно не только сжечь значительное количество калорий и убрать несколько лишних сантиметров на талии, но еще нормализовать функционирование кровеносной системы и сердечной мышцы, развить координацию движений, улучшить перистальтику.

Казалось бы – никто ведь не запрещает женщинам заниматься спортом во время критических дней, значит, и обычные упражнения с обручем вреда организму не принесут? Каких бы то ни было серьезных исследований по данному вопросу не проводилось, но все же медики на вопрос «можно ли крутить обруч (хулахуп) во время месячных?» отвечают отрицательно. Объяснение простое: в упомянутый период самочувствие женщины становится хуже, т. к. организм испытывает существенный стресс – он ослаблен, плохо защищен от вирусов и респираторных инфекций. Отсюда закономерное предположение – дополнительные физические нагрузки будут ему не на пользу.

Спортивные тренеры рекомендуют сократить время вращения обруча до 5 минут в день, если возникла необходимость в продолжении занятий в период месячных.

Но каждая женщина, опираясь на свое самочувствие, общее состояние здоровья и характер менструальных выделений, должна сама решить, крутить ли ей хулахуп, заниматься какой-то другой спортивной деятельностью или просто отдохнуть от тренировок в эти дни.

Тренировки с хулахупом, даже без оглядки на месячные, могут нести и пользу, и вред:

  • Среди положительных эффектов – качается пресс во время занятий, потихоньку уходят живот и бока, мышцы приходят в тонус, повышается упругость кожи.
  • Среди минусов вращения этого снаряда, по мнению медиков, – риск опущения внутренних органов от интенсивных ударов обруча.

Можно ли Хулахупом убрать обвисший живот?

Первое, на что обращают внимание мужчины, это талия — она должна быть тонкой. Откорректировать проблемы с талией поможет простое приспособление — хула-хуп.

Преимущества

Каждая женщина в детском возрасте хоть один раз вращала обруч, это умении должно остаться и до этих дней. Разница лишь в том, что ребенком вы считали хулахуп просто игрушкой, но сейчас, это средство от множества проблем связанных с фигурой.

Обруч очень прост в использовании, в отличии от обычных физических нагрузок, он не требует от вас какой-либо подготовки. Несмотря на свою простоту, с хулахупом действительно можно убрать обвисший живот в домашних условиях!

Упражнения с хулахупом имеют ряд преимуществ:

  • Не требует специальной подготовки;
  • Легкость транспортировки;
  • Легко совмещается с другими занятиями;
  • Легкость хранения;
  • Высокая эффективность.

Несколько рекомендаций новичкам

  1. Для того, чтобы процесс стал куда приятней — включите любимую музыку.
  2. Соблюдайте регулярность занятий.
  3. Не стоит бояться, если в области живота появляются синяки — это нормально.
  4. Во время тренировки ноги нужно держать как можно шире, в идеале — чуть шире, чем на ширине плеч.
  5. Лучше всего обруч вращать по часовой стрелке.

Выбор обруча

Для того, чтобы эффект сжигания жира на животе от обруча был максимальным, нужно правильно его выбрать.

Читайте также:  Беременность с помощью ЭКО — в чем ее особенности

Не стоит покупать слишком легкие обручи, та как они не дадут никакого результата. Лучшего всего использовать те, которые потяжелее. Вес должен быть более 1 кг. Именно такие хулахупы с различными шариками и роликами помогают убрать обвисший живот.

Если вы боритесь не только за тонкую талию, но и за сжигание целлюлита, тогда лучше всего брать обручи со встроенными массажными шариками.

Что касается размера, то тут все просто — снаряд должен свободно проходить по всей длине вашего тела, особенно в районе бедер.

Не стесняйтесь в магазине опробовать обруч, он не должен предоставлять вам каких-либо болевых ощущений. Да, будет немного некомфортно, однако боли быть не должно.

Почитать отзывы о массажном обруче.

Выбрать Хулахуп для тренировок

Противопоказания

Женщины чаще всего жалуются на синяки в зоне талии и сопутствующую боль, однако они быстро проходят. Но даже в этого безобидного приспособления есть свои противопоказания:

  • нельзя использовать хулахуп при болезнях почек или печени;
  • при заболеваниях яичников;
  • при беременности;
  • первые несколько недель после родов;
  • во время менструации;
  • в пожилом возрасте, это вредит суставам.

Как убрать живот с помощью обруча

  1. Вращайте обруч только по кругу или по часовой стрелке.
  2. Во время занятий, не стоит экспериментировать, мы работаем только с животом.
  3. Амплитуда движений талии должна быть как можно меньше.

Если вы систематически занимаетесь, а результата, так и не дождались, тогда пересмотрите свой распорядок дня. В обязательном порядке нужно хорошо спать, пить много жидкости, правильно и достаточно питаться.

Если решили сесть на строгую диету, то лучше отложить эту мысль на потом, так как организм будет получать стресс, откладывая жир на вашем теле.

Не волнуйтесь из-за синяков, через несколько дней от них не останется и следа. Они появляются в связи с тем, что мышцы напряжены во время упражнений, а обруч их травмирует. Но со временем вы привыкните, и синяки больше не будут появляться.

В нашем интернет магазине вы можете выбрать обруч для домашних тренировок против обвисшего живота. Мы поможем подобрать необходимую модель и посоветуем программу тренировок.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Форма

Считается, что выступы на внутренней поверхности обруча способствуют лучшему сжиганию жировых отложений. Якобы они разбивают жир за счет дополнительного массажа спины и живота. Но можно ли крутить после родов обруч с пупырышками — вопрос спорный. Ведь ослабленные беременностью мышцы не смогут в полной мере защитить внутренние органы от возможных травм.

Поэтому выбирать целесообразно гладкие инструменты.

Форма

Легкий обруч крутить сложно, так как это требует дополнительных усилий и большей амплитуды движений. Тяжелый снаряд сложно разогнать, а дальше он будет вращаться сам, за счет инерции.

Утяжеленные обручи противопоказаны начинающим спортсменам, а также женщинам в послеродовой период. Их мышцы пресса слабые, а тяжелый снаряд дает немалую нагрузку на внутренние органы и позвоночник. При неосторожном обращении с таким обручем можно травмировать их.